斯多葛派」是在古希臘和羅馬興盛了400年的哲學學派，受到社會各階層的廣泛支持。它有一個非常突出又極具可操作性的理想：教人們在遭受巨大的焦慮和痛苦時保持冷靜，勇敢面對。
我們至今還把丟了鑰匙，工作中被羞辱，被愛拋棄或是在社會中抬不起頭等等遭受挫折的人稱作「斯多葛」或者直接稱為「哲學家」，以向這個學派致敬。在所有哲學學派中，斯多葛派一直是我們應對人生中不確定和驚慌失措的那些時刻最相關最有用的學派了。
在實踐過斯多葛派的幾百個哲學家中，有兩位堪稱楷模：一位是羅馬政治家、作家和尼祿皇帝的老師塞內加（公元4-65年），一位是溫文爾雅寬宏大量的羅馬皇帝馬可·奧勒留（公元121-180年），他只是在和帝國邊境的日爾曼遊牧部落打仗的間隙研究哲學。他們兩位的著作易讀且撫慰人心，是不眠之夜的理想讀物，可以驅散恐懼和疑慮。
塞內加（公元4-65年）
馬可·奧勒留（公元121-180年）
斯多葛派具體來講可以幫我們解決四類問題：
1. 焦慮
太多可怕的事情總是隨時會發生。讓深陷焦慮的我們高興起來的標準方法是告訴我們，最終會沒事的：尷尬的郵件可能不會被發現，銷售會有起色的，醜聞也許不會被揭發，等等。
但斯多葛派令人痛苦地反對這種策略，因為他們相信焦慮源自我們害怕也許會發生的事情與我們希望會發生的事情之間的差距。差距越大，情緒的起伏和困擾越大。
為了重獲冷靜，我們應該系統地、智慧地打碎最後一點希望。斯多葛派主張，與其用樂觀的假想撫慰自己，不如勇敢地想像並忍受最壞的情況，然後安之若素。當我們直面恐懼，想像如果發生我們會怎樣，我們會有重要發現：我們能對付。即使要坐牢，即使千金散盡，即使當眾受辱，即使愛人離去，我們能對付。
我們緊閉雙眼，對那些可能發生的可怕的事情不屑一顧，所以它們不斷向我們施虐。與之相反，塞內加說：「要減少憂慮，你必須假定你害怕發生的事情一定會發生。」 塞內加對一位擔心可能要坐牢而惶惶不安的朋友直言不諱地說：「如果一個人正確地理解人的存在便可以忍受這牢獄之災。」
斯多葛派建議我們花時間演練最差的情況。比如我們每年花一個禮拜一簞食,一瓢飲,在陋巷，這樣我們就不會為了要被炒魷魚或者坐牢大驚小怪了。
然後我們就會意識到，像馬可·奧勒留說的，「要過幸福生活，我們需要的東西其實很少。」
每天清晨，斯多葛人會進行靜思，想像接下來幾個小時可能發生的壞事。馬可·奧勒留直白地說：「人生來必有一死。所以你要承認所有事，接受所有事會發生的事實。」
斯多葛派是面對人生坎坷時優雅、智慧的心靈演練。
2. 憤怒
我們會發怒 - 特別是對我們的伴侶、孩子和政客。我們砸爛東西、傷害別人。斯多葛派認為憤怒是一種危險的縱容，更是一種愚蠢，因為在他們分析，憤怒會發作只是由於一件事：對事物不準確的理解。這是幼稚的苦果。
斯多葛派分析認為，憤怒是希望和現實之間激烈的衝突引起的。我們並不是每件糟糕的事情發生都會嚷嚷，只有那些糟糕並且沒有預料到的事情會。我們的愛人當然會讓我們失望，我們的同事自然會辜負我們，我們的朋友不可避免地會對我們撒謊… 所有這些都不應該讓我們感到驚訝。這些可能會讓我們難受，但絕不應該讓我們憤怒，如果我們相信斯多葛派哲學的話。
智者應努力達成心靜如水的狀態，任何事都不會突然驚擾到他。所有災難都應該已經被認真預料到。「何必為部分生活而哭泣？」塞內加問：「君不見全部人生都催人淚下。」
3. 多疑
壞事發生在我們身上時我們很容易認為我們是被挑出來受難的，我們不理解為什麼發生在自己身上，要麼自怨自艾，要麼怨天尤人。
斯多葛派讓我們不要這樣做：很可能這既不是我們的、也不是他人的錯。雖然不信宗教，斯多葛派對羅馬幸運神Fortuna很著迷，用她打了一個關於命運的很好的比方。Fortuna掌管人的命運，也是慷慨和任性的混合體。她手裡握著很多好東西（金錢、愛情等），還掌舵隨時變換人生的航向。心情好的話她可能給你一份完美的工作和一段美好的愛情，下一分鐘如果心情變糟了，她會眼睜睜看著你在餐桌上被魚刺卡死。
相信斯多葛哲學的人的頭等事是要敬畏這樣的事實，即人生的很大部分是握在Fortuna這個瘋狂的角色手裡。塞內加警告說：「她根本無所畏懼。」
早點知道這一點會讓我們對成功保持警惕，也對失敗不那麼刻薄。從各種意義上說，我們得到的很多東西，我們根本不配得到。
因此智者的任務是永遠不要相信命運女神的禮物：名譽、金錢、權力、愛情、健康—他們從來不是我們自己的。我們抓住它們的力量一定要如臨深淵、要如履薄冰。
4. 不能權衡輕重
我們自然地誇大自己的重要性。自己生活中發生的事情從自己的角度來看會被放得很大。所以我們有壓力，我們恐慌，我們罵人，亂扔東西。
要冷靜下來，我們必須經常在眼中把自己縮小。我們必須放棄再正常不過但非常困擾我們的假象，即我們做的事非常重要，我們自己非常重要。
斯多葛派是熱心的天文愛好者，建議哲學學生對天宮沉思。傍晚漫步於星空下，抬頭仰望，你會看見金星和木星閃耀在蒼穹中。夜色漸深，你會看到其他星座—金牛座、白羊座。它們提醒你在太陽系之外還有你想像不到的更大空間。斯多葛派熱衷觀察星星，這讓人心境平和，因為與此相比，我們那些麻煩、失望和希望統統不值一提了。
幸運的是，從宇宙的角度看，所有我們身上發生的，或者我們做的事情，都無因無果。
總結
我們從沒有像現在這麼需要斯多葛們。每天我們都面對各種情形，他們理解並希望幫我們準備好應付它們。
他們的教誨深邃而清醒，同時非常撫慰人心，某些角度來看有些搞笑。
他們引領我們英勇面對，藐視苦難。
塞內加提醒我們：「看看你的手腕吧，自由總會在那裡。」
為了平衡我們這個時代歡欣幼稚的樂觀主義，這些古代先賢苦樂參半的沉靜智慧再好不過了。
來源：譯言網
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