想要擁有人生的主導權？建議你要掌握一些操縱心理學

2020-09-24 龔小年筆記

某綜藝節目中，演員袁弘張歆藝夫婦與家人一道吃飯，飯桌上歆藝提出想要產後復出工作的問題，對此老公袁弘頗為贊同，並且還表示兩人可以將工作時間錯開，這樣保證留一個人在家多陪伴孩子。可是婆婆卻表達了不同的聲音，她告訴歆藝「你想工作了這是你的選擇，但寶寶有奶吃，肯定更好。」 當兒子袁弘追問，如果我們兩人都在工作，那小孩子該怎麼辦時，袁媽媽則明確表態：「我覺得帶孩子應該還是母親為主多一些。」其實，對於每一個生過孩子的職場女性，同樣的問題以及類似的困擾都曽經歷過，在電視節目中，歆藝在老公袁弘的支持下，成功邁出了復出工作的第一步，可是並不是每個職業女性都能夠如此順利地重新回歸職場，也不是所有人都能夠堅定地擁有人生的主導權，做自己想做的事情，那麼問題出在哪？我們應該如何去應對？

最近恰巧讀到《操縱心理學》一書，本書的作者哈麗雅特·B·布瑞克，擁有三十多年臨床心理學和管理顧問經驗的心理學博士，通過本書的閱讀，能夠更好地了解人際交往中操縱是如何運作的；努力強化自己的性格，改變容易被操縱的命運；同時還會教會我們必要的規避操縱的方法，擺脫被操縱的命運。今天我主要與大家分享以下三個方面內容:

① 什麼是操縱；

② 操縱者的動機是什麼；

③ 如何規避操縱。

1. 什麼是操縱

在韋氏詞典中，「操縱」的含義是：「運用狡猾、不公、伺機欺騙的手段，控制或利用（某人某事），尤其是為了個人利益；通過狡猾或不公的方式改變別人，以滿足自己的意圖。」本書作者的寫作目的就是要提醒讀者在面對情感與心理上的不愉快的經歷時能夠做到自我保護，從而減少或者避免對自己的生活乃至人生產生的不良影響，擺脫操縱，做真正的自己。

2.操縱者的動機是什麼

一個人做任何事情都具有一定的動機，1918年美國心理學家武德沃斯提出，動機是決定一個人行為的內在動力是激發和維持人體的行動，並將使行動導向某一目標的心理傾向或內部驅力。那麼操縱者清楚他們自己的的動機嗎？他們操縱的動機是什麼？

布瑞克博士通過科學研究將操縱者分為兩類，其中一類對於自己的動機與目標十分清楚明確，另一類操縱者對於自己控制他人的本質則遠沒有那麼清楚，他們往往會將操縱手段作為應對焦慮和恐懼的防禦措施。

基於人際交往活動，作者將操縱動機大體分為以下三種：

① 為了滿足自己的目的，為自己謀取利益，讓別人付出；

② 在人際關係中獲得強烈的權勢感和優越感；

③ 操縱者想要，也是種需要控制一切的感覺。

有些操縱者不僅樂於控制他人的需求和行為，他們甚至還可能樂於控制自己，當他們的控制權受到威脅時，就會感到極度焦慮，對於操縱者而言，控制是一個核心的心理問題，只有一個人可以是正確的，這個人必須是他自己，其他人都是錯誤的。

3.如何規避操縱

布瑞克博士在書中指出，操縱者會入侵被操縱者幾乎所有的私人領域，如果你不幸成為了操縱者的目標，沒有法抗，那麼操縱者將踐踏、限制你的自由、自主、人格以及自尊，當你身處於這種操縱性關係之中，因此，如果在遭遇操縱的最初就堅決抵抗，那麼操縱者首先會加大操縱的力度，當你面對增加的壓力依舊抵抗時，操縱者就有兩個選擇：要麼接受你的抵抗，將兩者的關係調整為健康、平衡的方式，要麼就會另如何自救？

① 抵抗

抵抗策略就如同黏性糖漿，它能夠讓操縱機制慢下來，給操縱機製造成阻礙，並且最終使其徹底停止失效。因此，如果在遭遇操縱的最初就堅決抵抗，那麼操縱者首先會加大操縱的力度，當你面對增加的壓力依舊抵抗時，操縱者就有兩個選擇：要麼接受你的抵抗，將兩者的關係調整為健康、平衡的方式，要麼就會另外去操縱其他的目標，因此在抵抗階段一定要注意，當你積極主動、立場堅決地抵抗操縱，那麼操縱者的手段就會失去作用，無法有效控制你。

② 脫離

當一個人身處於操縱關係之中，操縱帶來的情感傷害註定無法秀髮，因此從這段關係中抽身而出，儘早擺脫，就是最有效的解決方案。例如作者在書中舉例，有一位病人與他的母親就處於一段惡性循環的操縱關係中，無論怎樣溝通，最終都以失敗告終，後來這位病人通過採用脫離的方法逐步遠離母親，母親操縱的頻率就慢了下來，這樣的操縱也是他的容忍範圍之內。

在學習抵抗操縱策略的同時，最重要的是要轉變自己的思維方式，一個人只有真正從內心抗拒操縱，你對操縱者進行的反控制的方法就會越來越多，並且無論採用哪種抵抗方式，都將有助於增強你的自我控制感，減輕作為受害者的感覺與傷害。本書作者提高擺脫操縱訣竅有以下幾種：

緩兵之計

勤練話術

鈍化焦慮

有勇氣揭露操縱事實

鍛鍊妥協和協商技巧

冷靜的力量

對時間有耐心

要想擺脫控制，就要做好反抗與脫離，當你開始積極轉變思維方式，開始採取抵抗策略，就是讓自己邁出擺脫操縱性控制的第一步，積極糾正自己容易成為被控制目標的想法與認知，通過改變自己的行為，學會採取反控制措施讓操縱不再生效，那麼操縱者就會不得不改變策略或者改變操縱目標，無論是哪一種方式，

都會令你變得更健康、更快樂、更自主。

結語

人生在世，人與人相處就仿佛一張無形的網，無論是誰，都有可能深陷操縱的泥沼，不可避免地受到他人的情感操縱、制約，甚至造成或多或少的心理傷害，只有當你越懂得與人相處，你才能夠過得越好，那麼在與人相處時，最重要的是要擺脫操縱，擁有人生的主導權，努力找回最初的自己，這樣你才能夠成為更好的自己。

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