寒冬臘月，大家都喜歡窩在家中「貓冬」，不想鍛鍊。但近日,加拿大勞倫山大學在《應用生理學》雜誌上發表研究顯示，在低溫下運動可能比正常情況下燃燒掉更多脂肪。
研究參與者均為中等健康、超重，平均年齡為23歲。要求他們依次在21℃「熱中性」環境和0℃低溫環境下每周進行兩次高強度鍛鍊。
參與者首先以九成力騎10分鐘自行車，休息一段時間後，再以三成力騎90秒自行車。在此期間，研究團隊採集了參與者的血液樣本，並測量他們的皮膚溫度、核心體溫、心率和輸送到大腿肌肉的氧氣量。
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結果發現，與熱平衡環境下進行高強度運動相比，在寒冷環境下進行高強度運動時，脂質氧化效率增加358%。值得注意的是，在參與者吃完高脂肪早餐後，脂質氧化的差異就變得不再明顯。
研究人員表示：「我們觀察到，與熱平衡環境相比，在寒冷環境下進行高強度運動確實會改變代謝反應，但冷刺激會對餐後的代謝反應不利。」雖然如此，在寒冷天氣運動也是值得提倡的。
運動專家表示，在寒冷天氣下進行運動應注意：出門前看好天氣預報，確保衣物足夠保暖，不能因為要鍛鍊就少穿衣服。運動前做好準備活動，防止肌肉拉傷。鍛鍊期間，要記得及時補充水分，遵循少量多次原則。
文章來源：
http://www.lifetimes.cn/article/41zktgj5vt4
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