另外，戶外曬太陽還能促使多分泌多巴胺，有效抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發生和發展；戶外活動可以幫助降低眼壓，減少近視發展的機率。
在家的時候，但也可以這樣做：
第一：讓眼睛直接接觸到陽光，比如站在陽臺上，打開窗，讓陽光能直接曬過來也有預防作用，孩子近視前做這個很中重要喲！
第二：戶外有效的原因在於光照強度，有研究證明，只要光照強度提高到1萬Lux以上，就能明顯抑制近視的發生。這個數字是什麼概念呢？
平常室內的照明大概是300到500Lux；
孩子學習的檯燈，通常也只有1000Lux左右；
但戶外哪怕是陰天、傍晚，也能夠達到1萬Lux！
正午太陽照度甚至可以達到10萬Lux！！
所以任何日常人工照明的光照強度都完全無法與戶外相比。
第三：國際上的研究有共識，如果要戶外暴露發揮作用，建議每天至少暴露2小時！也就是一周總量要有14小時左右。
第一，多運動。萬物冬眠，熊孩子可不能冬眠！
第二：儘量把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進行。
第二，儘量把桌子放到窗戶邊，讓孩子在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護眼燈好。當然，要注意避免太陽直射。
注意，隔著玻璃遠眺，能夠幫助眼睛放鬆，減緩視疲勞。但光線被玻璃阻隔了，對防控近視用處不大。
所以，在安全的情況下，可以適當把窗戶打開，或者隔著紗窗也行，讓孩子眼睛直接接觸一會兒光線。
理想狀態下屏幕用得越少越好，每天不超過20分鐘。但現在不允許，所以家長可以這樣調整：
第一：屏幕越大越好，如果能用電視，或者投影，比手機更好。而上網課的時候建議投影喲~
第二：「20-20-20原則」：每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒；如果直播類網課之類沒法控制間隔，那就在學習後，休息遠眺放鬆10分鐘。
第三：眼睛和顯示器的距離不少於 50 cm；視線高於屏幕中心 15～20 cm 左右；調整字體大小，不眯眼就能看清；調整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。
第四：可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善乾澀的症狀。
第五，晚上使用電子屏的時候，注意周圍環境不能過暗，不然兩者明暗反差過大，容易眼疲勞，進而加劇近視的發生和發展。
第五：適度按摩或者熱敷，能加快局部眼部血液循環，雖然目前還沒有臨床試驗證明這種做法在防治近視上的療效，但對緩解眼疲勞是有好處的。
第六：在乾燥的地方，使用空氣加溼器真的很有必要。增加局部空氣溼度，可以讓乾澀的眼睛舒服很多。
目前公認的對視力有幫助的食物有這些：
維生素A：預防眼乾、視力衰退、夜盲症，素有"護眼之必需"之稱以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多；
維生素B：視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物；
維生素C：有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；
維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果裡如核桃、花生、松子、葵花籽裡；
玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多；
花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光。可以從洋蔥、油菜、花椰菜中獲得。
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