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擺脫抑鬱第三個習慣——學習溝通
人不溝通外界，就會變得「自閉」，就越缺乏溝通的欲望和「膽量」，久而久之，人將會變得越來越抑鬱。那麼走出家門和人溝通，就成為打破抑鬱的重要事情。當然，開始溝通其實並不容易，甚至由於經常性的不出門，會害怕出門見人，不知道該怎麼辦。不想出門，特別是白天。那麼，就選擇在日落的傍晚時分出門，開始時候，也不需要和人溝通交談，哪怕只是坐在路邊，看人來人往，也是很好的開始。
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擺脫抑鬱第二個習慣——自信
或許因為安於現狀太久，習慣成自然，變成了「溫水裡煮的青蛙」。但一次次挫折經歷，使我反覆煎熬，黑髮變白，皺紋增長，最後抑鬱成疾。痛定思痛，必須改變自己。人活於世，死都不怕，還怕改變嗎？即使最差結果無非是失敗，身上三百六十刀，不怕再多挨這一刀。
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看痊癒者如何通過訓練改變焦慮、抑鬱的病態習慣?
每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科譜資訊一、焦慮、抑鬱是一種習慣，一種由於不安全感而滋生出來的習慣，而習慣可以通過訓練進行擺脫。5、焦慮、抑鬱是一種思維習慣，所有習慣都可以擺脫，我們有選擇權和自主能力。三、需要避免的思維陷阱在自信心萎縮的時候，人們通常會通過控制來對抗不安全感，形成控制型人格，從而導向很多焦慮、抑鬱的行為，進入筋疲力盡、充滿煎熬的生活之中。
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怎樣舒緩抑鬱情緒？6點建議讓您更快擺脫抑鬱
而如果不能及時消除悲傷等負面情緒，就會逐漸產生抑鬱思想，最終會形成抑鬱症。那麼，我們該如何舒緩抑鬱情緒呢？抑鬱可以說是一種心理、一種情緒，同時也是一種習慣。如果患者能夠逐漸養成良好的生活習慣，比如說按時吃飯、按時睡覺，那麼你的精神狀態就會要更好一些，自己也會有一種成就感，從而緩解抑鬱症的影響。2.注重儀表。
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學習禪學智慧有助於擺脫抑鬱的折磨
比如有人因家庭赤貧陷於絕望；有人因父母離世不能釋懷；有人因離婚而幻滅；也有人找不到工作，感到被世間拋棄；還有人則是因為過度勞累和緊張……還有些是生活習慣方面的因素。有研究認為，過多食用垃圾食品和不良的睡眠習慣（尤其是熬夜）已成為毀滅人類的隱形殺手，由於飲食和睡眠長期失衡，人的大腦會處於應激狀態，功能和結構都可能出現混亂，導致情緒會越來越低落，出現重性抑鬱。
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或許，抑鬱，是生命的一件禮物
現如今，很多人都被抑鬱問題所困擾，希望找到好的辦法來解決問題，然而抑鬱問題是一個長期性的問題，擺脫抑鬱也需要很長的過程。如果不能擺正看待抑鬱問題的態度，將會影響我們擺脫抑鬱的努力。所以今天，我想來聊一下，對於抑鬱，應該抱持什麼樣的態度？
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助你擺脫抑鬱的運動療法
01抑鬱有著極為廣泛的症狀，包括悲傷時人人都可能出現的消極悲觀、急躁易怒、無精打採、自我苛責。不過，抑鬱和悲傷並不一樣，悲傷是人類正常的生理狀態，抑鬱卻是一種連接的破壞。它不僅破壞生活，也阻斷了腦細胞之間的聯繫。
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3個方法幫助你擺脫抑鬱情緒
今天我想試著來聊一聊，如何擺脫病態完美主義帶來的抑鬱情緒。病態的完美主義為什麼會帶來抑鬱情緒呢？從這個模型中，我們可以看到，產生抑鬱情緒的根源，是對理想中的完美自我的病態追求，正是這個追求引發了後面一系列的問題。所以，如果我們放棄對完美自我的渴望，不給自己制定不切實際的目標，不給自己提出不切實際的要求，自然就沒有後續事情的發生，就能夠化解這場「戰爭」，從抑鬱情緒中解脫出來。
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抑鬱症家屬:為何抑鬱的人無法自己擺脫痛苦?
其實關於這一點，曾經我也很困擾，在自己沒有抑鬱的時候即使再難過的失戀只要時間足夠，我還是可以自己走出來。可一旦確診抑鬱症，無論自己用什麼方法都沒辦法擺脫這討厭的情緒。今天給大家好好聊聊這個問題吧。抑鬱不僅是心理問題在旁人嚴重，抑鬱就是不開心和心理問題而已，可專業來看，比如DSM-5是美國《精神疾病診斷與統計手冊》中：1.幾乎每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是主觀的報告（例如，感到悲傷、空虛、無望），也可以是他人的觀察（例如，表現流淚）（註：兒童和青少年，可能表現為心境易激惹
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他躍過高考龍門,卻不能擺脫抑鬱情緒,值得嗎
我內心深處知道，自己也有抑鬱情緒，並且時好時壞。今天寫下身邊的故事，想在再一次正告自己：「人生雖難，但不要讓抑鬱情緒毀了自己。太不值了！」還請振作努力。他躍過高考龍門，卻不能擺脫抑鬱抑鬱症或者是抑鬱情緒與很多與自己的原生家庭有關。
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《自我訓練：改變抑鬱和焦慮的習慣》| 快樂的能力是培養出來的
很多時候，那些負面情緒就這麼悄無聲息地出現了，尤其在萬物凋零、日光漸短的秋天：沒有一點點防備，就這麼陷入了焦慮或者抑鬱——無能為力、無法抗拒、無路可退。然而當我們意識到其實是自己一次次的選擇使得焦慮和抑鬱成為了一種習慣，就會明白自己其實並不是無可奈何的，因為凡是習慣，都是可以被改變的。 下面是《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》一書的導讀。
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緊張經營擺脫你的抑鬱
抑鬱就像其他情緒反應一樣，人人都曾體驗過。緊張經營對大多數人來說，抑鬱只是偶爾出現，歷時很短，時過境遷，很快就會消失。但對有些人來說，則會經常地、迅速地陷入抑鬱的狀態而不能自拔。 一般而言，導致抑鬱的原因主要是性格原因，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，常常用一個憂鬱的假設支配著自己的思想，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想「人家有本事，我不能跟人家比」。如果自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想「我的運氣本來就不好」。
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教你擺脫抑鬱,找回快樂
我們常會在電視中看到一些人因為長時間情緒不好而出現了抑鬱，但是很多人覺得這只是演出來的，人哪那麼容易抑鬱？正是由於這樣的心理，有的人自己出現抑鬱卻不自知，或者是家裡人出現了但你卻沒有發現，最後可能會造成不好的結果。當這種問題出現的時候，對睡眠質量會有直接的影響。
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瑪麗蓮·夢露糟糕的衛生習慣,其實是恐懼和抑鬱的投射?
與夢露的美貌形成極大反差的是，夢露那令人恐懼的衛生習慣。夢露家的傭人頻繁辭職，就是受不了她的邋遢。夢露的家裡堆滿了各種髒衣服，可以想像一下家裡客廳、臥室乃至衛生間全部髒衣服的場景，有多令人崩潰。這還不是最令人崩潰的。最令人崩潰的是在夢露的臥室裡有很多用過的餐具。
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「得抑鬱症的都是好人」這個說法的原因以及讓好人擺脫抑鬱的方法
無論這個說法是否準確，但長期以來形成這樣的一個說法，並不是沒有原因的，小張就這個說法的原因以及如何讓」好人們「擺脫抑鬱症的的一些技巧。解釋這一點就要先從個人的思維說起，我們的思維是抑鬱症最重要和最有影響的因素。這是一個人對正在發生的事情的思考方式。由於具有抑鬱性格的人，可能會有消極的思維習慣，並且他們可能會發現克服抑鬱是很困難的。
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心理學家:掌握這六條「黃金法則」,你就能快速擺脫抑鬱和焦慮
心理學家：掌握這六條「黃金法則」，你就能快速擺脫抑鬱和焦慮人生不如意十之八九。人在日常生活中遇到逆境，都會感到心理壓力陡然增加，難免會產生焦慮、抑鬱情緒，只不過有的人能夠找到適當渠道進行排解。在《情緒自救》書中講到，克服焦慮、抑鬱情緒的根本宗旨，是允許、接納，是對當下的負面情緒不控制、不打壓，簡單來說，當我們不在和負面情緒抗爭時，負面的情緒就會逐漸的減弱到消失。
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我是如何擺脫抑鬱的？
看病 去當地的精神衛生中心，醫生給出的診斷是重度抑鬱加焦慮，開了幾種藥物:艾司西酞普蘭和三辰片。這兩種藥，一開始每日服用一粒，後來加到一粒半。長期失眠因為服用三辰片而得到輕微改善，但是情緒和思維能力還是不能改善。兩個月之後醫生決定給我更換藥物。
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「我好像抑鬱了」：研究表明實體娃娃或可治癒抑鬱和焦慮
在最初的幾天裡，幾乎不可能注意到抑鬱和焦慮導致的行為變化。但是，隨著時間的流逝，你可能會注意到正常的睡眠習慣受到影響：由於腦海中不斷出現的模糊和不安的想法而導致失眠。你突然變成一個性格內向的人，當與人交往時，尤其是那些不在你圈子裡的人，會突然變得緊張。
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抑鬱可以治好嗎？四個方面調節讓你擺脫抑鬱症
榮新奇教授告訴你，其實抑鬱症真的沒有想像中的那麼恐怖，只要每天保持一個良好的心態，沒事的時候多出去交流和放鬆一下自己的身心，是能夠治好的，這裡湖南省中醫藥研究院附屬醫院的榮新奇教授給出四個調節方法幫助大家擺脫抑鬱。一、心情調節：戶外活動可以增強患者的身體抵抗力，可以呼朋喚友去驢行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘記抑鬱。
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產後抑鬱納入常規檢查範疇，千萬媽媽將擺脫「折磨」
>往往這類女性卻最容易遭受產後抑鬱的襲擊。產後抑鬱納入常規檢查範疇，千萬媽媽將擺脫「折磨」面對產後抑鬱，患者家屬通常都是不作為、不重視。而產婦自我調節能力差，只會讓自己越陷越深。隨著國家的發展和社會的要求，女性需要在不斷地被滿足，同時針對產後抑鬱有關部門也作出了重要指示。