告別「上交叉綜合症」,養出天鵝頸

2020-12-23 浙江女性

記得去年金雞獎上倪妮和劉詩詩絕美的天鵝頸世紀同框嗎？

圖片來源：時尚芭莎

據說這張還是後臺生圖抓拍，兩個人的氣質和氣場都絕佳，挺直的脖頸上連著下頜線，不要太養眼！

圖片來源：時尚芭莎

剛開始這幾個糾正動作會覺得有點不舒服，但不要因此放棄哦~只要堅持，就能早日解鎖「天鵝頸」啦！

以上幾個動作就算沒有頸椎問題的朋友們也可以試著做起來，對長時間緊張肩頸有很好的的拉伸放鬆效果。

如果你也曾被頸椎問題困擾，或者有什麼矯正妙招，歡迎留言分享~

參考資料：丁香醫生、生命時報

參考文獻：

[1]徐華洋.糾正頭前伸,改善上交叉綜合症[J].光彩,2017(01):60-61.

[2]伍朝明,趙豔霞,趙康均. 4周康復訓練對中年女性上交叉綜合症的影響[C]. 中國體育科學學會（China Sport Science Society）、國際華人體育與健康協會（International Chinese Society for Physical Activities and Health）.2017國際體育與健康學術論文報告會暨第八屆全國青年體育科學學術會議論文摘要彙編.中國體育科學學會（China Sport Science Society）、國際華人體育與健康協會（International Chinese Society for Physical Activities and Health）:中國體育科學學會,2017:444-445.

[3]封瑞黨.上交叉綜合症的機制及康復治療[J].體育世界(學術版),2016(06):134-135+137.

材料來源/省家教指導中心

圖片/省家教指導中心

編輯/王玉冰

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