Holle大家好！我是最愛健身的林同學，很高興又和大家見面了！快過年啦，先給大家拜個早年，祝大家新年快樂！最近林同學我發現了一個很有意思的問題：有很多健身者都不了解自己身體各個部位的肌肉。怎麼說呢，其實就是不知道肌肉的名稱以及該如何控制它們。
這種情況對於熱愛健身的人來說其實是很致命的，不知道肌肉名稱就意味著理解不了動作教程，即使能模仿出來動作，那也不一定標準，而對於肌肉的控制力也是可以決定訓練效果好壞的，所以先了解我們身上的肌肉是很有必要的。
肌肉主要由肌肉組織構成， 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉是人身體的主體，肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有639塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，這些肌肉約由60億條肌纖維組成。
肌肉按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。肌肉也可以大體分為兩大類：一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌(我們鍛鍊的肌肉)；另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)；
我們身體各個部位的肌肉都是有名稱的，對於我們這些健身愛好者來說，很有必要掌握一些基本的名稱，我們的身體從上至下：斜方肌、三角肌、胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、大小圓裡、背闊肌、腹直肌、股四頭肌、腓腸肌……這些我們經常鍛鍊的肌肉我們一定要記下它們的名字以及準確的部位，方便我們選擇適合的動作，並且按照教程將動作做得儘量標準些。
說完了單塊的肌肉來說肌肉群，肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每塊肌肉的類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。
肌肉群大致有腿部肌肉群、胸部肌肉群、背部肌肉群、腹部肌肉群、手臂肌肉群這幾類。腿部肌群主要是指大腿部位的整體肌群而言，包括股四頭肌與大腿後群肌等等，是人體最重要的肌肉群，支持這我們的身體，刺激腿部肌肉群後其分泌的物質能促進肌肉生長，所以很多大神健身都比較注重腿部訓練。
胸部肌群主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌，飽滿的胸肌能使一個人的精神面貌變得更好，而且胸肌除了保護胸腔之外，就是保持人體上半身的穩定、協助手臂肌群。與之相對的是背部肌肉群，背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，如果我們單純的練胸不練背的話就會導致駝背現象。而練背的直觀收益是自己的綜合力量得到提升，能更輕鬆的掌控一些高難度動作。
手臂肌肉群主要是由肱三頭肌和肱二頭肌這兩個肌肉群構成，它們都是上肢最主要的肌肉群，這兩個肌肉群決定著大臂的緯度，尤其是肱三頭肌，手臂也是力量的象徵，擁有一雙麒麟臂也是一件值得驕傲的事。腹肌肌肉群更不用說，多少人都夢寐以求，希望自己擁有八塊腹肌，這取決於兩點，一個是基因，一個是體脂。你的基因決定腹肌塊數和排列，四塊、六塊、八塊甚至十塊，而且只有當體脂下降到一定程度的時候腹肌才顯現出來。
以上就是本期的全部內容啦，歡迎大家評論轉發！我是林同學，下次我們再會。