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早上起床或者睡覺到半夜，小腿肌肉突然抽筋，那種酸痛，不知道你們有沒有和小編一樣這樣痛苦過？ 腿突然抽筋，或者是身體上某個地方突然抽筋，多半都是缺鈣了。而抽筋的痛苦，想必有人領會過那種酸爽真的是妙不可言。
其實這是缺鈣的現象，補鈣就好！
這個辦法，小編試了一下，好像也是那麼一回事~不過另外一位啡友問到我一個未曾想過的問題，挺稀奇的，具體內容如下：
網友問：每天上班一定要喝咖啡，但聽說喝咖啡會造成鈣質流失是真的嗎？喝拿鐵會不會好一點？
對於補鈣，30-35歲之前是最佳年齡，目前這個年齡段的年輕人對牛奶的接受程度比60後、70後有明顯改善，但依舊存在牛奶攝入不足的情況，而這類人群在飲品選擇上更偏愛咖啡。
現在，喜歡喝咖啡的人群提出一個補鈣的好方法。在選擇咖啡時儘量選擇添加牛奶較多的品類，例如拿鐵。這樣一來，一邊品著滿足自己口味的咖啡，一邊可以把牛奶也喝到體內，雖然這樣喝到牛奶的量很難達到300ml，但總比不喝要好。購買咖啡時還要把添加糖儘可能降低一些。網上有流傳喝咖啡會讓鈣質流失的說法，其實大家無需擔心喝咖啡會讓人缺鈣的問題，目前也沒有科學來證明這一點。
補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。可以在每杯咖啡中，加上兩匙牛奶。最關鍵的是咖啡一天別超過4杯。
對於此問題，相關專家解釋回答說：
咖啡含有咖啡因，有利尿作用，故喝咖啡可能會促使鈣質流失；
喝咖啡可以興奮神經，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。可是，任何一種食物都沒有絕對的好與壞。喝了過量的咖啡後，人體攝入較多的咖啡因，這種物質會刺激腎上腺素的分泌，而人體為了達到一種新的平衡狀態，人體的消化、修復、維護等生理過程都會減緩，這點對於抗衰老、減肥等都是極其不利的。或許有人會說，喝咖啡也會幫助脂肪分解，這點不可否認。
停經後的女性鈣質流失率較高，若是愛喝咖啡又擔心鈣不夠，建議可以分開喝，上午喝黑咖啡，想補充鈣質可在中午、下午或晚上喝牛奶，或者多吃富含鈣質的食物，如豆腐、豆乾、黑芝麻、莧菜等深綠色蔬菜，或多吃小魚乾或蝦米等帶有骨頭的食材，都有助於補鈣。
那麼如何才能夠正確地飲用咖啡呢？！
首先，兒童、孕婦、老年人、高血壓、心臟病、動脈硬化、胃病患者最好不要飲用。其次，飲用咖啡易淡不易濃。第三，每天最好不要超出2杯咖啡。
喜歡喝咖啡的人，平時的飲食中可以注意增加對於含鈣豐富食物的攝入，比如芝麻醬、豆類、田螺、芝麻、小魚小蝦等，都是補鈣的上上之選。當然，牛奶也是含鈣很豐富的食材，不過建議在飲用牛奶是添加桂皮、蓽撥等熱性藥材。
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