2020年7月22日（星期三）
農曆六月初二
二十四節氣中的第12個節氣
大暑，已到來
大暑正值「三伏」中
氣溫最高，日照最強
喜熱作物生長速度最快
是一年中最熱的時候
盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的。
大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮溼，大地猶如一個巨大的蒸籠。
自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗淨、切碎，薄荷洗淨，加入適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。
部分地區雨量豐沛，溼度較大，體內溼氣重。在上則頭重如裹；在中則胸脘脹滿、胃納不香；在經絡則周身困重，四肢、關節酸痛沉重；因此大暑時節的養生重點在於"養脾、祛溼"
暑邪：讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會流失體內津液，進一步發展則導致氣陰兩虛。
暑熱：讓你咽痛失眠
大暑時節，氣候炎熱，容易「上火」，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。
暑溼：讓你肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，溼邪最易乘機而入。
暑溼侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴等不適，甚至舊病復發。
脾胃差：讓你胃腸難受
大暑前後溼氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對減弱。如經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，或大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，則容易發生胃腸道疾病，出現食欲不振等症狀。
適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還能預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應注意攝入健脾養胃的食物。
推薦食物：綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。
桑拿天，天氣溼悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等症狀，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。
推薦食物：建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
大暑至，熱至極
在大暑這個時節
注意飲食健康也極為重要
都看到這裡了，幫我們點個「在看」唄！
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