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學校說:睡總比不睡好 醫生說:午睡要注意姿勢和時間
沈老師說，從2015年起，她就在班上推行午睡制——初中生學習壓力很大，中午不睡，下午上課會打瞌睡，學習效率不高；午睡40分鐘，不會耽誤學生們的學習進度，還有益於加速學習進度；有助於放鬆身體。據沈老師觀察，除了午睡時睡眠姿勢不正確、睡前喜歡翻來覆去的學生外，學生睡後頸椎酸痛的情況較少。 沈老師的觀點，贏得了不少中小學老師的認同，尤其是體育老師。
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午睡時間不能超過30分鐘?是時候告訴你真相了……
工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能會犯困，精神不振，影響工作效率，所以午睡變成了大眾的選擇。但是，網上有人說午睡時間有嚴格的控制，時間不能超過30分鐘，不然會越睡越困。至於午睡時間因人而異，科學研究發現對於文員、飛行員、太空人、醫生等等職業不同、工作強度不同、身體狀況也不同，午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。
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網傳午睡時間不能超過30分鐘?是時候告訴你真相了
工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能會犯困，精神不振，影響工作效率，所以午睡變成了大眾的選擇。但是，網上有人說午睡時間有嚴格的控制，時間不能超過30分鐘，不然會越睡越困。午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。➤午睡的時長多少為宜？至於午睡時間因人而異，科學研究發現對於文員、飛行員、太空人、醫生等等職業不同、工作強度不同、身體狀況也不同，午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。
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午睡時間控制在多久比較好?專家:超出最佳時間,或威脅健康
很多人會說中午不午睡，下午就會崩潰，若能在中午適當的睡會，下午就會比較有精神，工作和學習的效率也會比較高。很多人認為午覺睡得越久越好，中間有多長的時間休息，就睡多長的時間。但實際上午睡時間也有一定的標準，若是超過了最佳時間，反而可能會給身體帶來一些麻煩。午睡時間控制在多少比較好?
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午睡時間越長越好?不科學午睡對身體有哪些害處?
10月22日，廣州醫科大學附屬腦科醫院（廣州市惠愛醫院）睡眠障礙科主任江帆說，習慣睡午覺的人，應該通過科學的方法「訓練」自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。 不久前，2020年歐洲心臟病學學會年會公布的中國科學家的一項新研究成果指出，對於那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30%。 如何午睡才是科學的？
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什麼時候午睡最好 午睡的最佳時間
每天都在午睡，可是你睡對了嗎?睡對了能緩解疲勞，睡錯了也是有危害的，現在我們來介紹一下，什麼時候午睡最好?午睡最佳時間是幾點?午睡最佳時間睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」，且睡20—30分鐘為宜。在這小憩三十分鐘左右的時間裡，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
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杭城近半中小學開始午睡 怎麼睡才算健康有效
從午睡時長看，最長是1小時，最短是30分鐘，絕大多數學校控制在40到50分鐘。平均算下來，小學的午睡時長比初中多10分鐘；小學低段孩子的午睡時間也會比高段孩子多一些。從各校的午睡安排看，大致可分為三種不同形式。一是部分年級學生可以午睡，主要集中在低年齡段。
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午睡別超過這個時間!當心引發疾病……
這可謂是很多人心中的一大困擾……很多人可能有這樣的體會，睡了很久，醒來後仍然感到疲憊，表現出一種「似醒非醒」的狀態，意識不清、思維錯亂，甚至會有暴力的傾向，這在醫學上稱之為「睡醉」的現象，與喝醉酒的狀態極為相似。其實，正常的睡眠可以分為五個不同的階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，而睡眠本身是由淺入深的狀態。
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不會午睡的娃太吃虧，教你快速休息10分鐘頂2小時的方法。
不少孩子沒有認識到中午休息的重要性。把寶貴的時間耽誤了，去逛公園、逛商店、寫作業等等。中午不午休，會影響下午沒有精神，不是打瞌睡，就是看不進書，提不起學習的興趣，時間久了就會產生厭學的心理。因此，中午必須午休，哪怕睡半個小時，都會對學習有較大的提高。
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20城市午睡排行 南京人午37.2分鐘全國倒數第二
這個榜單真「坑爹」，南京網友吐槽「被午睡」 這個「午睡時間排行榜」雖然炒的火熱，卻大多是網友們的吐槽。許多網友認為，此排行榜並不符合榜單中城市的實際情況，南京網友更是指出，即使南京的平均睡眠時間排名很低，時間也不到40分鐘，但自己遠遠沒有達到平均水平，可以說是「被午睡」，這其中包括不少學生和上班族。
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中午不睡,下午崩潰,為何午睡時間長,下午還是累?
但午睡的時間也有講究，如果午睡的時間太長，也會給人們帶來一些壞處。午睡的時長最好保持在20-45分鐘為宜，因為在這樣的時間內，能夠較好的讓腦部得到休息。此外，也有研究顯示，午睡時間超過1個小時會增加人們的死亡的風險。不超過1小時，對人們的心臟健康比較有好處。
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午睡時間越長越「睡不醒」?原來是這樣
這可謂是很多人心中的一大困擾……為啥午睡越長反而「睡不醒」？很多人可能有這樣的體會，睡了很久，醒來後仍然感到疲憊，表現出一種「似醒非醒」的狀態，意識不清、思維錯亂，甚至會有暴力的傾向，這在醫學上稱之為「睡醉」的現象，與喝醉酒的狀態極為相似。
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午睡時間越長越好?科學家:午睡超過這個時間,反而對身體有害
俗話說：「中午不睡，下午崩潰」。午睡是現在很多人都有的一個習慣，不管是男女老少都喜歡吃完中午飯後睡一會。好的午睡往往能給疲憊的身體提供一個自我修復的機會，就算只有短短十幾分鐘，也能有效緩解疲勞，補充精神。但不少人卻有著這樣的習慣，認為午睡的時間一定要長，怎麼也得一個小時以上。
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要不要午睡?趴著睡還是躺著睡?
沈老師說，從2015年起，她就在班上推行午睡制——初中生學習壓力很大，中午不睡，下午上課會打瞌睡，學習效率不高；午睡40分鐘，不會耽誤學生們的學習進度，還有益於加速學習進度；有助於放鬆身體。據沈老師觀察，除了午睡時睡眠姿勢不正確、睡前喜歡翻來覆去的學生外，學生睡後頸椎酸痛的情況較少。 沈老師的觀點，贏得了不少中小學老師的認同，尤其是體育老師。
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午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?睡多久才健康?答案出爐
「中午不睡，下午崩潰。」從小開始，咱們中國人就養成了午睡的習慣，無論是幼兒園小朋友還是上班族，一天似乎被分成了2個部分。但是，「午睡」長久以來就有很大的爭議，有些人認為完全沒必要，不午睡也精力滿滿；而有些人只要不午睡，上課就打瞌睡，上班就沒效率。午睡到底好不好，對身體的影響你到底有多大？
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不午睡的孩子如何適應幼兒園的午睡安排？| 小五色時間管理法
從這個規定可以看出，並不強求每個小朋友都要午睡，要因人而異。並沒有科學研究證明孩子不午睡會影響身體健康。但絕大多數孩子到了中午都需要午睡，以休息身心，補充精力。而且，孩子在午飯之後也需要一段時間靜養，以幫助食物消化。因此，午睡對孩子來說非常重要。因為寶寶的大腦皮層易興奮，也容易疲勞，在園活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息，才能有充沛的精力完成下午的活動。
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午睡與不午睡的孩子,長大後差距明顯,尤其在這4個方面
那麼睡午覺和不睡午覺的孩子到底有什麼差距呢？午睡與不午睡的孩子，長大後差距明顯，尤其在這4個方面1. 身高、身體發育不同1-6歲這個階段是孩子身體和大腦都飛速發展的階段，人體的生長激素只有身體睡眠時才能釋放。
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「不午睡」和「午睡」的孩子,長大後這3方面差別大,父母要知道
因此學校都會給孩子提供午休的時間，但是孩子們卻常常不把這短暫的時間看在眼裡，總是用這短暫恢復精力的時間去做一些沒有意義的事情。那麼「從不午睡」和「經常午睡」的孩子之間有什麼差距呢？>當孩子在整個上午進行了高強度的學習時，他們的大腦已經超了負荷，所以這是他們急需要一個時間來進行緩衝，而中午這段時間雖然短暫，但對他們來說卻十分有效。
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長時間堅持午睡的人,後來身體怎麼樣了?為什麼有人越睡越累?
對於睡午覺這件事，每個人的看法都是不一樣的，那麼長時間堅持午睡的人，後來身體變得怎麼樣了呢？長時間睡午覺的人，身體會出現哪些變化？很多人在經過了一上午的忙碌工作後，如果中午沒有及時睡覺休息一會，到了下午就會出現精神睏倦的情況，整個人都哈欠連天的，做什麼事都提不起精神，下午的工作和學習的效率會大大下降。
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午睡睡錯了,可能致命……
事實上，有研究資料表明，午睡確實不宜過長。2020年歐洲心臟病學學會公布的中國科學家的一項新研究成果指出，對於那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天不超過1小時的短暫午休有助心臟健康，但午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30%。