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有氧運動這麼多,你真的練對了嗎?
有氧運動大家一定不陌生，很多人的健身之旅都是從有氧運動開始的。但是運動了這麼久的你，對有氧運動真的了解嗎？有氧運動這麼多，是不是都適合你呢？今天，人馬妞就來說說幾種有氧運動，幫助大家更好的選擇~有氧運動簡單科普有氧運動的概念想必大多數人了解，但為了讓更多人知道，這裡還是再重複一下。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下，進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
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瑞德有氧搏擊課程,給你無限動力!
有氧搏擊操，是在有氧健美操的基礎上融入了音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道的技術而形成的一種有氧操，動作有各種踢腿、刺拳、衝拳、勾拳等。有氧搏擊操是有健美操的又一發展，與單純的拳擊也不同，前者的目標是健身，後者的目標是打贏比賽,前者大多數人(男女老少)都能參加，後者比較容易受傷，不適合大眾。
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一套健身搏擊操,8個動作全面釋放生活壓力,助你快速燃燒脂肪
個人建議；關鍵詞：搏擊操、核心、好處、動作要領、建議何為搏擊操搏擊操是有氧運動的一種創新形式。顧名思義，它是由拳擊、跆拳道、散打等搏擊基礎動作而形成的健身操類的有氧運動。最早是由國外的拳擊運動員與職業健身操運動員共同創造並推出的，配合強有力的音樂節奏以及動感的音樂節拍，甚至會融入一些舞蹈元素，從而形成了獨具一格的健身操，在現代都市人群當中非常受歡迎！
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如何從開始練習搏擊操?
但一個初級的搏擊課程就把我虐成這個樣子還是很不甘心的，於是就想著趕緊先了解一下，初學者該從什麼地方入手練習搏擊操：①什麼是搏擊操、②搏擊操的基本動作、③鍛鍊時的注意事項。01什麼是搏擊操？最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為風格獨特的有氧健身操。
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做有氧運動才減脂,無氧不能減脂只能塑形?很多人都搞錯了
想要減脂，除了在生活習慣上要做到控制飲食，保證睡眠充足外，還有個比較重要的環節就是運動，有氧運動是很多人推崇的一個減脂，比如我們跑步，騎自行車，都屬於有氧運動。不過關於有氧運動和無氧運動，想必有不少人都聽過這樣的說法，做有氧運動才能減脂，無氧運動是無法減脂的，那麼這個說法真的正確嗎？在了解這個問題之前，我們不妨先了解下，人體是如何消耗脂肪燃燒熱量的。
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冬天有氧運動哪些好
核心提示：眾所周知，寒冷的冬季是非常容易堆積贅肉的，因此在此時大家一定要讓自己運動起來。眾所周知，跑步是非常有效的一種減肥有氧運動，但是冬天天氣太冷，很多人放棄了跑步。其實有很多比跑步更減脂的運動方法，究竟，冬天有氧運動哪些好好呢？我們一起來看下面的介紹。
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有氧運動是什麼
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是非爆發、並要持續一定時間的運動，此時肌肉的能量來源主要是通過有氧代謝產生。
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想要馬甲線,只做有氧運動還不夠,減脂+腹部塑形才是關鍵
想要馬甲線，只做有氧運動還不夠，減脂+腹部塑形才是關鍵文/七月女孩子對於好身材的追求，等同於男孩子對財富的嚮往，在「以瘦為美」的審美觀影響之下，大多數女孩子都渴望擁有不過百的體重，特別是緊緻平坦的腹部，
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為什麼減肥不能單獨有氧運動?健身教練告訴你:6個HIIT減脂更佳
因為工作和電子娛樂，久坐不動和缺乏運動已成為當今普遍現象，再加上各種美食的的誘惑，使得肥胖已成為趨勢，特別是女性，不是在減肥中，就是在減肥的路上。一提起運動減脂，很多人就認為減脂必須要多做有氧運動，我們常常可以在健身房看到，很多大體積的人從開始到結束都在跑步機上。
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有氧運動多長時間開始消耗脂肪呢?
但想要減掉脂肪，除了飲食上的相關注意事項之外，有氧運動也是必不可少的項目，只有介入一定量的運動，人也會瘦得更快，脂肪也會得到有效的消耗。那麼，有氧運動多長時間開始消耗脂肪呢？有氧運動是指人體在有氧區間範圍內的運動，心率也在可程受的範圍之內，也是最適合大眾鍛鍊的運動方式。有氧運動不僅可以幫助消耗多餘的體脂，也可以起到一定的鍛鍊身體的效果。
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除了跑步,另兩種運動效果更好為何不用?
只要運動方案得當，做哪個運動項目不重要。貼士：但是針對腹部的訓練，會讓你的腹部肌群變得更結實和強壯，有利於創造較好的腹部繃緊的感覺。怎樣運動可以更好地減肚子？有利於減脂的運動或運動方式，都有利於減肚子。首先，有氧運動是眾所周知的最佳燃脂方式。
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想減肥,你了解什麼是有氧運動嗎?
都知道鍛鍊要有氧運動好，可你知道有氧運動，怎麼好？有哪些？真的減脂嗎？今天來講講有氧運動這些事兒~什麼是有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
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戰繩訓練 有氧力量結合,減脂效果好!
戰繩（Battling Ropes）屬於一種爆發型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的適合，應當選擇適合自己重量的繩子。
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有氧運動雖好,但是並不是運動時間越久收益越高!原因在這裡了
我們都知道有氧運動有多種健康益處，首先，它有助於降低血壓並對脂質具有良好的作用。並且有氧運動還通過降低血壓和血脂，減少炎症，以降低心臟病發作和中風的風險，同時還能降低患上其他慢性疾病的機率。雖然有氧運動好處很多，但是有些人，尤其是女性，將有氧運動作為了她們鍛鍊的主要部分。這不僅浪費時間，還會使所獲收益非常有限。
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沒時間運動?HIIT和TABATA比有氧更燃脂,還有6大優勢
大部分的人對減脂運動的認知，一直停留在氧運動！所以大量時間都在進行慢跑、騎行、遊泳、快走......然而如果不是絕對的喜歡運動，是很難長期持續的。但偏偏減脂瘦身卻是超長期的事業，所以很難一直持續運動。此外，根據美國運動醫學學院的研究表明，HIIT不僅可以改善有氧和無氧心肺功能而且對血壓，心臟和肺部健康，胰島素敏感性和膽固醇健康等都有所益處。
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「健康中國·你我同行」中國行進有氧健身操(佳木斯操)大型展演...
「健康中國·你我同行」 中國行進有氧健身操（佳木斯操） 大型展演活動順利舉行 文、圖、視頻：本臺記者 陳威宇
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5種最沒用的做「有氧」方式,怎麼練都不瘦!
一提到瘦身、減脂，幾乎所有人立刻就會想到有氧運動。但向來以來以「高效燃脂」而聞名的有氧運動，為什麼有的小夥伴卻在抱怨它一點兒效果都沒有，非常垃圾呢？今天，我們就來幫大家分析一下原因——下面是我們總結的5種日常健身時，最為常見、卻也最為無效的有氧訓練方式，瘦不下來99.9%都歸咎於此！
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減脂王者——過量氧耗
#百裡挑一#「如果有人跟你說，減脂必須做有氧或者說有氧運動最減脂提到減脂，最先想到的可能是跑步，稍微有點了解的可能會說「有氧運動」。相信不止一次聽到或看到有人告訴你：有氧運動是最減脂的，因為有氧運動主要消耗的是脂肪。
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最溫和的有氧運動,效果卻不差,減脂+塑形
之前給大家推薦了兩套課程，看到很多朋友感覺完成有些困難，那麼今天寶媽為這些朋友推薦一套新的課程（Silm in 6），完全適合沒有運動基礎的朋友，特別適合體重基數比較大，或者不能進行跳躍的朋友，因為這套課程裡「沒有跳躍動作」，真的完全沒有。
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戰繩:在家也能搞定的全身運動,助你高效瘦身減脂
對於想減脂又不敢出門的朋友，有什麼方法能在家快速瘦身呢？最近一直在下暴雨，想出去戶外跑步的朋友，有沒可能用其它運動代替呢？對於有膝蓋問題的朋友，有什麼能代替跑步、不讓膝蓋受傷的運動呢？有，那就是戰繩。最早風靡於歐美，許多MMA職業拳擊選手，都會選擇在非比賽時間進行戰繩訓練。作為初學的女生，建議選購12米長、直徑為38MM的規格，男生則可以選15-20米直徑為50MM的規格，當然長度也要根據自己的場地來選擇合適的。