即時反饋是把雙刃劍!!!

即時反饋是把雙刃劍

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上篇文章談到寫作，其中一個小技巧是用文字表述一件小事，這件小事可以是你遇到的事情也可以是在你學習過程中遇到的一個概念。 安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾合著的《刻意練習》中提到一個很重要的概念：即時反饋。這篇文章就一起來打磨這一概念。

不少人都聽過遊戲思維模型，其之所以能夠激發人的內在潛力，即時反饋在其中起到了很大的作用。羅胖在《羅輯思維》中講到：學渣之所以沉迷於遊戲而不是學習，是因為他能夠在遊戲中得到即時反饋，在學習中則不能，辛辛苦苦學習一兩小時、一兩天甚至更久都得不到即時的反饋，而學霸則能將目前的學習和未來的反饋建立聯繫，在他們的頭腦中，認真學習每一小時和未來的考上好大學都建立著清晰的聯繫。

對遊戲思維感興趣的朋友可以閱讀凱文·韋巴赫和丹·亨特合著的《遊戲化思維》,羅胖對於學霸的分析我認為不全面，這本書裡面分析的很透徹，遊戲的過程中其實是參與者進入了開發者設計的虛擬世界，參與者與外界世界短暫地隔開，遊戲過程中完全服從一個暫時的社會系統，學霸之所以可以在遊戲之後還能有好的成績，很關鍵的原因在於當他完成遊戲之後可以跳出來，實現虛擬世界和現實世界的無源轉換。並且在遊戲過程中通過升級打怪獲得遊戲開發者設計的諸如分數、排行及各種獎勵獲得及時反饋，不僅愉悅身心，還能夠促進學習。

經常去健身的朋友肯定遇到過不少推銷私教課程的情形，而很多人並沒有重視私教這回事，只覺得這是健身房盈利的一種手段。不少人會想，來健身其實就是用這裡的設備，至於健身技巧，現在隨隨便便一個APP就能全知道，但這樣的想法陷入了一個誤區，我們在應用內觀看的動作雖然都是專業人士演示，但在實際做的過程中我們並不知道自己動作是否合乎規範，錯誤的動作做得越多對身體傷害就會越大。私教的意義正是就是糾正我們的錯誤，使自己修正回規範動作。

現在的教育培訓機構設置一對一輔導，其意義其實也並不在於重新給學生教授一遍在課堂已經學過的內容，而是給學生一種即時反饋，在學習過程中糾正犯下的錯誤。如果沒有即時反饋，在學習過程中不斷試錯、摸索，雖然也一樣到達終點，但是必定要走很多不必要的彎路，這個過程就有可能錯過很多機會，得不償失。

即時反饋在很多方面對我們都有幫助，But,不要陷入強即時反饋。

Scalers的《刻意學習》中提到「強即時反饋」的概念。在他看來強即時反饋是一種毒品。

人是一種渴望即時反饋的動物

渴望強即時反饋是我們身上的固有屬性。我們與外界交互，有許多情況就是在期待強即時反饋的，因為我們需要這種反饋。如果沒有強即時反饋，那我們可能會出現一些症狀，比如焦慮、急躁、目光不定、腎上腺素分泌過多。

從這點看來強即時反饋是一種固有需求，我們需要各種形式來滿足我們對於強即時反饋的需要，而且往往是越快越好。

但是太過要求強即時反饋，反而會擾亂我們自己的生活。考完之後恨不得馬上知道答案；發過消息之後，總想著馬上得到回覆；發過朋友圈、微博之後會不自覺反覆查看；網購之後時不時看看物流信息等等都是對強即時反饋的需求症狀，這些過程中不僅是我們想要吸收我們需要的各種反饋，更是內心對滿足欲望的期待。

在我們查看各種反饋信息的過程中，我們會不自覺的把自己的時間碎片化，然後再不斷地分割。看過《把時間當做朋友》的人都知道李笑來有個習慣，手機永遠是靜音狀態，只有在自己休息時候才會拿起來統一回覆信息。因此他得以有大塊的時間處理工作學習的事情，效率和產出自然比在不同的瑣事之間來回反覆切換的人，高出不知多少倍！

雷·達裡奧在《原則》中提到過五個決策樹原則（感興趣的朋友可以查看公眾號內對原則原版書的翻譯），我們在做決策時那些過分看重決策的一級效應（即時反饋效應）而忽略二、三級效應的人，一般很難實現自己的目標。比方說健身這件事，它給我們的一級效應就是累、痛苦，但是它的二、三級效應確實健美的身材，強健的體魄，很多人在得到累活痛苦的即時反饋之後就開始懈怠，然後停止鍛鍊。從這一點上來看即時反饋確實不能給我們帶來更好的改變。

很多核心技能是沒有辦法通過強即時反饋來構建的。也就是要做好坐冷板凳的準備。而且也要相信，這個過程是不可能天天有即時反饋的。如果能守住這個寂寞，就能撥雲見日。守不住的話，那就是低水平重複建設了。

如何擺脫強即時反饋？

1、借用Scalers的話——「清楚的知道誰也沒有義務給你反饋，誰也沒有義務陪你玩。不理你是本分，理你是情分。」

2、接受不是所有事情都能有即時反饋，有很多事情短期內是看不出來的，需要時間的積累和沉澱。

3、不要總是向外尋求關注，而是要學會內觀。學會審視自己，學會照顧好自己的情緒，學會讓自己不成為拿來主義，而是可以做一個有主動權，有自己的認知和技能的人。

4、不要太過在意外界的眼光和言論，你要堅持的做的事那就持續堅持去做。總有一天，在這持續行動的累積中，會看到成效。

5、豐富自己的內在，內在富足了，外界的任何反饋只是順帶結果。

6、紮實的腳踏實地地去做事，持續去做。拿出坐冷板凳的心。

強即時反饋是毒品，會讓你很爽，當然也可以止痛，但是會上癮，而且你很難戒掉。

最後，完美的行為模式並不存在，有的只是通過認知升級，在不斷作出決策過程中加以完善。及時反饋既可以是你助推成長的幫手，也可以是阻礙你實現目標的幕後幫兇，想讓它發揮什麼效用，取決於你！

回復「刻意練習」，給你驚喜