孩子每次午睡都叫不醒超時怎麼辦？教你3個技巧，引導適當午睡

大多數的家長對於午睡有著一定的擔憂，讓孩子睡下之後，都會遇到之後很難叫起的遭遇，於是很多家長寧願選擇讓孩子不午睡，這樣避免起床氣，但是不午睡會直接影響到孩子的生長發育，以及下午的精神狀態，這樣矛盾的心情總是圍繞著家長，那麼要如何合理地安排午睡的時間呢，避免孩子午睡的時間過長。

鄰居家的小濤今年三年級了，中午放學之後總是吃完就想著去午睡，別人家的媽媽擔心娃不配合午睡，但是小濤確是個對午睡非常執著的娃，他到點了就進去休息，但是讓媽媽頭疼的是，每次都得睡過頭，匆匆忙忙的叫起來，還不樂意，會發脾氣，所以媽媽一直糾結要不要讓小濤午睡，不讓午睡下午沒精神，讓他午睡睡下去就不肯起來了，於是午睡多少時間合適呢？

1、正常午睡的時間差不多是在半個小時到一個小時左右；午睡的時間要嚴格的控制時間，不管是在假期也好，讓孩子有個規律的生物鐘，並且嚴格按照這個時間去安排，避免因為多睡導致孩子賴床的情況，同時，事先和孩子約定好時間，超過了就有一定的懲罰制度，讓孩子養成固定時間的習慣。

2、午睡的時間建議是在飯後半個小時左右；很多家長在孩子上學的時候，擔心孩子睡眠時間不夠，於是在中午的時候孩子吃完十分鐘左右就著急地讓孩子去午睡了，其實這樣的習慣是非常不好的，因為剛吃完，胃裡面的食物還未消化，這個時候就選擇躺著睡覺，對孩子的腸胃功能影響是比較大的。

所以建議家長即使是在上學的時間，也讓孩子在吃完飯之後的半個小時再去休息，才有利於孩子的身體健康。

3、家長自身應該做好督促的作用；家長應該要有原則和毅力的執行下去，不應該讓孩子今天適當地多睡五分鐘，明天多睡十分鐘這樣沒有原則的舉動，而是應該嚴格按照時間來安排，到點了就讓孩子按照時間表來實行，幫助孩子建立規律的作息，讓孩子養成規律的時間觀念。

孩子很多的習慣都是家長去引導養成的，因此午睡也需要家長前期不斷地督促，幫助孩子養成一定的習慣，對孩子的影響也是很大的，同時，家長以身作則，做好自己，才能讓孩子成為更好的自己。午睡的習慣和時間的把握，一定要嚴格按照時間表來實行，並且日復一日井然有序的安排著，幫助孩子養成習慣。

你家的孩子還會因為超時的午睡不起床嗎？如果是這樣的情況，建議可以嘗試下以上的建議和方法，讓孩子養成規律的午休時間，從小培養並且堅持不懈的執行。