隨著皮膚萎縮，皮膚中的膠原網會逐漸萎縮，而支撐皮膚的膠原網會逐漸失去彈性，從而導致皮膚失去彈性。因此，女性有必要補充膠原蛋白以延緩衰老。所以，女性流失「膠原蛋白」快，4種零食吃，補充雌激素，抗衰老！
1白木耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補益身體的食物
肺，很適合秋天乾燥的時候吃。
長期使用銀耳可以滋潤皮膚，並去除面部黃褐斑、雀斑，但要注意
做飯時少吃糖。
2魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是一種膠原蛋白含量較高的常見食品。魚皮的蛋白質含量高於魚肉，
魚皮中膠原蛋白含量最高，佔總蛋白的80%以上，遠高於魚體其他部位。
魚皮的營養價值和營養效果與其他肉皮相似，但膽固醇和脂肪含量最低。
三。豬腳
豬腳作為美容產品和膠原蛋白的豐富來源，不得不提一提。豬腳又稱豬腳，富含膠原蛋白，其脂肪含量遠低於肥肉。豬腳中的膠原蛋白能促進毛髮生長，保持皮膚柔軟、柔嫩、富有彈性，
能改善全身血液微循環，美女可以多吃豬腳，幫助皮膚補充膠原蛋白，抗細胞衰老。
4豆製品
大多數美女認為膠原蛋白必須集中在肉裡。不過，其實豆製品中的膠原蛋白也相當豐富。而且，豆製品中的植物蛋白不易發胖。除了補充膠原蛋白外，豆製品還可以改善血液循環，調節內分泌，這是非常重要的適合美眉蛋白補充的飲食選擇。
如今，越來越多的女性意識到補充膠原蛋白是保持年輕的必要條件。平時可以經常吃以上四種食物來補充，為了釋放食物中的膠原蛋白，最好的烹飪方法是燉、煮、燒、煮。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食品容易產生自由基，加速衰老。如果你能少吃這類食物，就會減少身體被自由基傷害的機會，減少皮膚出現黑斑和皺紋的風險。
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