漸入秋季，天氣轉冷，一到陰雨天氣膝蓋就疼怎麼辦？而關節炎人群又該吃什麼食物好呢？今天小編來為大家支招。
膝蓋疼的人每天都要吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。可以起到保護膝關節和骨骼的作用，降低骨髓的耗損。如吃些新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染；櫻桃和柑橘等食物屬於抗炎食物，不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。
含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括：含類胡蘿蔔素的食物如芒果等；含維生素E豐富的食物如腰果、花生等；富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗等。
如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥，因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。
如稻米、小麥和黑麥，組氨酸有利於清除機體過剩的金屬，對緩解膝蓋疼痛非常有幫助。
研究證明，在魚類中發現的Ω-3脂肪酸能阻止引起類風溼關節炎症的化學物質，和導致膝蓋軟骨磨損的蛋白質的形成，魚和魚油能有效的緩解風溼性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀，所以建議可以適當的吃些富含油脂的魚類。
身體長時間缺水，會使軟骨水分缺乏，造成軟骨在其他關節接觸時產生更大的磨擦力合抗剪力，從而產生關節疼痛現象。
不同的時期治療方法也不同。比如說早期剛開始疼，剛開始腫的時候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護具。初期治療一段時間，膝蓋是可以恢復到原來的狀況的。
專家指出，養護膝關節的方法很多，但大多數很繁瑣，不容易堅持。接下來的這個方法，一學就會，一做就靈！
這個鍛鍊很簡單，坐著或者看電視的時候都可以鍛鍊。您可以坐在座位上或者沙發上，把腿抬平了，讓大腿的肌肉繃硬了，能使上勁就可以了。
堅持大概五到十秒鐘，根據體力情況來，放下來休息。換另外一條腿，再堅持五到十秒鐘，再放下來，兩條腿輪換操作。
根據體力情況，開始可以先少做點，幾次、十幾次都行，體力好點可以一天做二三十次，就可以達到目的了。
膝蓋疼患者的禁忌：
1.禁服鐵或含鐵的複合維生素
因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。而茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及菸草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
2.不要經常使用鐵鍋烹飪
習慣用鐵鍋炒菜，類風溼風性關節炎病很容易舊病復發。