連續2個月早餐堅持吃它，瘦了10斤，身材窈窕穿啥都美美的

最近正處於減肥期間的我可不敢碰什麼高熱量的食物，吃東西的時候都小心翼翼的想去網上查一下這個菜所含的熱量。早餐就更要注意了，雖然是在減肥的期間，但是早餐是一定要吃的，有的小夥伴減肥就開始節食，一天三頓都不吃，只吃水煮蔬菜。一天三頓，早餐是最重要的，就算是減肥早餐也要吃哦。最近小編研究出了一道特別低脂又營養的早餐，非常的簡單，好吃又頂飽，不知不覺的連續吃了2個月，竟然瘦了10斤，果然人瘦了穿什麼都是美美的。

大家都知道香蕉是可以潤腸通便的，糖分雖然高但是熱量還算比較低的水果了。紫薯裡面含有的粗纖維可以使人飽腹感非常的強，熱量還低。這樣搭配起來的早餐吃上一頓，一天都不會很餓了，再喝上1杯牛奶。妥妥的營養早餐。

【菜名】：香蕉紫薯卷

【所需食材】：紫薯2個，香蕉1個，吐司麵包2片，溫水40毫升，配方奶20克。

【製作步驟】：

1、準備好一會用到的食材。香蕉要準備個頭大一點的，沒有壞掉新鮮的香蕉。

2、把紫薯洗乾淨，皮削掉切成滾刀塊。鍋裡面燒水，把紫薯放上面蒸10分鐘。

3、取出1片麵包片，用刀把四周的邊緣切掉。用擀麵杖壓扁。

4、倒上半杯牛奶。香蕉剝皮切成麵包片一樣大小的段。

5、這時候紫薯應該蒸好了，準備個碗，將紫薯放進去，倒入半杯牛奶進去攪拌均勻。

6、紫薯跟牛奶攪拌好了之後藉助工具將其壓成泥狀。均勻的鋪在麵包片上面，最後再把香蕉放上面，一卷就可以了。

7、切成自己想吃的形狀就可以啦，非常的簡單有沒有。感興趣的小夥伴抓緊時間做起來吧。

【小貼士】：

1、蒸出來的紫薯會比較的幹，所以加了牛奶的混合就會比較容易塗抹在麵包片上面。也會比較的有黏性，捲起來之後不會容易散開。

2、紫薯泥塗抹的時候不要塗的太多，薄薄的一層就可以了，太多的話就包不住的，該散開了。

3、如果減肥不想放牛奶的話，可以選擇脫脂牛奶，還有就是做香蕉卷的香蕉不要買太彎曲的，不然包的時候出來的造型就不好看了，包的時候也不要太用力把香蕉捏碎。

【文案編輯】：吃貨的廚房日記