據考證，元宵節的諸多傳統習俗與養生保健密切相關。比如，此時三九已過，但乍暖還寒，人們仍需保暖。元宵節吃元宵，吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養生功效。再比如，元宵節除了舉辦各種慶祝活動外，我國民間還有「走百病」和「摸門釘」習俗，這是一種消災祈健康的活動。古詩中就有「窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消」的佳句。因而，就此含義而言，元宵節也是養生節。
元宵節如何養生
NO1：要注意攝養精神。春氣通於肝，肝喜調達疏洩，惡抑鬱。要保持情緒穩定。《少有經》上說：「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好，少惡，行此十二少，養生之都契也。」靜心養性，使肝氣有升有節，有益身心，勿使肝氣生發太過或不升而鬱結。
NO2:要繼續進行春捂防春寒，防止風溼。雨水前後，氣溫水有所回升，但相對比較寒冷。天氣變化不定，是全年寒潮出現過程最多的時節之一，伴有嚴重的「倒春寒」現象，有春寒凍死牛的說法。而此時氣溫回升，人的毛孔開始擴張，當冷空氣突然來臨，易使人患病。因此，除心氣平和外，還要要繼續進行春捂防春寒，防止風溼。
NO3:做適當的體育運動，提高免疫力。慢跑、多伸伸懶腰，也可以練一些簡易養生功，如：「雨水正月坐功」、「劃圓功」、「閉氣發汗功」（治感冒）等。
NO4:飲食要合理科學。春令木旺土衰，脾胃弱。切忌暴飲暴食，宜清淡，多食五穀雜糧，不要飲食過冷過熱，大怒後不食，飯後不要做劇烈運動，注意食後散步消食。多吃棗，適當補蜂蜜、山藥、銀耳、沙參。
揭秘七個煮元宵/湯圓好吃的秘訣
輕輕捏：在下鍋前，用手輕捏元宵，使其外表上略有裂紋，這樣下鍋煮透後的元宵裡外皆熟，不會夾生，且軟滑可口。
開水下：待水煮開後，把元宵慢慢放入鍋內，同時立即用勺將其輕輕推開，朝同一方向略作攪動，使其旋轉幾圈，不粘鍋。
慢火煮：旺火煮上片刻，等元宵浮起後，立即改用小火慢煮，否則會使元宵在鍋內翻滾，煮出的元宵外熟裡生不好吃。
點冷水：在煮元宵的過程中，每煮開一次鍋應同時點入適量的冷水，使鍋內的元宵保持似滾非滾的狀態。開鍋兩三次後，再煮上一會兒，便可出鍋食用。
勤換水：鍋內的沸水煮過兩三次元宵後，應及時換水，因為這時鍋內的元宵湯已變得稠膩，如果再繼續使用下去，不但元宵熟得慢，而且容易夾生。
及時煮：生元宵的糯米粉中含水量較多，若將元宵做好後久放，會出現變質現象，生元宵受凍後再煮，還會煮破皮子，影響外觀。
快出鍋：已經煮出的元宵若一時吃不完，應及時出鍋，並將其置於潔淨的冷開水中，等到冷卻後撈出裝入盤中，這樣的元宵表皮光亮，看起來更為可口。