太極拳必須要注意的「五度」，你知道幾點？

太極拳為「五度」，到底是哪五度呢？請看下面內容：

一、高度

練太極拳的架子可高可低，高架子運動量小，適合於初學體弱多病者；低架子運動量大，適合於身強力壯年青者，對練功的人，架子的高低因人而異，不可勉強。

但練一套拳應保持架子高度基本不變，尤其在同一個式子中，不可忽高忽低。保持穩定的高度，就是保持穩定的運動量，就是保持骨肉、內外之間穩定的氣血流通。在低架子練功時，能保持穩定不變的架子也正是吃功夫、長功夫的時候。

二、速度

練太極拳的速度初學宜慢，以松、慢、圓、均、穩為主；練太極拳要求速度總的原則是：「慢」不可「呆滯」；「快」不可「錯亂」。

三、角度

角度就是方向。太極拳，手之運動有「八方」，足之運動有「五步」。手八足五，其數十三，故又稱「十三勢」。

練拳必須按照各勢規定方向，不可任意偏轉。所謂太極拳的方向，包括兩腳的相對位置，腳的方向，上體的方向，面部所對的方向，動作的走向，眼神觀察顧盼的方向，兩手相對的位置，手指、手心所對的方向等等。

練太極拳時，扣腳、擺腳、轉腰、邁步、落腳、出手，方向都要合度。一般擺、扣，均以腳跟為軸，腳掌貼地旋轉，腳尖不可上起。

四、幅度

太極拳拳架舒展大方，氣勢龐大，立身中正，支撐八面。一般初學此拳者，先求姿勢開展，以松筋骨、活氣血；再研究由開展而緊湊，達到拳論要求的「無過不及」，過與不及皆失重心。手臂伸出以將直未及為度，弓步的蹬腿以將直不挺為宜。「勁以曲著而有餘」，手臂未直而力有餘。雙臂和雙腿都不可直挺挺的，但也不可縮手縮腳，彎腰駝背。否則，本應「神如撲鼠之貓」，倒像畏貓之鼠。尤其青少年，伸手蹬腳的伸展開闊為善，亦不可強調含胸。片面理解含胸拔背，練久會成彎腰駝背。

五、柔度

太極拳以鬆柔見長，要求身體任何部位都要輕鬆、靈活、舒展，周身骨節須自然鬆開，即所謂「周身輕靈」。

「松」是太極拳長期追求的練功方法，「圓」是太極拳「松」的體現。能夠做到「松圓」，才能真正達到太極拳要求的柔度。