不會午睡的娃太吃虧，教你快速休息10分鐘頂2小時的方法。

做父母的我們知道孩子中午做什麼事情最好嗎？當然是午休。不少孩子沒有認識到中午休息的重要性。把寶貴的時間耽誤了，去逛公園、逛商店、寫作業等等。

其實，生活中你會發現，學習好的孩子都很會休息的，不會休息，就會感到越學越累、越累越差，除了勤奮沒有任何收穫。

那麼孩子們為什麼一定要午休呢？

1、 學習最怕只學不休息，打疲勞戰；

學習是一種高強度的腦力勞動過程，一定要保持頭腦清醒，才能夠保證學習的效率。中小學生一定要養好充足的精神，必須要勞逸結合，只要保證足夠的睡眠，才能充滿活力，才能提高學習成績。

中午不午休，會影響下午沒有精神，不是打瞌睡，就是看不進書，提不起學習的興趣，時間久了就會產生厭學的心理。因此，中午必須午休，哪怕睡半個小時，都會對學習有較大的提高。

2、 中午學習，不但不能提高學習效率，還耽誤了寶貴的時間；

因為上午及下午都要進入學習狀態，如果中午不休息，利用中午時間學習，是不會提高成績的，整天都在緊張的狀態中 一點效果都沒有。對於這樣的事情我們決不能做。

有人認為，午休時間也是「磨刀不誤砍柴工」，說的太好了，只有休息好，才能有效提高學習。

那麼午休有什麼好處呢？

1、 學習壓力，慢慢緩解；

現在的生活壓力很大，有時想喘口氣都難，而午睡不但能緩解緊張，還能緩解情緒的波動，能夠保持心平氣和的狀態。

2、 學習成績提高了；

無論是古代人還是現在人都熱衷於午睡，能有效的讓我們的精神提高百倍，學習成績自然而然提高。

3、 記憶力增強了；

午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事！

4、 小毛病，沒有了；

中午1點是人在白天的睡眠高峰。這個時間段睡個短覺，可以增強免疫力。養成良好的午睡，孩子的免疫力提高了，頭疼腦熱就不會來影響我們的學習，小毛病再也不會發生。尤其學齡前的寶貝，不但能提高免疫力，還會長身高噢！

總之，誰不午睡，誰吃虧。

那麼午休的正確方式是什麼呢？

有些在上學的孩子說了，幼兒園每天都要午睡，自從我們升到小學，每天的午飯午休都在學校解決，要是能回家睡會就好了，那是不可能的，學校有學校的規矩。不能像幼兒園那麼輕鬆自在了。確實在學校，想躺沒地躺，趴在桌子上，時間長了手腳又麻，這樣會感覺更累。在這，教你正確的午休方式。

1、 午休，選對時間；

曾經有人說過，午休時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。睡多長時間不要緊，關鍵要選對時間：11點到13點。這是一天當中陽氣最盛的時候，有助於養精蓄銳。所以父母每天要叮囑我們的孩子噢！

2、10分鐘就夠了；

如果沒有條件躺下來休息，那麼就在座位上選一個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，把學習先拋出腦後，專注自己的呼吸，想像自己在藍藍的海邊曬太陽，閒適美好。用10分鐘時間，保證你一身輕鬆。

3、 認真的伸個懶腰，來個優美的姿勢；

小睡之後起身，伸個優美懶腰，有利於全身肌肉的放鬆和呼吸加深，大腦供血充足，人自然就清醒好多。

伸懶腰要保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，還可以左右轉動，大約堅持30秒鐘。

如果即不能躺下，也不能在教室趴桌子，教你一招：可以站立發呆5分鐘、吃點健康零食、在外面曬曬太陽☀️、和同學討論一些有趣的事情。都會對孩子有很大的精神放鬆，有個美好的學習態度，才能取得好成績。

讓我們一起監督我們的寶貝，為他們能有一個好的未來加油。