3年前，老陳退休了，閒來無事，每晚都要小酌一杯，這是他每天最開心的時刻，也是他晚餐時的必修課。雖然老伴經常勸他少喝一些，但他並不放在心上，又不喝多，小酌怡情，那麼每天晚上2、3兩白酒，對身體到底好麼？不妨讓醫生來告訴你答案。
首先，我們要了解酒精對人體危害最大的3個階段，根據發表在《英國醫學權威雜誌》一篇研究表明，人的一生中大腦動態變化有3個時期，而這3個時期對酒精的反應十分敏感：
①妊娠期（從受孕到出生）②青春期晚期（15-19歲）③成年期（65歲以上）。懷孕期間大量飲酒，可能會導致胎兒酒精譜系障礙；青春期飲酒，則會引起腦容量減少，發育不良等問題；65歲以上的人飲酒，則會增加老年痴呆的風險。
很多人都以為小酌無妨，實際上喝小酒的危害不小，世界知名期刊《柳葉刀》指出，每年全球有2800萬人死於飲酒，飲酒已經成為世界第七大致死與致殘的因素。沒有所謂的健康飲酒，只有不飲酒才是健康的，那麼飲酒有什麼壞處呢？
1、多致癌性
英國權威機構曾做過這樣一次研究與估算，酒精與香菸在致癌風險方面的評估，以葡萄酒作衡量標準，一瓶葡萄酒大概含有80克酒精，如果每一周飲用一瓶的話，相當女性抽10支香菸，男性抽5支香菸。
2、致腦卒中
酒精也是引起腦卒中的主要禍首，在北京大學牽頭的一次合作研究中心，採集了全國範圍內50多萬成年人，歷時10年跟蹤研究發現，每日飲酒超過40克，腦卒中的風險會傷聲35%。
3、影響睡眠
加拿大權威機構最新研究表明：睡前過量飲酒會讓人在睡眠中輾轉發側，影響人體的正常作息規律。研究人員對多名有嗜酒習慣的男女跟蹤調查，發現酒精根本起不了安眠作用，反而還會影響飲酒者的睡眠。
關於民間飲酒，有這樣幾個說法？那麼到底哪個對哪個錯呢？
1、喝酒暖胃暖身
如今正是數十年來最冷的一個冬天，很多人總是吆喝著，「喝兩口小酒暖暖胃暖暖身」，實際上喝酒暖胃暖身都是假象。不錯，酒下肚之後，我們會感到一股燥熱，但這只是酒精的能量拱到體表的錯覺。
眾所周知，酒精中含有大量的乙醇，而乙醇有擴張血管的作用，促使更多的能量從血液中散到體表，因為也就產生喝酒暖胃的錯覺。其實，這只是暫時現象，體內核心溫度丟失，「酒後寒」也就來了，體溫會持續下降，甚至全身發抖。
2、喝酒對血管好，特別是紅酒
其實，這種說法尚未經過臨床試驗證實，但長期大量飲酒的話，可能會增加血管的壓力，從而誘發高血壓、高血脂等問題，因此喝酒對血管好不好尚未可知，但是壞處卻顯而易見。
那麼我們該如何飲酒？
酒文化源遠流長，不是說戒就能戒的，但我們至少做到少量飲酒。《中國居民膳食指南》建議：男性每天飲酒不超過25克，女性不超過15克，否則即位過量飲酒。大體相當於：紅酒一杯，白酒一罐，白酒半小杯。