健身，搞不好「戰鬥力」還會下降

2020-10-13 SWH健身小夥伴

「戰鬥力」，可以說是每個男人都非常在意的問題。而健身，又與強壯脫不開干係，因而大家也都會直觀認為愛健身的人戰鬥力都會很強。

但也有傳言說：肌肉男看著猛，其實戰鬥力都不行。

那健身後，戰鬥力會更強還是變弱呢？

藥物

這主要是為了突破肌肉極限而注射外源激素，當注射外源激素後，必定會影響體內激素的正常分泌，會造成蛋蛋工作效率下降，欲望肯定會受到影響。甚至會導致蛋蛋變小。這也是很多健美運動員武器看起來不夠大的原因之一。

不過任何競技體育都會一定程度犧牲健康，這或許就是有得就有舍吧。

但是作為普通健身玩家，你正兒八經練，正兒八經吃，完全不用擔心以上問題。

訓練過度

而對於普通健身人群而言，對戰鬥力影響最為關鍵因素的就是「訓練過度了」。

不單單針對健身，身體的過度疲勞對每一個男生的影響都是致命的。

如果你長期健身，除了鍛鍊的時間看起來熱血沸騰，其餘總感覺到身心疲憊，最關鍵的是該交作業的時候完全提不起興致，那麼首先就要考慮「訓練過度」的問題了！

很多人總是盲目消防專業運動員的訓練量，盲目的努力感動自己，完全不考慮自己的實際身體狀況，又沉不住氣循序漸進地提高，甚至肌肉酸痛還去瘋狂訓練。

殊不知這更容易導致自己久久不能進步，還會嚴重影響生活狀態，只會陷入過度疲勞的惡循環。

不管如何訓練，身體的恢復情況一定不能落下，這是萬古不變的黃金準則！

極端的飲食

長期低油、低碳的水煮飲食方案，會嚴重影響身體激素水平。

水煮餐只是健美運動員在賽季時短期內刷脂的手段，並不是長期如此，很多人就一味模仿。刷脂效果是快但代價也很大，根本不是長久之計。

碳水化合物，是機體運轉最基本的能量來源，脂肪也是必不可少的營養元素，少吃一點不代表就完全不吃，有些看著特別乾淨的飲食還真的就不一定健康！

據統計，健美運動員比賽時的睪酮水平，還不如80歲以上的老大爺，你說這戰鬥力能行嗎？這就是由於極端飲食、過度脫脂所致。不過恢復飲食後身體水平也會跟著恢復，但依舊很傷身體。

除了極端的飲食導致身體機能水平下降，通常情況下，極低的體脂（低於6%）也會對體內激素水平的分泌造成影響（當然一些特殊體質的除外）。

過於肥胖就更不用說了，還會由於肥肉的擠壓而導致短小~

一般推薦8~15%的體脂率就完全OK了。

不過對於普通愛好者而言，也完全不必擔心體脂率過低的問題，能達到10~13%就已經阿彌陀佛啦！

適度，就能變強

對於普通人而言，只要合理避開「訓練過度」的問題和「極端的飲食」方案。一般不追求極端、走歪門邪道，正兒八經的好好練都能很好地提升戰鬥力的。

而且健身也通常會讓人更自信，心理狀態對戰鬥力的影響也是不言而喻的。

練臀腿：練臀腿雖然不會直接提升耐久力，但會讓過程更猛，你懂得。

與耐久力直接相關的肌肉：要說到直接影響戰鬥力的肌肉「PC肌」首當其衝，不太了解PC肌的朋友可以問一下度娘。其主要發力就是提肛、憋尿。鍛鍊也可以說是真正的隨時隨地，只要原地反覆收緊即可。

OK，關於健身與男生戰鬥力的影響，大概就是這些啦，加油！

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