《操縱心理學》：如何走出有求必應，被操控的生活和職場的怪圈？

庫小七站長：

前段時間站長解讀了一本拒絕心理學著作，收到了很多朋友的後臺留言。有的朋友向站長傾訴，自己陷入職場有求必應的怪圈，無法脫身；有的朋友向站長哭訴，婚姻關係中只有一方無盡頭付出的頹然；還有年輕朋友向站長諮詢，如何逃脫父母的情感勒索？

站長看完大家的留言後發現，無論是身處職場，與上司、同事、下屬相處，還是日常生活，與朋友、家人相處，你面對周遭所有人和事的無法拒絕，無法逃脫，無法避免，核心其實只有一個，那就是——爭奪人生的主導權，而且這個對象還是你自己，你和他人在爭奪你自己的人生主導權。

有人聽完可能會納悶，我自己的人生自己做主，別人如何能搶奪走。先別著急，聽完站長的舉例分析，你可能就會明白。

《操縱心理學》：爭奪人生的主導權

01

ONE

吉姆和薩利是一對結婚不久的夫妻。薩利的家是個小家庭，她的父母養育了薩利和姐姐兩個孩子，且兩姐妹都已成婚。吉姆的家庭則更大，除了父母，還有四個兄弟姐妹，兩個兄弟兩個姐妹，並且吉姆的兄弟姐妹也已經成婚，還有很多孩子。

薩利的母親呢，把每周五晚上稱為家庭晚餐時刻，她要求薩利和姐姐都要帶著各自丈夫按時回家聚餐。這個事情像極了中國家庭的年夜飯，每年一大家子都要團聚熱鬧一下，以此來維繫情感。連著幾周的聚餐後，吉姆表示，他希望薩利和他能偶爾參與一下自己家庭這邊的聚會，否則他的家人也會抱怨。

當薩利試圖把這件事情說給自己母親聽後，薩利的母親先是表示震驚，母親認為，女兒女婿周五不回家吃飯，是要和這個家生分，是要和家人疏遠。然後母親對薩利說：「你的姐姐對你那麼好，難道你不想周末看到你的姐姐嗎？你不想親眼看看自己父親的身體是否安好嗎？」

薩利無奈，只能祈求丈夫陪她一起回家。但是吉姆周五回到薩利家，再也不願意參與家庭聊天和其他活動，對待薩利父母態度也非常冷漠，而吉姆的家人則認為是薩利阻止吉姆和自己的父母兄弟相聚，對薩利非常的不友好。

你看，薩利進退維谷，她的人生並不由自己做主，她受到了來自丈夫和母親的操縱：一邊是來自丈夫吉姆的慍怒、懲罰性冷暴力；一邊是來自母親極富技巧的內疚感誘導。

薩利進退維谷

02

TWO

薩利的例子來自於《操縱心理學》這本書。看到大家的留言，站長突然想起了這本書中的例子，覺得很契合今天的主題，而且站長也想使些綿薄之力，以望幫到大家，所以，在這個周末，站長特意翻開這本書，二次刷書，希望尋找一些關於操縱他人意志和心理方面的理論依據。

《操縱心理學》這本書是美國作者哈麗雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）所著，她有逾30年的開業臨床心理醫生和管理顧問經驗，並且她還創作了許多暢銷的心理自助類書籍，包括暢銷書《取悅症》。

發生在每個人的身邊包括我們自身身上，被操控的事件不勝枚舉，導致很多人意志崩潰的事件更是數不勝數，所以站長認為帶領大家學習這本心理自助書很有必要。

被操縱的人生，讓你像個牽線木偶，被強迫去做自己不願意做的事，或是被強制放棄自己想要繼續的事。站長猜測，你肯定奮力掙扎過，但是你也發現每一次徒勞的掙扎可能會使你自己陷得更深，或許現在的你在掙扎無望後放棄了努力，想著就這樣麻木、毫無思想地過下去算了。

《操縱心理學》這本書告訴你，別那麼悲觀，學會識別操縱者，懂得鑑別操縱者的手段，使用反控制能力來改變你和操控者這段關係的權利平衡，當你不再配合、不再屈服、不再一味取悅他人、不再沉默接受、不再道歉、不再理會恐嚇或威脅，不再對操縱手段有所反應，你也就單方面地改變了這段操縱關係的性質。然後，你就會開始扭轉操縱關係帶給你的情感傷害。

《操縱心理學》識別操縱者

03

T H R E E

接下來，我們來聊聊，你是如何成為操縱者的獵物？

操縱者盯上你，是因為你的個性中展現出的這7種脆弱點，讓他們很快聞到了肉腥，所以他們覬覦你就像是覬覦自己的獵物。

你沒聽錯，成為別人獵物，確實是你自己主動暴露給對方的按鈕。我們一起來看看，你自己知不知道，何時何地，你是將這些按鈕暴露給對方的？

第一個按鈕，取悅症。

你的身邊有沒有習慣或傾向於取悅他人的人呢？取悅別人的習慣並不是一件好事，你極力取悅他人，並不是不會拒絕別人要你做事或者過於優先為他人服務，而是你經常感到別人需要你，或者別人對你有期待。你的自尊完全是建立在你為他人做了多少事、你在取悅他人時做得有多成功之上。

由此，你可能還認為自己得到了一個公式 ，那就是，你滿足了他人需求，你就獲得了愛與價值。殊不知，這正是你暴露給別人的軟肋。

取悅他人，會暴露你的軟肋

第二個按鈕，別人的認可和接納。

你取悅他人上癮後，你就會感覺到自己的努力獲得了上司，同事、家人的認可與接納，讓你避免了被批評、拒絕和拋棄，你就實現自我價值。其實，你的與人為善，你的樂善好施，其核心都是你對拒絕與拋棄的後果無法承受，或者也可以說是你對這些後果尤為恐懼。

你的極度渴望被認可和接納，變成你的執念，這樣子，你的按鈕不就又一次敞開暴露在操縱者的眼皮下了嗎？他們只需要先給你最渴求的東西，然後再威脅你拿走，你就會自動或被動地被對方控制。

別人先給你渴求的，然後再拿走

第三個按鈕，情緒恐懼症。

情緒恐懼症，這個名詞，來自於認知行為治療學家大衛·伯恩斯，是用來指對面負面情緒的過度或非理性恐懼。

恐懼的對象包括怒火、侵犯、敵意，以及引發這些情緒的衝突和對抗。在這裡站長來舉個例子，你可能會更明白。

春明和昆昆是在一次線下讀書活動上認識的，兩人一見如故、相互吸引，很快就成為戀人，但是他們之間還存在一個最大的問題，就是兩人工作的城市相距大約500公裡，妥妥地屬於異地戀。為了兩人長遠感情著想，昆昆放棄了自己工作 ，來到春明的城市，照顧春明的生活。

剛開始，兩人孟不離焦、焦不離孟，整天都膩歪在一起。漸漸地，春明的同事、朋友喊春明聚餐時，昆昆就感到了自己被冷落，她對春明的同事和朋友都不熟，哪怕熱鬧的聚餐，她也感覺到自己內心的孤獨，於是回家她就會和春明發脾氣。

隨著時間的流逝，昆昆的脾氣越來越大，春明也身心俱疲，甚至在朋友打電話邀請聚會時，春明連電話都不敢接，並且他還會習慣性地胃疼，他害怕昆昆又發脾氣，和他大吵大鬧，他已經習慣了在昆昆的歇斯底裡時，自己躲在書房用耳塞堵住耳朵當一隻鴕鳥。

你看，例子中的春明就是為了避免怒氣、衝突與對抗，不斷退讓，甚至願意付出一切代價。但是，春明不知道的是，你越是避免去面對情緒，你就越是無法有效、合適地處理它們。

避免面對情緒，問題永遠存在

第四個按鈕，缺乏魄力，無法拒絕別人。

拒絕他人可能會讓你感到內疚，認為自己很自私，你將拒絕他人等同於讓他人失望，就像咱們前面例子中提到的薩利，為了不讓母親失望，只能讓自己難受。但是，你要意識到，長期的不拒絕，會讓別人習慣了你的順從，甚至你自己可能也會覺得，對別人有求必應是你唯一的選擇。

你的沒有底線，不設邊界，就會讓他人很容易地操縱你的生活。

第五個按鈕，缺乏自我。

有的人對自己缺乏了解，他無法洞察自己內心真實的需求。這個可能源自於你的童年經歷中的父母的強勢給你的負面反饋，或者是你在整個幼年生活中，其他人給你帶來的負面反饋，讓你意識到自己的意見根本不重要，認為自己根本不聰明或者不能幹，所以你習慣順從和依賴更強勢、更具權威的人的意願。

你習慣順從和依賴更強勢、更具權威的人的意願

第六個按鈕，自我信賴意識低。

自我信賴意識低，就是你不自信，不相信自己的判斷和反應，以及由此導致的你對自我引導能力的損害。

不自信，遇事你就會傾向於詢問他人的意見和建議，無論是做決定，還是解決問題，大到人生方向選擇，小到購物、換髮型，你都要問別人，這樣你的內心才會感到踏實。

無法自己決策，那你就是將自己的人生主導權交給了其他人負責，這樣的你，自然會成為操縱者選擇下手的目標。

第七個按鈕，外控制點。

外控制點，其實說的就是，外控型的人普遍認為，他們生活發生的事情，更多是由別人或者外部因素引起的，而非自己所控制的。

如果你相信對於你的生活，其他人比你自己更有影響力和控制力，那麼毫無疑問，你就會更容易受到別人的影響和操控。

你的人生由你自己做主嗎？

現在，通過聊天，你知道了操縱者會利用你主動暴露在外的按鈕，也就是你性格中容易被操縱的7個方面，來操控你，那你在今後的學習、工作和生活中，就要有意識地去矯正這些思維上的弱點，強化自己的心態，從而降低你受操縱者影響的程度。

在之後，站長會重新撰文，來和你聊聊如何反控制操縱你的人？今天就到這裡，祝賀你，又進步了一點點哦！​

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作者|庫小七：年閱讀量200+本的讀書瘋子，職業講書人，多平臺籤約作者，喜歡恣意寫作、瀟灑人生。