目前糖尿病人群高發，加上日常不良的生活方式，大部分人群存在體重超標，運動不足，睡眠不足，飲食不規律等問題，這些也是造成2型糖尿病的原因。因此需要積極的進行糖尿病預防，而已經被診斷為糖尿病的朋友，也要積極進行併發症預定，積極控糖。
因為得了糖尿病的朋友才會深刻的體會到，可怕的並不是高血糖，而是長期高血糖對身體各個器官的損害，比如糖尿病病足，糖尿病眼病，糖尿病神經病變等。如果血糖控制不穩定，這些疾病紛紛而來，對糖尿病的影響可不小。
因此，大家不僅僅要聽從醫生指導藥物治療，更要注重生活幹預。而飲食幹預是很重要的一環，生活中調整下飲食結構和種類，以下3種蔬菜推薦糖友們可以多吃吃。
1 豇豆
豇豆性平,可以幫助止消渴，緩解痢疾、尿頻等症。因此對於糖尿病的多尿，消渴都有很好的緩解。因此，大家可以把豇豆加入日常飲食中。含有的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，注意食用豇豆後，需要減少一部分主食的量，並且注意烹飪方式。比較好的方式就是水煮，燉著食用。
2 黃瓜
黃瓜是我們經常見到的瓜果蔬菜，黃瓜富含水分，並且熱量低，富含膳食纖維、各種維生素、胡蘿蔔素以及礦物元素等，這些成分都是維護胰島細胞功能不能缺少的物質。
黃瓜富含膳食纖維，吃了後增加飽腹感，並且富含維生素，生吃可以做水果，和肉類雞蛋一起炒，可以做蔬菜。並且黃瓜的升糖指數很低，熱量也低，控制血糖也控制脂肪，幫助控穩血糖，同時還能控制體重。黃瓜的熱量很低，因此量的話可以多吃一些，300~500g都是可以的。
3 苦瓜
苦瓜屬於低升糖指數食物，並且苦瓜中含有的苦瓜素對糖尿病人好，對於血糖控制不穩定，或者有高血糖的朋友，可以經常吃吃苦瓜。比如苦瓜炒雞蛋，苦瓜炒瘦肉都是很好的食譜。
以上三種蔬菜都屬於糖友的保健食物，長期經常吃吃，血糖會慢慢穩定下來，另外，也不要忽視運動和睡眠的幹預，糖尿病人需要積極控糖，在藥物、飲食、運動多方面努力情況下，讓血糖趨於穩定。
而對於想要預防糖尿病的朋友來說，也可以多吃吃這類食物，建議大家買個血糖儀，自己測下自己的血糖範圍，在熟悉了解自己的血糖情況下，合理安排自己的飲食，這樣也會遠離糖尿病。