導語：大家好，今天讓我們來看看如何通過運動改善精神世界，本期的內容是如何通過運動鍛鍊幫助自己改善不良的壞情緒，消除負能量。所有人都會遇到心情不好的時候，當心情不好的時候，我們可以抽出十幾分鐘來進行適當的拉伸運動，通過拉伸運動改善自己的精神狀態。
01介紹三項拉伸運動給你
我建議所有人在心情不好的時候都進行適當的拉伸運動，因為拉伸運動對於消除不良情緒有很好的作用，拉伸運動可以放鬆身體，也可以放鬆心靈，堅持進行下來，你會發現自己的心態越來越平和了，自己的負能量沒有了。
（一）椅子式
第一項運動為椅子式。我們在進行椅子式時，首先需要採取直立，雙腳與肩同寬，彎曲膝關節慢慢地向後坐，儘量延伸自己的髖部，想像臀部下方有一把透明的椅子，自己即將要坐上去。在這個過程中，我們需要抬起自己的雙臂，儘量讓手臂向前延伸，幫助自己的身體保持平衡，除此之外，背部也需要保持前傾但挺直的狀態，脊柱是不能彎曲的，維持數秒後恢復站立的起始姿勢。建議進行3組，每組進行12個。
（二）戰士一式
第二項運動為戰士一式。我們在進行戰士一式時，需要保持站立，我們需要向前邁出一步，微微彎曲自己的膝關節，伸出自己的雙臂，儘量向後延伸，手臂與背部保持一個弧形的狀態。我們需要保持平穩的呼吸，通過鼻吸口呼的方式來進行腹式呼吸，幫助自己調整出平穩的狀態，維持數秒後緩緩地恢復原狀，恢復原狀時需要呼氣。建議進行3組，每組進行15個。
（三）嬰兒式
第三項運動為嬰兒式。我們在進行嬰兒式時，需要採取跪坐的姿勢，我們需要向前進行匍匐，雙臂向前延伸，上肢儘可能地貼近地面，頭部垂下去，保持這個姿勢15秒鐘以上。我們在這個過程中需要保持身體與呼吸的平穩，通過腹式呼吸法來調整自己的狀態。建議進行3組，每組進行12個。
02改善心情的其它辦法
除了運動，我們還可以通過其它的方法改善自己的心情。首先我們可以通過規律的作息幫助自己調整精神狀態，早睡早起並且固定每一天進食的時間，不僅可以讓我們擁有一個健康的好身體，還能讓我們擁有一個好的精神狀態。
我們在心情不好的時候，還可以通過調整呼吸，改善自己的狀態。我們可以進行深呼吸，通過腹式呼吸，讓自己的不良情緒有所緩解。
結語：現在我們都知道了，應該如何通過運動改善自己的精神世界，如果你的心情不好了，就趕緊進行適當的運動，讓自己改善負面情緒吧。只要你堅持，我所介紹的方法就一定可以讓自己有一個平和而穩定的心態，讓自己有一個健康而愉悅的精神世界。