百病從寒起,每天5分鐘,手腳暖了,睡眠也好了…

2021-02-22 BTV我是大醫生官微

冬季寒冷，很多人都會出現手腳冰涼的情況，且佔比較重。有數據統計，在調查的1萬名20-50歲女性中，有60%以上的女性感到雙腳冰涼；而在腳冷女性中，有70%的人因為腳太冷而睡不著覺。

手腳溫度正常時，它能帶走一部分熱量，從而降低大腦的溫度，有利於入眠；而如果手腳冰涼，熱量散不出去，大腦的溫度降不下來，就容易興奮，導致入睡困難。

出現這種情況有可能是梨狀肌緊張造成的血管收縮，血流減少，熱量透不過去。

梨狀肌位於臀中與腿根骨、骨盆下方三點連線的深部，受到刺激或是過度緊張時就會壓迫到神經引起手腳冰涼、麻木、血液流通不暢、血瘀等症狀，難受又傷身。

那麼，如何知道自己是否梨狀肌緊張呢？一起看視頻，大醫生教你一招簡單自測~

如果測出梨狀肌緊張，也別著急，接下來教大家松解梨狀肌的運動，一起來看視頻，學起來吧！

圖片來源於網絡

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