踝關節是人體離地面最接近的負重關節，也是人體站立時負重最大的關節，由於其結構的特殊性跟行走時承受較大負重，踝關節很容易出現扭傷。也就是我們常說的崴腳，在所有的運動損傷中，踝關節扭傷約佔40%。雖然常見，但崴腳這件事，許多傷者並沒有放在心上。
有些時候因為傷情較輕，崴腳傷者只會用藥油自己塗抹過後就放任不管。殊不知，很多崴腳傷者正是因為崴腳後的一些錯誤處理方法，導致傷腳落下永久性的「腳疾」！
崴腳後怎麼做可能會讓腳傷得更厲害？
1、企圖使用熱敷消腫：這可能是大多數人下意識的想法，崴腳了用熱敷幫助血液循環來消腫，但這種做法恰恰會加重剛崴腳的傷情。因為崴腳之後，傷腳的韌帶軟組織會撕裂，小血管出血、組織液滲出增多，所以導致局部疼痛腫脹。
採用熱敷的話，可能當下會比較舒適，但是會增加傷腳的出血跟滲液，導致腫脹更加嚴重。所以在崴腳後，當即採取熱敷不利於傷情，在24小時內應該採取冷敷。幫助收縮血管，減少出血腫脹的情況。
2、勉強行走：有些崴腳後的人，覺得傷腳疼痛不明顯，就自己拖著腳勉力行走。這種做法不建議採用，崴腳後立即行走只會加重傷情。在崴傷腳後，最好是不拖動傷腳行走，在原地等待救援。
3、用藥酒擦拭按摩：許多磕碰或跌傷的人，都會用點藥酒按摩傷部，起到活血化瘀、消腫止痛的效果。但是剛剛崴腳之後，正處於急性期是不能按摩的。如果用藥酒在剛崴傷的腳上強行按壓，只會進一步的加劇出血跟腫脹，患者在這個過程中也較難受。在剛崴腳後，是不建議藥酒按摩來消腫的，不僅沒作用還會起到反效果。
4、不及時就醫：絕大多數人在崴腳之前，都會認為這是一個小毛病，甚至在崴腳之後也不加以重視。不想醫院治療，但是過於掉以輕心的想法，可能也會由此使得病情耽誤。例如一些撕脫骨折患者，早期不進行治療，踝關節功能恢復也就因此買下隱患。
一般崴腳後，有腳踝腫痛的傷者，應該立即到醫院骨科就診。情況較為嚴重時應該拍片排除是否有踝關節骨折，大多數都為韌帶損傷，韌帶損傷要給予適當的固定，幫助踝關節能正確的癒合。
5、拒絕外固定：因為踝關節扭傷，一般都是內翻損傷，約有80%以上的崴腳傷者都會導致外側韌帶的撕裂或斷裂。造成腳踝兩側的韌帶拉力不平衡，在康復期間最好使用固定制動，部分患者則認為外固定較為麻煩，影響日常活動。因此，也不願意做外固定。
但是，崴腳後固定制動對於消腫、減輕疼痛，促進軟組織損傷恢復都有作用。有必要時，不應該拒絕外固定。此外，踝關節扭傷後應該注意休息，儘量少走路。過多發行走不利於腫脹消退跟韌帶的修復。所以，在崴腳後應該適當的休息，抬高傷足，更有利於傷腳的恢復。