【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
孕期沒有補過其他的維生素，但是補過鈣。對孕媽媽來說，孕期真是離不開鈣。
1、為什麼孕媽媽容易缺鈣呢？
（1）胎兒的生長需要更多的鈣
孕媽媽本身需要鈣，有了胎兒之後。胎兒的發育也離不開鈣，尤其是骨骼生長的時候。胎兒從母體內吸收，導致母體的鈣量不足。
（2）鈣吸收不足
雖然我們吃了很多含鈣量高的食物，但是並沒有被人體全部吸收。
2、怎麼判斷孕媽媽缺鈣了？
並不是所有的孕媽媽都會缺鈣，但是大多數的還是會出現一些缺鈣的症狀。
缺鈣的時候，孕媽媽會腿抽筋、肌肉痙攣、關節疼，牙齒脫落等。嚴重的還會造成妊娠期高血壓症候群，造成難產。
3、孕期該如何補鈣？
（1）孕期牛奶不能斷。如果不喜歡喝牛奶也可以喝酸奶，酸奶還更容易被人體吸收，而且味道口感都不錯。
（2）補鈣的同時可以補充一些維生素d，維生素d能夠促進鈣的吸收。
（3）孕早期的時候胎兒還小，需要的鈣不是特別多。建議孕媽媽從孕中期開始補鈣。芝麻醬裡面鈣的含量最高，也可以吃蝦皮。多進行一些戶外活動，曬曬太陽。
（4）孕晚期孕媽媽容易便秘，補鈣不要過量。要多喝水多吃水果蔬菜，最好的補鈣方式是食補。
（5）補鈣的同時不要和補鐵補鋅等同時進行，鈣會抑制其他元素的吸收。