減肥期間的飲食叫減脂餐、減肥餐，而我們平時吃的那種叫正常飲食。」
「等我們減肥成功以後，就需要恢復正常飲食。」
「經常吃減脂餐，對身體不好。」
上面這段話，可能對於大家來說很熟悉，要麼就是聽別人說過類似的話。
或者自己就是這麼理解的。
因為你所謂的正常飲食，其實就是暴飲暴食。
你因為什麼胖上去的？
你想一想，正常飲食，怎麼會讓人變胖呢？
正常飲食應該是健康飲食，健康飲食應該讓人控制合適的體脂，避免發胖。
因為胖到了一定程度，那肯定是損害健康的。
所以讓人能長胖的飲食，那肯定不是正常飲食，那多數就是高脂高碳飲食，更有可能是暴飲暴食。
第二個方面就是，我們是憑什麼變胖的？
我們只是吃正常飲食而已，但是我們為什麼變胖呢？
有些人說是缺乏運動，那跟你一樣不運動的人多了，為什麼別人不怎麼胖？
有人說是吃的太多了，吃得太多就是暴飲暴食，不叫正常飲食。
所以一些人減肥期間總是想著恢復正常飲食。
那結果只有一個，就是重新變胖，你會陷入無盡的反彈循環當中。
你還納悶？
「到底什麼減肥方法能保持永不反彈？」
正常飲食吃完什麼感受？
你想一想，你吃完正常生活飲食之後，有什麼感受？
很多人說是滿足感，這個不用說，重新想。
肚子撐得慌，對不對？甚至於你需要解開一個腰帶扣子才能輕鬆一點。
吃完飯想躺著，因為吃完飯之後身體特別沉重。
那麼這種感受，其實跟你吃自助餐的時候感受是一樣。
很多人認為吃自助餐才叫暴飲暴食，在家裡面只能算吃飽了。
你錯了，只要有這種狀態發生，你其實已經暴飲暴食了，只是沒有吃自助餐那麼嚴重。
但是這種飲食程度，大概率已經超過了你的身體攝入需求。
這裡教大家一個判斷暴飲暴食、吃撐了的方法。
如果你吃完飯之後，行動力大幅下降，那麼說明你吃撐了。
如果你吃完特別困，那說明你碳水攝入太多了。
如果你吃完之後心慌意亂，那說明你的脂肪攝入太多了。
好好想一想，你平時的吃飯，是不是正處於暴飲暴食的狀態？
為什么正常飲食不能是減脂餐呢？
網上建議的那些減脂餐，你不要覺得那就是寫出來看的，或者拍出來作秀的。
那些博主身材那麼好。
很大概率來講，那些減脂餐，其實就是她們的日常飲食。
有些人覺得很不可思議，看上去一巴掌大的東西，竟然頂一頓飯。
我之前也是這樣想的，但是見過了實際例子之後發現，還真有人這樣，還挺健康。
之前見過一個女孩子，她是早上買兩個包子、兩個雞蛋。
早餐只吃一個包子，中午一個包子兩個雞蛋。
而且就這樣的吃法，人家的運動能力一點都不差，打羽毛球我還打不過。
所以對於正常飲食的正確理解，大家需要改正一下。
從你減肥開始的那個飲食，就是正常飲食，而且這個正常飲食，隨著你的身材變化也在不斷變化。
所以減肥期間的飲食，就是正常飲食。
減肥末期的飲食，就是往後餘生的正常飲食。
這裡要知道，水果沙拉、雞胸西藍花，這些只是正常飲食裡面的一種菜系。
你不需要一直這樣吃。
很多人減肥之所以失敗，就是因為對正常飲食的理解錯誤了。
她把原來的那種暴飲暴食，認為是健康的正常飲食，當然減肥壓力大、減肥易反彈。