網友阿美的困擾：最近，我一直都情緒低落，因為老公出差整整一個月。於是，我除了每天上班下班，就是呆在屋子裡泡在電視劇和零食裡，等著老公回來。當然，每天還有一件必做的事——給老公打電話，可每次打著打著就哭了。其實，每次老公外出，我都很容易煩躁不安，心情也會變差，甚至晚上無法入睡。也許，我是太依賴老公了才會這樣吧，但這讓我很痛苦，不知道該怎麼辦？
其實，阿美是惹上了「分離焦慮症」。一般來說，「分離焦慮」常被我們用來談論嬰幼兒，因為與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮。其實，成人也會有這種感覺，只是很少會有人注意。
心理學家表示，分離焦慮起源於童年期個體在分離、個體化過程中由於某種停滯所造成的一種創傷性情感體驗。它對一個人的成長都會有不同程度的影響，尤其是在其後的現實生活中，當這種早期的創傷性情感體驗被某些特定的事件所激發或喚醒的時候，當事人的感觸就會更深。可以這樣說，我們這一生，都在與分離「鬥爭」。而分離焦慮較多地體現在親密關係中，如親子關係、婚姻或情感關係、親人的分別或離世等。
當阿美與她最在乎的老公分離時，也會感受到這種焦慮，甚至還會出現各種情緒困擾。她往往不願意與對方分離，哪怕是短暫的、必要的分離也不願意，總希望與對方粘在一起，在戀愛中採取貼身政策。其實，這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表徵，對感情也可能會有破壞作用。因為時間長了，可能會出現對方無法理解和忍受你的焦慮反應，讓他覺得沒有彼此的空間和自由，令婚姻窒息、彼此的關係失去活力，以致於對方乃至雙方的親密關係因缺氧而死。
當然，在親密關係中有「分離焦慮」也並非不好。有心理研究表明，與伴侶分離時想念伴侶的人對雙方的關係更投入，會更努力地呵護這種關係並避免出現欺騙等破壞行為。所以，這種「依賴」和「想念」或會促使你去努力維護你們的關係，但要注意適度，掌握好分寸。
那麼，若成人出現分離焦慮症時，應該如何應對呢？首先，你得認識到，分離焦慮是一種正常的情感反應，它出自正常的依戀需求，也正是因為存在著分離焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶，這種需求應該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮症狀比較明顯的時候，可以有意識地參加一些增強自信心的團體訓練，也能促進自我的安全感。
具體來說，克服成人焦慮症你可以這樣做：
1.保持活躍和忙碌，這樣當你主要依賴的人離開時，你的頭腦會被其它事情所佔據。
2.開始寫日誌，你可以更好的識別自己的情感，學會感受進入自己的模式
3.明白你比其它人感情更敏感，你越質疑他們對你的愛，他們就越可能離你而去。
4.保持積極的態度和外觀。當孤獨時，努力發現美好的一面。
當然，若你自己不能成功地克服焦慮症，甚至已經嚴重到影響到自己的生活和工作了，也許是時候向你的醫生或治療師尋求處方治療焦慮了。
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