根據哈佛大學心理學研究發現，我們覺得我們是否幸福，其實是很主觀的。
心理學裡面有一個概念，叫做主觀體驗，這個概念指的是，當我們遇到一件事情時，我們體驗到怎樣的感受就有相應的心情。當我們主觀感受越積極時，我們就越能感覺到幸福。
比如：清早先生趕著給大家做早餐煎雞蛋，手忙腳亂卻忘了開油煙機，廚房裡煙霧騰騰，你是感覺先生笨這點事都幹不好？還是感覺到有位很疼愛你又手忙腳亂的先生挺好玩？
看到嗎？你的幸福取決你怎麼體驗感受人和事的。這樣的說法是不是讓我們很有掌控感，因為能不能幸福，很大一部分是我們自己可以決定的。
哈佛大學「幸福邏輯圖」告訴我們：改變主觀體驗，就有幸福感：
很多人把感恩當成一種付出，其實感恩的時候就會感到幸福。當我們忽然想起某個人，曾經是對你好過，內心便會湧現出一股感動，這便是一種幸福；而如果我們認為別人的付出都是應該的，那麼即使別人對你好你的內心也是蒼白的。
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我們的幸福與快樂指數往往與我們人際質量有較大的關係，而人際質量的保障就是與一群樂觀的人彼此之間的信任
所以，與一群快樂的人在一起你會更快樂
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這世上原本沒什麼衝突，只是當我們僅站在自己的立場上考慮問題的時候，衝突便發生了。這世上原本沒什麼衝突，只是當我們僅站在自己的立場上考慮問題的時候，衝突便發生了。
人生最大的遺憾是你堅持你是對的，而忘記你想要的，即便你對了又怎樣？其實仔細想想，「我是對的」是一切衝突的根源，也是一切痛苦的根源。
其實「我對了」在很多時候沒有你想的重要。
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大腦就如肌肉，鍛鍊的越多收穫也越多，當我們的大腦充滿活力的思考以及運作的時候，我們就不會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，學習或許是最好的維他命。
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所謂的智慧與厚重其實是各種挫敗的磨練，一個有深度的人一定是一個有故事的人，所以TA會如此的深邃、沉穩與豁達。因此我們可以坦言，生活中的各種問題與困難，其實正是開啟你智慧的法門，無需逃避，從中學習、磨鍊才會有所成長。
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從事自己喜歡的工作固然重要，但是我們中的多數由於環境等各種因素無法實現這一點！人生最大的遺憾不是明明給你機會你將它錯過；而是你每天都有權利選擇自己的心情，你卻從不使用這個權利。
所以發現工作的價值與意義，是獲得幸福感的重要方法。
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哈佛大學研究顯示：如果你感到沮喪，是因為對過去不滿，而如果你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。
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人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結的唯一方法。---
如果我們用欣賞的眼光對人對事，便可更多地現別人的優點，也容易獲得快樂，而若總是去挑剔別人的不足，則會遠離快樂！所以將鼓勵讚美留給別人，是將快樂留給自己一種智慧。
所謂的知己就是找一個真正懂我們的人，而不是僅限於朋友圈禮貌性的點讚和關注。所以可以自在坦誠自我、分享喜樂、分擔困難的關係才會讓覺得不孤單
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所以，如果自己是一杯水，那麼承諾就是水杯。
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在困境中保持樂觀，在順境中保持低調，既是一種選擇又是一種智慧。真正的愛是無條件的，不是佔有、依賴、虛榮；而是：接納、體諒、尊重、欣賞、信任
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一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力。合理的休息、飲食、運動，不僅是愛自己的基礎，也是促進大腦活躍度提高的重要因素。
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心理學中有一個重要的原則：「當你給予的同時已經拿到了給予的回報」。當你能夠付出與給予的時候，是給到自己一個善意的回應，而這份善意的回應則是幸福感的源泉！
哈佛大學研究稱：人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。
所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。
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當我們在抱怨自己總是遇到事情的時候，當我們因為事情不完美、失誤而想生氣的時候，試著停一停、想一想，在沒辦法改變事實的前提之下，是不是能自己先主動選擇改變自己的主觀體驗。你的幸福很多時候都是你說了算。