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中國人一直都有午睡的習慣，尤其是在一些氣候比較炎熱的地方，幾乎人人從小都會養成午睡的習慣。
佛羅裡達大學曾經研究過午休行為：午睡一開始是人們躲避午間高溫酷暑的方式，後來已經演變成了自我保護的一種習慣，午睡後工作效率會大大提升。
但是孩子精力非常旺盛，有時候大人已 經困得不行，孩子玩了一個上午，還是精神百倍，毫無倦意，想要給孩子養成午睡的習慣，確實有點困難。
鄰居梁女士的兒子今年4歲，在幼兒園裡一直都是讓老師頭疼的「午睡難」，每天中午眼睛瞪得圓圓的，即便身邊的小朋友都睡著了，他也能自己玩手指，玩涼蓆，玩被子，清醒地度過一整個中午。
而同班的萱萱則是幼兒園裡出名的「小睡神」，她不管是上午還是下午，經常都會在班裡打瞌睡，午睡也從來都是第一個睡著，最後一個起床的小朋友，萱萱媽說她從小就這樣，有時候周末在家裡，下午一睡就快三個小時，家長也很發愁。
那麼孩子午睡的時間長短，又是由什麼決定的？為什麼兩個孩子的午睡時間差距這麼大呢？
01一、為什麼有些孩子從不睡午覺，有些孩子卻能午睡3小時？
每個孩子的體質不同，生活環境和休息的狀況也不一樣，有些孩子天生睡眠質量好，睡眠時間相對較少，而有些孩子能睡得很久。
生活環境影響
有些家庭父母睡得比較晚，但是早早就讓孩子上床睡覺了，因為家裡還有燈光，有電視和說話聲，甚至父母經常在家裡走動，這些雜音都會影響到孩子的睡眠。有些孩子看父母都沒睡，自己也沒有了睡覺的欲望，睜著眼睛在床上翻來覆去。而這樣的睡眠方式是非常容易養成習慣和規律的。
孩子看似早早上床，但真正入睡卻很晚，睡眠質量也比較一般，第二天也會沒有其他孩子那麼精神，更容易困。
性格影響
性格也會對睡眠的時間長短產生影響，性格大大咧咧的孩子，睡眠質量總是會比內向敏感的孩子更好一些，有些孩子一想到明天要上幼兒園，或者當天發生了什麼不好的事情，就會緊張睡不著，這樣的孩子入睡晚，看似白天午休睡得久，但睡眠質量並不好。
而一些孩子心比較大，一沾枕頭就能快速睡著，而且睡眠質量也很好，這樣的孩子會更精神，需要的睡眠時間也不會很長。
總體來說，合理、規律的睡眠能為孩子的成長助力，尤其是午休，適當的午休能讓孩子精神百倍面對一整天的學習，並且養成受益終生的好習慣。
02二、給孩子養成午睡的習慣，有什麼好處？
①午睡能讓下午的學習更精神
英國學者研究發現，午後小睡上半小時，可以有效消除上午的睏乏。
有時候因為外界的刺激，比如好玩的玩具，會導致孩子陷入暫時的興奮狀態，看起來很精神，其實到了中午身體已經開始疲勞了，如果中午不休息，一旦失去了這類外界刺激，孩子的疲倦就會變得非常明顯。
②讓大腦得到休息
對於從事腦力勞動的中小學生來說，午休的重要性更甚，大腦長期思考也會漸漸陷入疲憊，這種疲憊不像體力勞動那樣表現為腰酸背痛或使不上勁，大腦在疲憊的狀態下，專注力也會下降，更容易分心，而且邏輯思維能力和抽象思維能力都會受到限制，不管是記憶還是思考，速度都會變慢。
03三、培養孩子午睡習慣，有哪些要注意的？
①午睡的時機
有些學校時間安排得很緊，孩子剛剛吃飽了飯沒兩分鐘，就要開始午睡，剛吃飽就午睡其實對消化會有非常不好的影響，長期如此甚至容易引起胃病，而且在吃飽後，因為消化系統需要更多能量，所以人的心跳也會稍微加快一點，這種狀態下睡覺睡眠質量是很不好的。至少吃完飯後休息半小時，才能開始午睡。
②午睡的時間
一般來說，睡眠後半個小時，人就會進入深度睡眠的狀態，如果在這個階段醒來，反而會感到非常疲憊，有一種沒有睡夠的感覺。對於兒童來說，午睡的時間儘量保持在20分鐘到60分鐘左右，過短起不到午睡的效果，過長會導致越睡越困。
③午睡的姿勢
午睡的姿勢也非常有講究，一般來說年齡較小的兒童，不建議坐著睡，因為容易影響到脊柱的發育，有條件的話最好是平躺或側臥，環境不用太過昏暗，留下一點點光線，窗外的少許白噪音能起到很好的助眠效果，不需要完全保持過分的安靜。
04四、孩子不肯午睡，家長如何引導？
說了這麼多，家長們最頭疼的還是如何引導孩子午睡，畢竟孩子比較貪玩，要是到點了正好遇到讓他們興奮的事情，基本上想要催著去睡覺是非常困難的了。
①放輕聲音
準備到午睡的時間，可以適當放輕說話、動作的聲音，營造相對的環境。
②拉上床簾
讓室內的光線變得稍微昏暗，這是非常容易引起困意的方法，昏暗、靜謐的環境，能讓人感到漸漸放鬆。
③提前告知孩子午睡的時間點
給孩子「午睡預告」，然後孩子有心理準備，並且形成規律，堅持一段時間，儘管孩子自己不願意午睡，他的身體生物鐘也會強行讓他在那個時間漸漸安靜下來。
④適當的陪伴方式
有些家長哄孩子午睡，孩子剛閉上眼睛安靜下來，大人就又拿著個手機在旁邊玩，孩子自然會被家長的行為吸引注意力，甚至更興奮起來，也想一起玩。想要訓練孩子養成午睡的習慣，最高效的一點就是陪孩子一起午睡，當孩子看到大人產生困意，開始睡覺時，他自己也會漸漸感到無聊，精神放鬆，這時候困意自然也會上來。
如果家長在一旁玩手機看電視，或者幼兒園阿姨在門口談天說地，孩子的注意力一旦被吸引，想要睡覺就更難了。
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