「今日孕餐」孕早期餐譜之彩椒牛肉粒，補充維C和鐵，棒棒噠
2020-09-13 倪家寶貝月子中心哈嘍，大家好！ 這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！
懷孕在家無聊，總要研究一些好吃又富含優質蛋白質的食物，今天倪寶給大家帶來的孕期營養餐呢就是彩椒牛肉粒。
牛肉富含孕早期所需的維生素B6，可以幫助提高免疫力，促進蛋白質新陳代謝和合成，可有效抑制妊娠紋和孕吐現象；牛肉中脂肪含量很低，又可以有效補鐵，對預防孕期缺鐵性貧血有一定的作用。
甜彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果實中的營養成分除維生素C含量未增加外，其它營養成分均會增加五倍，因此有熟果甜椒的營養價值更高於青果甜椒之說。紅甜椒中含有的豐富維生素C和β胡蘿蔔素，而且越紅越多。
彩椒牛肉粒色彩鮮豔、營養豐富，很適合孕早期媽媽補充維生素C、維生素B6和鐵，長胎不長肉，準媽媽一定要get這道菜哦。
準備材料
- 牛肉250克
- 彩椒2個
- 料酒適量
- 醬油適量
- 蔥姜蒜適量
- 鹽適量
- 生抽適量
彩椒牛肉粒的做法
- 把準備好的牛肉切丁備用；
- 放胡椒、醬油、料酒、蔥姜蒜、鹽醃製入味；
- 紅黃彩椒各半個切丁備用；
- 鍋中熱油，倒入牛肉粒翻炒至變色；
- 加入彩椒丁翻炒，加入鹽，生抽調味，因為彩椒會出汁，所以不需要單獨加水；
- 炒熟後可以直接出鍋，勾一圈薄薄的芡汁會更入味。
關注我，我是最懂準媽媽想法的倪寶，每日更新易被忽略的孕期小知識！有任何孕期困擾和育兒問題都可以在評論區@倪家寶貝月子中心，倪寶會為您解答疑惑。倪家寶貝月子中心，一個溫暖你500天的選擇，愛您每一天(>ω* )麼麼噠！
相關焦點
-
「今日孕餐」孕晚期餐譜之胡蘿蔔牛腩飯，香味撲鼻，補鐵有方
倪寶今日推薦孕期餐譜比較適合孕晚期的媽媽食用，本期的餐譜主打的是胡蘿蔔牛腩飯。下面就跟倪寶來了解一下這道菜的做法吧！牛肉營養價值豐富，含有人體所需的多種營養元素，具有補脾和胃、益氣補血、強筋壯骨的作用。牛肉也是最受歡迎的肉類之一，它的口感鮮美有嚼勁，而且烹飪方法也很多。 -
「今日孕餐」孕中期餐譜之香菇燻幹，營養豐富，色香味俱全
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！孕中期注意多補充維生素，補鐵，防止缺鐵性貧血。今天倪寶給大家帶來的孕期營養餐是香菇燻幹。 -
「今日孕餐」孕晚期餐譜之娃娃菜墨魚湯，補充維生素，助力孕育
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！沒錯！倪寶又來給孕媽媽們推薦好做好吃好看的孕期營養餐啦，今日推薦孕晚期菜譜——娃娃菜墨魚湯，其味道鮮美，營養豐富，富含孕晚期媽媽日常所需的蛋白質、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，滋陰清熱，非常適合孕晚期的孕媽媽補充營養。快跟倪寶來看一下這份營養湯的做法吧！ -
「今日孕餐」孕中期餐譜之甜藕糯米粥，香糯爽口，簡單易學
今天倪寶給大家介紹一款香甜可口的粥——甜藕糯米粥，超級適合孕中期的媽媽食用，快速補充體力和營養元素，胎兒發育棒棒噠！下面跟倪寶來學習一下吧！孕婦可以吃蓮藕嗎？蓮藕富含蛋白質和澱粉，這些都是懷孕期間孕媽每天都要攝取的營養元素，所以孕婦是可以吃藕的。生吃鮮藕還能有效緩解孕早期孕吐的情況，孕早期孕吐時可試著喝些鮮藕汁。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，可以為孕媽媽補充氣血、增強孕媽媽的免疫力。孕婦食用藕粉，能夠提供自身及胎兒的營養吸收，寶寶才能更好的發育。 -
「今日孕餐」孕中期餐譜之桃仁炒蝦球，隔壁的小孩兒饞哭啦
桃仁炒蝦球這道菜香嫩酥軟，味道甜美不油膩，非常適合孕中期的孕媽食用。孕婦食用桃仁炒蝦球可補腎、強體、養胃，對胎兒有健腦益智的作用。核桃仁是營養豐富的滋補果品，又是補腎固精、長壽美容的良藥，核桃仁含豐富的不飽和脂肪酸，是健腦益智的食品。 -
孕早期需補充哪些營養?(全文)
另外，孕早期還會有早孕反應的出現，所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主。可以少量多餐，每一頓稍微少吃點，多分成幾頓吃，這樣做一是促進吸收，二是能降低早孕反應的刺激。 蛋白質 懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。 -
「今日孕餐」孕早期餐譜之酸辣魷魚卷，好吃的流口水
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！孕期想吃海味？魷魚考慮一下吧！今天倪寶給大家帶來的孕期營養餐是酸辣魷魚卷。 -
「孕晚期」3道定製補鈣餐，照著做就行
」話題，給準媽們進行了一次「特訓」，這些知識點你還記得嗎？道理都懂了，但如何真正將「補鈣」落實到準媽媽的菜單上呢？來，咱們特地給你準備了3道製作簡單的補鈣食譜哦，照著做就行！到孕中晚期，準媽媽對鈣的需求量將會比懷孕前增加20%（孕早期膳食鈣推薦攝入量是800毫克/日，孕中晚期膳食鈣推薦攝入量是1000毫克/日）。像小蝦皮、豆腐都是含鈣量較高的食材。 -
「今日孕餐」孕中期餐譜之海米燒油菜，維生素含量高
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！講了幾天的葷菜，今天倪寶給大家介紹一道素菜——海米燒油菜，葷素搭配，營養才能均衡全面。 -
「今日孕餐」孕晚期餐譜之檸檬鴨肝，補鐵補維C，助力順產
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！孕晚期吃檸檬：檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用。吃檸檬還可以防治心血管疾病，檸檬酸具有止血作用；鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用；檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合孕婦的水果，又稱益母果或益母子。 -
「孕晚期營養」每天增加450卡，注意補鈣補鐵，收下這份餐單
還有水腫、便秘和痔瘡問題，也都會在孕晚期高發。但是，寶寶的體重在孕晚期是增加最多的時候，還有寶寶的骨骼和牙齒發育也需要大量的鈣，同時要為出生後儲備足夠的鐵，所以吃在這個階段非常重要。孕晚期應該怎麼做，才能吃對、吃好呢?這節課倪寶就來聊一聊這個話題。 -
「孕中期營養」合理加餐，應對孕期飢餓感
到了孕中期以後，孕吐、食欲不振的現象就會緩解很多，這時候很多準媽媽胃口大開，一日三餐之外還經常要補充零食加餐。但是吃太多就會體重瘋長，不吃又餓得難受，該如何解決孕期的這些飢餓感呢?這節課我們就來講講怎麼應對孕期的飢餓感。 -
「今日孕餐」懷孕吃什麼水果比較好？孕期加餐這些水果要get
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！做了這麼多期孕期營養餐，今天倪寶來給大家分享一下孕期加餐吃什麼水果，孕媽媽在選擇水果的時候可以優先選擇以下這幾種水果哦！ -
孕早期飲食要點:注意補葉酸 少食多餐
>孕早期飲食要點：注意補葉酸 少食多餐2020-11-03 13:57:30出處：PCbaby作者：佚名 在孕早期，胎寶寶還比較小，生長發育相對比較緩慢，因此，準媽媽所需營養和懷孕以前並沒有太大差別。 -
孕早期需要補充什麼營養?孕早期注意事項你知道嗎?
下面就一起來看一下孕早期孕婦要補充什麼營養，還有孕早期孕婦吃什麼好，還有孕早期該注意的事項有哪些吧。孕早期營養需求：一：鈣質牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由於缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚乾、髮菜或者各種豆類。 -
孕早期葉酸及微量元素補充
常有準媽媽會問，孕期營養素該如何補充，比如是補充單獨的葉酸片，還是應該補充複合營養素。市面上的產品令人眼花繚亂，您是不是也有很多疑問呢？今天就來分享下關於孕早期，葉酸以及微量營養素補充的話題①孕婦葉酸怎麼補？ -
孕期營養餐該怎麼吃，孕媽媽如何補充營養
孕期營養餐是孕媽媽吃的營養餐飲，科學的營養餐，可以讓孕媽媽長胎不長肉，那麼，如何做到長胎不長肉呢，首先是飲食要科學，最好是做到私人訂製，這樣的話，這樣就可以根據孕媽媽的自身身體狀況，來訂製出專業的孕期營養餐。 -
「今日孕餐」孕中期餐譜之板慄燒雞，口感豐富，促進寶寶發育
這裡是倪家寶貝月子中心，我是倪寶ヽ(≧≦) 關注倪寶，好孕連連！價值百萬的孕期課程知識匯總，最新最全的孕期注意事項都在這裡，記得右上角關注倪寶喲！時間過得真快，不知不覺倪寶已經發了這麼多孕期營養餐，活活把自己變成了一檔美食節目，這畫風哈哈，今天倪寶又發現一道超級適合孕中期的菜譜——板慄燒雞，下面倪寶就為各位孕媽媽介紹板慄燒雞的家常做法。 -
孕媽媽餓得快 加餐吃些什麼好
2、孕媽媽們因為孕期反應及身體的變化，胃口不是很好，正餐的量會減少，但是在兩餐之間會感覺飢餓，此時需要加餐保證體力和營養。 3、為了自己和寶寶的健康，孕媽媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法，體重不會增加很多。 4、營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長發育不良，寶寶出生時體重偏低。 -
「今日孕餐」孕晚期餐譜之枸杞燉烏雞，為足月孕媽助力順產
今天倪寶給大家介紹一道孕晚期的菜品，這道菜湯汁乳白，雞肉細嫩，口味鹹鮮，營養豐富，特別適合足月臨產的孕媽媽食用。這道菜就是枸杞燉烏雞，美味又大補。如果胃口大開的話，不妨在這個時候吃上一點烏雞，能夠幫助孕媽咪填飽肚子，還能吸收更多的營養哦。