今日小雪:小雪到,冬始俏

調節心態保持樂觀：小雪節氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，所以應調節自己的心態，保持樂觀，並經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」

防寒保暖清「內火」：這個節氣裡，北方開始供暖，人們外出時穿得又嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火。在寒冷的日子裡人們喜歡吃熱乎乎的食物，但麻辣食物最好不要吃，只會助長體內的火氣。另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，皮膚乾等，建議大家多喝水，這樣不僅能補充所需水液、改善乾燥症狀，還能防止內熱的產生。

溫熱進補正當時：進入小雪後，飲食應以清淡為主，進補以溫熱為主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。還可以多吃點降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。水果吃黃澄澄的橘子最合適，俗話說「橘子黃，醫者藏」。橘肉有開胃理氣、止咳潤肺之功效，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽等症。

早睡晚起多運動：此時節，天氣逐漸寒冷，天氣陰冷晦暗光照較少，人也會感覺提不起精神，此時的養生原則順應冬季閉藏的特性，做到是早睡晚起、避免辛勞。每天晚上最好在10點上床，用熱水泡腳，並按摩足底的湧泉穴。

常曬太陽溫通經脈：我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣。特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。