前段時間，廣東媒體報導易建聯在CBA總決賽第三場時沒有對抗的情況下突然受傷倒地，被隊友攙扶下場，最後被確診為跟腱斷裂。
跟腱斷裂對運動員影響極大，嚴重情況可能會直接導致職業生涯的終結，我國很多著名運動員像劉翔、李曉旭、楊金蒙等都曾被跟腱斷裂困擾過。
根據官方情報來看，現在易建聯已經成功接受了手術，接下來就是康復期了，我們也只能祝福阿聯早日康復，回歸賽場。
在運動員的職業生涯和我們普通老百姓的健身鍛鍊活動中，跟腱斷裂是比較常見的運動損傷之一，會引起疼痛、腫脹出血、活動障礙等，對運動員來說可能會影響到他們們今後的職業運動水平，對我們普通老百姓來說，也不容小視，可能會嚴重影響到我們的生活和工作質量。
除此之外，還有其他一些運動損傷也很容易發生，我們一起來看下吧：
什麼是運動損傷？
運動損傷就是在體育比賽或體育運動過程中受的傷，主要是指運動系統受創，包括：骨折、韌帶損傷、肌肉拉傷、肌腱損傷、關節損傷、軟骨或其他軟組織損傷等。
一般情況下，發生運動損傷會立即引起疼痛或不適、損傷部位活動受限、局部腫脹、出現瘀紫等，情況嚴重的可能會直接喪失行動能力。
發生運動損傷怎麼處理？
運動損傷的急性處理是非常重要的，發生運動損傷後正確的處理方式可以防止傷情惡化、緩解疼痛、有助於接下來的康復治療。國際上有一套非常合適的運動損傷處理方法別稱為「RICE原則」：
R:休息（Rest）
運動過程中出現運動損傷要立即停止運動，繼續運動會加重損傷。
I:冰敷（Ice）
冰敷能降低局部組織溫度，可以降低血液流動速度，封閉一些毛細血管，起到止血作用，緩解局部腫脹，同時冰敷還有一定的鎮痛效果。
C：壓迫（Compression）
壓迫是指用繃帶、止血帶或其他彈性物質在受創部位進行加壓包紮，也能夠有效阻止出血和局部腫脹，一般配合冰敷一起使用。
E：抬高幻肢(Elevasion)
將受損傷的肢體儘量抬高至高於自己的心臟的高度，促進受傷部位的血液向心臟方向的回來，防止血液在受傷部位堆積形成腫脹影響後期康復。
如何預防運動損傷
一、合理安排運動負荷
運動負荷要適中，平時運動訓練時也要遵循循序漸進原則，不要突然大幅度增加運動量。比如有些上班族平時沒有時間進行鍛鍊，選擇周末集中練習，身體一下子承受不了就容易出問題。
二、提前做好準備活動
運動之前先熱身，先活動運動部位周邊肌肉和韌帶，可以有效預防運動損傷。
三、運動結束要拉伸放鬆
我們每次運動前要先熱身，運動完之後也不能懈怠，還要做一些像壓腿這樣的拉伸放鬆的動作，能夠放鬆肌肉拉傷韌帶的同時還可以減少乳酸堆積，可以降低運動之後的疲勞感。
四、加強易傷部位練習
根據我們喜歡的運動項目，有針對性的鍛鍊運動部位周邊肌肉。比如喜歡打羽毛球，主要運動部位是手，我們就加強手臂肌肉鍛鍊和肘關節、腕關節鍛鍊：如果喜歡跑步，就加強腿部、膝蓋、腳踝等周邊肌肉鍛鍊。肌肉力量越強大，發生運動損傷的機率就相對越低。
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