定期輸液清血管?!醫生:這些做法都是騙你的......

1. 養成良好的生活習慣

低鹽低脂飲食，每天適量飲水（晨起一杯水），減少脂類攝入，多食新鮮蔬菜水果。

水果蔬菜類：葡萄、獼猴桃、草莓、藍莓、櫻桃、香蕉、菠菜、洋蔥；

肉類：雞肉，特別是雞胸和雞胗。

2. 戒菸限酒

無論主動吸菸還是被動吸菸，都會損害血管內皮的舒張功能。而內皮舒張是動脈健康的標準。大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸菸的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸菸史，香菸通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

3. 堅持運動

規律適量的運動可以刺激血管壁平滑肌收縮，促進血液流動，改變血流狀態，減少血管內斑塊形成風險。運動方式有很多種，不管是快走、慢跑、遊泳、打羽毛球，連續做30分鐘，有利於血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利於甘油三酯的下降。

4. 控制體重，減肚子

經常久坐和喜歡晚上暴飲暴食卻缺乏鍛鍊的人，很容易就會變成「蘋果型肥胖」體型，腰腹渾圓。

「蘋果型肥胖」容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症。此外還會引起胰島素敏感度下降，引發糖尿病等疾病。

對於還沒有患上心腦血管疾病的蘋果型身材的人來說，如果能及時減掉大肚腩，則可以將患病的風險降低。

5. 心血管專科體檢

絕大多數45歲以上的男性和絕經期後的婦女，每年都要進行一次心血管專科體檢，包括血壓、血脂、血糖及心臟彩超、心電圖、運動平板試驗等，從而了解自己的心臟健康與危險因素；患有心血管疾病的人群則每三個月就要接受一次心臟專科醫生的指導。