自控能力是基礎情商能力之一，指一個人能控制及調節自己的行為，堅持不懈地實現目標的能力。在現代的社會中有很多的人自控能力都特別的差，比如說有些人想改變自己的現狀，於是就想早點起床，第一天你做得到，第二天你仍然可以做到，但是到了第三天你可能就做不到了，你就發現這不在你的控制範圍了。
自控力對於一個人很重要，它能決定人的未來。因此提高自控力非常重要，下面給大家分享如何提高自控力。
1.認識自我
指的是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特徵的判斷與評估，這是自我調節的重要條件。
認識自我後可以用一些方法去自我調節，進行積極的心理暗示，讓自己刻意的保持某方面的注意力。
2. 設定目標
在前一天晚上寫好第二天的計劃，按照計劃完成，每完成一項可以在計劃清單上劃掉一項。養成習慣而不是找藉口。增強自我監控能力：認真記錄一件平時不關注的事，比如說記帳，記錄自己用來娛樂的時間等等。通過分析這些事情，可以知道自己在哪些地方花費了不必要的錢，哪些時刻沉溺於玩樂而忘記了自己真正打算做的事情。
要注意自我控制的程度，不要對自我的把控太過，否則會進入過度控制的狀態，過度地自控會因為疲憊而陷入失控。這樣就會得不償失了。同時也要每天去檢驗自己的目標完成的情況，及時總結調整目標。
3. 忠於自己
忠於自己的感受，但別相信你所有的想法。當誘惑產生的時候你要轉移注意力，把注意力轉移到其他的方面去，看看風景，想像一下其他的東西。然後在內心深刻地考慮自己應不應該這樣做，做什麼是對自己最有利的，什麼才是心中的真正的目標。然後克服衝動，不要把衝動付諸行動。
4.延遲滿足
當我們面對誘惑的時候我們不要立即滿足，可以採用「10分鐘」法則，冷靜10分鐘，然後在這一段時間裡仔細的思考衡量，是眼前的利益重要還是長遠的利益更加重要。若是無法做出抉擇，你可以想像未來你在享受長遠利益的感覺想像一下，這個選擇意味著你失去了更好的長期獎勵。想像你正在享受長期獎勵帶來的快樂。問問自己，「你願意放棄長期利益來獲取短暫的快感嗎？"
上面只是一些關於提高自控力地方法，《自控力全四冊》包括《自控力》、《重複力》、《自制力》和《拒絕力》,這些書能夠幫您完全控制自我，抵制不良的誘惑，同時也可以幫助自己有效的拒絕別人的請求，別讓不好意思害了自己。