幸福，是可以通過學習和練習獲得的，同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。
——題記
哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為博士泰勒·本·沙哈爾在哈佛大學開設的「積極心理學」課程曾被哈佛學生推選為「最受歡迎的課程」。利用積極心理學獲得幸福而充實生活，其在《幸福的方法》一書中詳解了究竟什麼是幸福，將不幸福劃分成三種類型，今天咱們就來一起了解下，希望我們都能掌握住幸福的鑰匙。
01
犧牲眼前的快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型。
02
放縱自己，及時行樂的享樂主義型。
03
對一切都失望，無所作為的虛無型。
04
通過自我的理解，對人生和未來做出感悟式的幸福。
獲取幸福也需要練習，通過下面幾個方法或許對幸福有所幫助。
1）早晨在上班的路上進行感恩，感謝那些在生命中讓自己感到美好的事情。
2）打造幸福地圖，確定讓自己感到幸福的事情並堅持去做。
3）從每一件令自己不開心或者困難中去發現它的好處，讀懂困境所帶來的意義。
4）冥想，感覺內心的變化，感受心靈的平和和豁達。
哈佛大學幸福課教給我們的15個幸福秘訣：
1感恩
很多人把感恩當成一種付出，其實感恩本身就是一種幸福。當我們忽然想起某個人，曾經是對你好過，內心便會湧現出一股感動，這便是一種幸福；而如果我們認為別人的付出都是應該的，那麼我們的感動一定是蒼白的。
2朋友
哈佛大學的一個研究結論就是，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。我們的幸福與快樂指數往往與我們人際質量有較大的關係，而這個人際質量就是一群樂觀的人彼此之間的信任，所以與一群快樂的人在一塊你會更加的快樂。
3同情心
這個世界上本來是沒有什麼衝突的，當我們只是站到自己的立場上考慮問題的時候衝突便發生了，人生最大的遺憾是你堅持你是對的，而忘記了你想要的，即便你對了又怎樣？其實仔細想想，「我是對的」是一切衝突的根源；「我是對的」也是一切痛苦的根源。其實「我對了」在很多時候沒有你想的重要~~
4學習
大腦就如肌肉，鍛鍊的越多收穫也越多，當我們的大腦充滿活力的思考以及運作的時候，我們就不會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，學習或許是最好的維他命~~由此而言，小編覺得獲得幸福與快樂的一個重要的策略就是不要把學習的習慣丟掉。
5解決問題
所謂的智慧與厚重其實是各種挫敗的磨練，一個有深度的人一定是一個有故事的人，所以TA會如此的深邃、沉穩與豁達。
因此我們可以坦言，生活中的各種問題與困難，其實正是開啟你智慧的法門，無需逃避，只需從中有所學習便會有所成長。
6做事
從事自己喜歡的工作固然重要，但是我們中的多數由於環境等各種因素無法實現這一點！
所以發現工作的價值與意義，是獲得幸福感的重要方法，人生最大的遺憾不是明明給你機會你將它錯過；而是你每天都有權利選擇自己的心情，你卻從不使用這個權利~~
7當下
哈佛大學研究顯示，如果你感到沮喪，是因為對過去的不滿，而如果你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。昨天已經過去，明天還未發生，只有今天才是最有價值的人生體驗。
8原諒
人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結的唯一方法。
9學會說謝謝
生活總是自我價值的折射，如果我們用欣賞的眼光對人對事，你更多地會發現別人的優點、欣賞別人的優點，這個時候我們是快樂的！
而當我們總是去挑剔別人的不足與缺點的時候，我們是不快樂的！生活中我們若能將這種欣賞自然流露地回饋給對方，那麼我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式，所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。
10深交
所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！ 所謂的聆進入到對方的內心世界，並讓對方知道你懂了，而不是放在心裡~
11承諾
承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那麼承諾就是水杯。
12樂觀
在困境中保持樂觀，在順境中保持低調，既是一種選擇又是一種智慧。
13無條件的愛
我們都渴望愛與被愛，很多時候我們並不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力，真正的愛是無條件的，這背後是：接納、體諒、尊重、欣賞、信任；而不是佔有、虛榮、依賴~~~
14愛自己
一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力；而鍛鍊與休息是對自己最起碼的愛！可是我們中的很多人卻不能給自己一個精力充沛的自然醒；也沒有將鍛鍊認真的寫到日程中，思考一下：你真的愛自己嗎？你是如何愛自己的？那麼你給自己的答案是什麼呢？
15給予
心理學中有一個重要的原則：「當你給予的同時已經拿到了給予的回報」，當你能夠付出與給予的時候，是給到自己一個善意的回應，而這份善意的回應則是幸福感的源泉！
哈佛大學研究稱 ：人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。