2017-11-06育兒網育兒網
當寶寶6個月以後，每天給寶寶做些什麼又好吃又有營養？這就成了每個媽媽們最最關心的大事！
之前育姐經常跟大家介紹哪些東西絕對不能給寶寶吃，後來很多媽媽就有疑問啦：我們都知道了輔食黑名單裡的東西不給寶寶吃，那有沒有白名單呀？哪些輔食是最適合給寶寶吃的呢？
美國之前就有刊文指出，不少天然食物不僅適合成人食用，稍加烹製就能成為寶寶的最佳輔食。自己親手做的是不是更讓媽媽們安心呢？有「愛」的佐料，「媽媽的味道」，這些輔食的口味一定非同一般！
所以今天就跟育姐一起來盤點一下，最適合寶寶吃的輔食名單吧！
藍莓
藍莓富含花青素，而花青素對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。還可以提高記憶力，增強腦力，處於發育中的寶寶常吃藍莓是很好的。
而且藍莓含有膳食纖維，能夠利於腸胃蠕動，對於改善睡眠也有一定的作用。不僅是對寶寶有好處，藍莓還具有保護心血管，降低膽固醇的作用，平時大人都可以多吃藍莓哦！
我們給寶寶做輔食的話，可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中添加一小勺酸奶。還有一道育姐很推薦的輔食：藍莓山藥泥。操作步驟戳下面
漫畫 | 7個月寶寶快手輔食：藍莓山藥泥！
酸奶
寶寶6個月以後就可以慢慢嘗試喝一點酸奶了。酸奶能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育。
美國加州大學戴維斯分校營養系教授南希·哈德遜稱：「酸奶富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒發育。」此外，酸奶可幫助調節嬰兒消化道內的有益菌數量，但要注意，1歲以下的寶寶可要適量喝哦~
可超市裡的酸奶五花八門，到底該給寶寶買什麼樣的酸奶呢？
第一個就是要注意看商品名稱啦，適合寶寶喝的是「酸奶」「發酵乳」「酸牛乳」「酸酪乳」等名稱，這一般指的是真酸奶。而如果是「酸酸乳」「乳酸菌飲料」「風味發酵乳」「果味酸奶」等，往往不是真正的酸奶，裡面添加的成分複雜，千萬別給小寶寶喝！
宣傳功夫深，也沒標籤真，就是這個意思！接下來看標籤，直接就可以辨別酸奶的品質：
看蛋白質含量≥2.5% ，越高越好，低於此標準的大部分都是飲料了；
碳水化合物含量越少越好，當然這也意味著你選的酸奶越來越酸；
含糖量越低越好（ 1 歲以內不能含糖和蜂蜜）。
掌握了這幾個挑選原則，希望寶寶們都有個好身體~
南瓜
寶寶在六個月之後就可適當吃一些南瓜了。南瓜的營養成分較全，營養價值也較高，是維生素A的主要供給源。
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，而維生素A和蛋白質結合可形成視蛋白，在寶寶的視覺發育上可扮演著重要的角色，一旦缺乏胡蘿蔔素就可能會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果。
但任何東西都是過猶不及，南瓜雖好，但不能使勁吃哦~ 如果寶寶攝取了過量的β-胡蘿蔔素時，β-胡蘿蔔素會沉積在表皮的角質層當中，人身體表皮皺摺最多的地方，皮膚會轉變成檸檬黃般的顏色，看起來就像是黃疸一樣。
那南瓜吃多少是比較合適的呢？一般來說，給寶寶食用南瓜，每天的輔食中最多一頓有添加就可以了。千萬別一個勁吃太多哦~
深色綠葉菜
綠葉蔬菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。還對預防維生素缺乏有益。綠葉菜不僅能夠提供相當多的維生素B2，其中維生素C也很豐富。
所以寶寶輔食中適當加入菜泥、菜碎也是很重要噠！常見的深綠色蔬菜有：青菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、茼蒿等。
由於大部分綠葉蔬菜中都含有硝酸鹽，所以我們在做蔬菜前，一定要用沸水焯一邊蔬菜並丟掉菜水，就能去除一般以上的硝酸鹽了。然後媽媽們就可以放心在輔食裡添加了。
西蘭花
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。
此外，寶寶常吃西蘭花，可促進生長。能維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及增強孩子免疫力，從而能有效預防感冒和壞血病的發生。
一般在寶寶添加了輔食一兩個月以後就可以把西蘭花壓成泥狀，給寶寶吃。等寶寶長牙後，可以把西蘭花弄的大塊一點，用水蒸熟，待其完全變軟後，可以直接給寶寶拿著吃，鍛鍊咀嚼能力。都是寶寶非常好的輔食哦。
牛油果
牛油果是最自然的「完美食物」，富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。
而且西藍花的不飽和脂肪酸含量高達80%，而且口感細膩、幾乎沒有甜度，因此非常適合6-7個月的寶寶嘗試。
最簡單的方式就是挑選熟透的牛油果，用勺直接刮果泥給寶寶吃。也可以將牛油果和蘋果或者香蕉放入料理機內一起打成泥，寶寶也很愛吃哦~
肝臟、肉類
給寶寶添加輔食很重要的一個要點就是：補鐵，補鐵，補鐵！重要的事情說三遍。
動物肝臟含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料；肝臟中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，促進身體智力發育。裡面豐富的維生素A，還能消除眼部病症。
但肝臟類本身就是排毒解毒器官，會有毒素殘留，所以我們在給寶寶烹煮之前一定要好好地泡洗，使毒素儘量排出。做好肝臟，可是補鐵的一把好手哦~
而肉類中也含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碳水化合物、B族維生素C等，對防治嬰兒營養性貧血有很好的作用。
西梅
寶寶開始吃固體食物時可能會有點便秘，西梅能有效緩解寶寶的便秘情況。
我們通常會把西梅搗成泥狀給寶寶餵食，也可以混合麥片一起食用。如果寶寶便秘情況較為嚴重，可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。很快就能緩解寶寶的便秘症狀，不信你就趕快試試~
但如果寶寶在腹瀉，媽媽就要注意暫時停掉。國內如果不太方便購買新鮮西梅，媽媽們也可以購買西梅泥輔食成品，給寶寶吃起來也非常方便。
蜜橘
橘子的營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素C及糖分等十餘種營養物質，能夠為寶寶的生長發育提供營養。
除此之外，橘子還具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的效果，是男女老幼皆食的上乘果品。並且橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，還有緩解寶寶便秘的作用呢。
但媽媽們注意不要挑選過酸的橘子，容易刺激寶寶腸胃。在寶寶小的時候，要控制食用量，每天最多吃1個橘子，不然小心會上火哦~
今天育姐給大家介紹的這幾種食物，基本上都包含了寶寶需要攝入的幾大元素，媽媽們趕快行動起來，做美味的輔食給寶寶吃吧~
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