霜降
每年陽曆10月23日左右
秋季的最後一個節氣
是秋季到冬季的過度節氣
霜降時節，由於寒冷刺激，人體植物神經功能易紊亂。深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可引起胃腸黏膜血管收縮，使其缺血缺氧，破壞胃腸黏膜的屏障功能，不但對潰瘍的修復不利，還可導致新的潰瘍出現。寒冷的季節裡，常有人以燒酒禦寒，這樣更加刺激胃黏膜，可使潰瘍面擴大，使病情加重，甚則引起消化道出血。因此，潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意保養。
此時天氣寒冷，老年人極易患上「老寒腿」即膝關節骨性關節炎。老年人入秋後要注意膝關節的保健。首先應注意膝關節的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛鍊，如打太極拳、慢跑、做體操等，活動以身體舒適、微有汗出為度，且貴在持之以恆。
霜降已進入深秋之季，秋季五行屬金，對應五臟為肺。中醫認為春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補，因而此時應當平補。
霜降節氣倡導飲食多樣，可食用以下食物進行食療。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可健脾和胃；蘋果、柚子、橘子、菠蘿可防脂肪積聚，生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米可防血管硬化；核桃、榛子、松子、板慄、花生等堅果類食品有益骨質健康；人參健脾丸、參苓白朮丸、四君子丸、香砂養胃丸健脾養胃。
將紅薯洗乾淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，以薯爛米熟為度，待粥將成時加入白糖，再煮二三沸即可。
先以溫水將海參浸泡數小時，剖洗乾淨，切成細片，與粳米（或糯米）同放入砂鍋，加水500～800毫升，以文火煮至參爛粥稠。
將胡蘿蔔洗淨切碎，與粳米同入砂鍋加水，用武火煮至米爛粥稠即可。
霜降時節天氣漸寒，氣候乾燥，易引發某些痼疾。下面介紹幾種疾病的霜降調治法
偏頭痛是常見的血管性頭痛，秋季氣候乾燥，常會引發此類痼疾。
將蘿蔔洗淨切碎，搗爛取汁，加入冰片調勻，備用。使用時先令患者仰臥，然後取汁緩緩注入鼻孔，左痛注右，右痛注左。
將牛蒡子炒熟，研為細末，每服9克，每日兩次，開水衝服。
腰痛可能是幾十種疾病共有的臨床表現之一。人體頭頸、雙上肢及軀幹的重量全部由腰承擔，腰部又是連接胸腔、腹腔、盆腔的中樞地帶。因此，腰痛可以是這些結構中的組織、器官病變的表現。
將絲瓜藤焙乾，研為細末，每服3克，每日兩次，黃酒送服。
將刀豆根洗淨，加酒、水各半，煎湯飲服。每日1～2劑
《跟著節氣過日子》
本書將現代醫學知識與傳統養生理念有機融合，指導人們在四季節氣中科學合理地安排日常飲食起居。
青島出版社