揭秘健身圈脫髮定律：肌肉練得越大，頭髮禿的越快？

2020-09-05 毛髮移植王主任

上個月中旬，一個山東發友後臺私信我，說自己好像中了某種「詛咒」！！！

更令人汗顏的是，他連那個「詛咒」的具體表現內容都一清二楚，「比如說每深蹲\臥推\硬拉一次，頭髮就掉一根。」

還被健身房老闆打趣，「正面看像中年版蘇大強，側面看像老年版吳彥祖！」

發友很無奈，健身半年了，知道27歲的自己是躲不過老爹的脫髮基因了，但是真心喜歡健身運動，問我有什麼辦法挽救一下？

......

練就一身肌肉，成為型男是多少男性夢寐以求的事。那健碩的肌肉，完美的身形，渾身散發著雄性的美感，使越來越多的人加入了健身塑形的行列，但健身圈也同樣流行這樣一句話：「肌肉練得越大，頭髮禿的越快。」那麼健身和脫髮有什麼必然聯繫呢？非雄激素脫髮健身會誘發脫髮嗎？脫髮了還是想健身怎麼辦？

運動與脫髮的關係

脫髮是與遺傳和DHT高有關的，如果你有家族遺傳性脫髮的情況，運動健身確實會導致脫髮或者加重脫髮，如果沒有遺傳性脫髮的發友在正常的有氧運動時不會導致脫髮，但是強度比較大的健身運動則會導致體內DHT水平增高。

非雄激素脫髮健身會誘發脫髮嗎？

有研究顯示，在男性進行高強度運動時，對其激素變化進行記錄，為期12個月，最後得出的結論是：在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12個月時，運動者DHT水平顯著增加，而脫髮的元兇正是DHT。所以即使沒有遺傳性脫髮，在高強度的運動健身下也有可能會誘發脫髮。健身可以，沒必要過度追求高強度。

脫髮了還是想健身怎麼辦？

和文章裡提到的這位山東發友一樣，生活中不乏有很多男性雄脫患者們，在運動和脫髮間痛苦不堪，既不想因噎廢食放棄運動，也不想年紀輕輕變成禿子！

1、多做有氧運動，不要過度追求肌肉

如果不想脫髮加劇，停止進行無氧練習是目前最好的選擇。多多進行跑步，遊泳，快走等有氧運動。有氧運動不但不會加劇自身脫髮情況，還能增加自身的心肺功能，促進血液循環達到促進頭發生長的作用。

2、藥物治療伴隨適當運動

遺傳性脫髮的進程一旦開啟基本上是不可逆轉的，這時候如果是中早期，頭髮情況不算特別糟糕，在專業醫生的指導下，米諾地爾和非那雄胺配合使用，是可以有效延緩脫髮的。

如果本身脫髮較為嚴重，使用藥物已經無法達到理想狀況，還可以使用植髮手術進行治療，由於雄性脫髮通常會導致男性髮際線不斷後移最終導致禿頂的尷尬窘境，植髮不失為一種拯救禿頂的最終絕招。

相關焦點

  • 揭秘健身圈脫髮定律:肌肉練得越大,頭髮禿的越快?
    發友很無奈，健身半年了，知道27歲的自己是躲不過老爹的脫髮基因了，但是真心喜歡健身運動，問我有什麼辦法挽救一下？……練就一身肌肉，成為型男是多少男性夢寐以求的事。那健碩的肌肉，完美的身形，渾身散發著雄性的美感，使越來越多的人加入了健身塑形的行列，但健身圈也同樣流行這樣一句話：「肌肉練得越大，頭髮禿的越快。」那麼健身和脫髮有什麼必然聯繫呢？非雄激素脫髮健身會誘發脫髮嗎？脫髮了還是想健身怎麼辦？
  • 肌肉越大,這些壞處就越明顯,健身的人也得衡量一下
    現在健身房、健身圈，最流行的誇人方式無外乎一句話。「你現在又大了！」這也映射出一個現實，就是大家健身，普遍是為了追求更大快的肌肉。肌肉練得越大，形體看起來就越強壯。肌肉越大、關節負荷越強按理來說，一定程度的肌肉，是可以幫助我們強化關節的。假如你肌肉力量太小的話，那麼你的關節不夠穩定，所以非常容易受傷。但是過大的肌肉和過大的體重，會對關節產生足夠大的負荷、進一步就是傷害。
  • 越禿才越強?健身的人一定會禿頭嗎?!
    總而言之，肌肉訓練並不意味著你就會禿頭。不要害怕，讓我們開始肌肉訓練。即使你現在都有點禿頭的現象，但是我認為肌肉訓練不會加劇這樣的現象。我會詳細說明，如果你能閱讀完這篇文章，我會很高興 ！記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！
  • 健身半年，居然瘋狂脫髮！練得越多，禿得越快？防脫髮要做好這些
    前不久有這樣一則新聞，湖南長沙一位20多歲的男性小劉，為了追求「型男」的外表，堅持健身半年，沒想到居然大把大把的掉頭髮首先，這種脫髮肯定是跟不恰當的健身方式有關。在人體內，有一個叫做雙氫睪酮的成分，簡稱DHT，是由人體內睪丸和5α還原酶反應後生成的一種類固醇激素，也是人體內主要的雄性激素，對男性第二性徵的正常發育有積極的促進作用。學術研究證明，高強度無氧運動會導致人體內DHT含量的升高。
  • 肌肉小哥健身6個月，睪酮反而下降了50%，如何才能避免越練越虛？
    健身人都知道睪酮的重要性，睪酮的分泌是促進肌肉生長的必備品，而我們平時的力量訓練可以提升睪酮水平。照理說，經常擼鐵的人睪酮會更高才對，但也有些人，明明每天練得很勤，肌肉狀態也不錯，可睪酮反而下降了，這是怎麼回事？
  • 肌肉遲遲不見大？不是練得不夠，而是練得太多
    「健身是世界上最公平的事情，付出多少就能收穫多少」，這句話相信大部分健身小夥伴都非常熟悉，甚至將其作為健身的座右銘激勵著自己。但是，很多朋友也非常努力，往往卻並沒有得到應有的回報，或者說獲得的成果和付出根本不成正比。此時，影響你進步的，其實就是因為你「太努力」了！堅持與努力固然重要，但是努力錯方向的話，意義就不大了。
  • 肌肉練得太大了，會給身體帶來哪些壞處？健身者都需要知道
    現在健身房、健身圈，最流行的誇人方式無外乎一句話。「你現在又大了！」這也映射出一個現實，就是大家健身，普遍是為了追求更大快的肌肉。肌肉練得越大，形體看起來就越強壯。原因其實很簡單，就是肌肉的代謝能力是非常強的，肌肉越大、氧氣需求就越高。那麼同時帶來的影響就是，你的心肺負擔就會越重。所以同樣體重的胖子和肌肉男，其實呼吸會差不多一樣沉重。
  • 減肥問答:流汗越多,減肥速度越快?健身是把脂肪變成肌肉?
    很多人對於減肥的概念是比較模糊的，甚至存在很多誤區，導致減肥的時候總會走錯彎路，在減肥路上越走越遠，最後不但沒有瘦下來，還傷害了自身健康。今天我們來看看常見的一些減肥誤區，看看你信了幾個？1、汗水是脂肪的眼淚，流汗越多，減肥速度越快嗎？
  • 減肥問答：流汗越多，減肥速度越快？健身是把脂肪變成肌肉？
    很多人對於減肥的概念是比較模糊的，甚至存在很多誤區，導致減肥的時候總會走錯彎路，在減肥路上越走越遠，最後不但沒有瘦下來，還傷害了自身健康。1、汗水是脂肪的眼淚，流汗越多，減肥速度越快嗎？相信不少人嘗試過保鮮膜減肥，汗蒸減肥法，他們單純地認為，流汗越多減肥速度越快，汗水是脂肪代謝的產物。但是，健身達人告訴你，汗水跟燃脂沒有多大的關係。
  • 十大越練越傷身的健身方式
    正確方式是快跑之後，由慢跑、快走過度到停止。給肌肉一定的恢復時間，也讓心臟、血流有一定的喘息。初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練。
  • 自從健身後，女朋友說我越練越虛是咋回事？
    我每天去健身房但是好像每天越練越累女朋友也說我越來越虛了這是咋回事？練越困（興奮度不足）運動表現下降、X欲下降、失眠？」一般有兩個情況1.超量訓練，肌肉沒有得到有效修復2.身體消耗大，不恰當的飲食沒有為身體提供充足的營養
  • 闢謠：肌肉練得越多長得越快？3個方面，解釋增肌和什麼有關
    導語：新手初次增肌，總會伴隨著很多的問題產生，同時也會被一些錯誤的健身謠言所迷惑，有的人會根據自己的實際情況，指導新手鍛鍊的越多，肌肉越長得快，但是這種鍛鍊模式對於新手來說是沒有效果的，如何讓肌肉長得快？要從以下3個方面進行考慮。
  • 肌肉越大，壽命越短？真相是這樣的
    生命在於運動，很多人健身，都是為了擁有強壯的體魄，延長生命的長度。但不知道從什麼時候開始，竟流傳著「肌肉男壽命短」的謠言（小編懷疑是不想健身的人，故意造謠，給自己找不健身的藉口）他們說的有理有據，「力量訓練會耗損人身體的精氣神，肌肉練得越大，說明身體的損耗就越多，所以壽命也就越短，甚至不如不健身的普通人」。每當有肌肉大佬離世，這個謠言似乎「真」了起來，差點信了這些鬼話...
  • 明明是練肩，為什麼脖子卻越練越「短」？肩部肌肉你真的練對了嗎
    在諸多肌肉中，肩部可以說是屬於最難練出效果的肌肉，許多小夥伴也是對它下了許多功夫，畢竟有一個寬厚的肩膀誰不愛呢？寬肩闊背！為了上身的視覺效果，肩部是不可忽略的一個部分，不過在訓練肩部肌肉的時候，許多問題的出現也讓很多人苦惱：「肩部沒練寬厚，脖子卻越練越短！」
  • 盲目健身，讓你越練越傷身！幾個錯誤的健身行為，犯了嗎？
    很多人在健身前都沒有去了解一些健身的常識，認為去到健身房就可以練出好看的肌肉身材。殊不知，健身中也是有很多的雷區，如果你沒有任何的健身儲備，盲目進行訓練，很容易誤傷自己，影響訓練效果。這幾個錯誤的健身行為，你要提前知道，如果陷入進去，那麼你這會越練越傷身了。
  • 在健身訓練當中，抹殺式努力最可怕，讓你越練越菜雞
    導語：因為對健身的了解並不充分，所以當你健身效果不好的時候，我們通常就會下意識的認為是不是自己還不夠努力。或者會以為是不是自己的體質天生就不適合健身，其實在正常情況下，你越努力健身效果越好，越有天賦，健身效果也會越好。
  • 健身訓練,重量越大越好嗎?大重量,肌肉才會生長?
    健身訓練，重量越大越好嗎？大重量，肌肉才會生長？ 關於肌肉增長，先拋出【營養，休息】兩個因素，現在我們討論一下【重量】。
  • 為什麼健身練的越辛苦，效果越差：不可不知的皮質醇
    以往咱們強調過很多次，自然健身者不要學科技戰士那樣，恨不得天天練，24小時泡在健身房裡。這不僅無法讓你進步，往往還會導致越練越「虛」，具體表現有：肌肉增長停滯，體脂不再下降，精神萎靡，免疫力下降，性慾降低，心理上厭倦訓練，等等。其中一個很重要的原因，就是隨著訓練的持續累積，你體內的皮質醇水平會急劇升高。
  • 健身和健美的區別在於肌肉越大身體就越健康嗎?你需要知道這些
    健身和健美的區別在於肌肉越大身體就越健康嗎？你需要知道這些導語：很多人認為健美就是健身，但深入了解之後你會發現並非如此，兩者甚至還可能是背道而馳的。其實，剛開始健身時，很多人都一樣，都把健美當作健身。當時的目標很簡單，就是想要讓自己的身材變得更加強壯，體型變得更加好看。當然，直到今天這個目標依然沒有改變。
  • 肌肉越大,壽命越短?真相其實是這樣的
    但不知道從什麼時候開始，竟流傳著「肌肉男壽命短」的謠言（小編懷疑是不想健身的人，故意造謠，給自己找不健身的藉口）他們說的有理有據，「力量訓練會耗損人身體的精氣神，肌肉練得越大，說明身體的損耗就越多，所以壽命也就越短，甚至不如不健身的普通人」。