作為吃貨的我們明明知道，炸雞、漢堡、薯條這些垃圾食品熱量高，但是總是控制不住想要吃！
沒辦法，誰讓它們就能讓人感到快樂呢！唯一令人擔心的就是那放縱吃吃吃吃了過後腰上一發而不可收拾的肉肉了
特別是秋天，稍不注意就要囤滿秋膘過冬天了，買買今天要和你們聊聊「網紅」版懶人減肥法，是不是真的不用節食運動也能瘦下去！
網紅減肥飲料
減肥可樂
日本可口可樂公司新推出一種減肥可樂，在微博和朋友圈可是風靡一時。碳酸飲料和減肥，聽起來好像是世界上最遙遠的距離，那減肥可樂到底能不能減肥呢？
從成分上看確實是0卡路裡，配料裡還添加了食物纖維（可溶性膳食纖維，難消化性糊精），可溶性膳食纖維能不能減肥，有很大程度上取決於跟可樂一起吃了些什麼。光靠減脂可樂，可能真的減不了脂。平時還是多吃一些蔬菜水果吧~不過它也確實比普通版的可樂靠譜，當然價格也是。30塊錢左右，買來嘗嘗鮮ok，但是未來減肥買它，就要多想想了...
除了網紅減肥可樂，還有一些添加了膳食纖維的飲料，平常嘴饞想喝飲料可以用它們代替哦！
SOYSH大豆碳酸飲料
口感還是蠻新奇的，保留了大豆的營養，將碳酸飲料和豆漿完美融合。成分不含膽固醇，而且每瓶含有3500mg的膳食纖維，幫助消化給你飽腹感。代購價格在10元左右~可以試試。
伊藤園烏龍茶（膳食纖維款）
平時吃的油膩了，喝茶是個不錯的選擇。這款烏龍茶和減肥可樂一樣含有膳食纖維，烏龍茶的口感不錯，不甜，還有點茶香味。小小一瓶剛剛好~天貓超市就有的賣，一箱24瓶90塊，性價比不錯！
網紅減肥酵素
減肥酵素你肯定有聽說過，霓虹妹子最瘋愛的減肥神器之一，幾乎人手一包哦！那網紅酵素真的可以疏通腸胃並減肥嗎？
新谷酵素
新谷酵素對於通腸胃還是挺有效的，深夜忍不住胡吃海喝後，在睡前吃兩包，早上就會有嗯嗯...很通暢的感覺。對於腸道不通暢，容易便秘的寶寶們可以入手！效果肥腸顯著！
但是！！酵素最最主要的作用並不是減少體重脂肪肥肉，而是促進腸道蠕動與排洩。注意，並沒有你們期待的減重作用。也就是說，減少的重量只是排掉的宿便……肚子上的肥肉可一點兒沒少。比起攢錢買酵素餓著自己減肥，還不如花錢多買些蔬菜、粗糧、豆類等，這些都是純天然膳食纖維的好來源，吃得飽又吃得健康。
下面這些都是具有酵素功能的食物哦，多吃這些效果也是一樣！
發酵食品：奶酪、酸奶、醪糟、饅頭、納豆、豆腐乳等等...
蔬菜水果：蘋果、菠蘿、檸檬、香蕉、木瓜、番茄、蓮藕、黃瓜、胡蘿蔔等等...
五穀雜糧：大米、小麥、薏米、紅小豆、玉米、豌豆、大豆等等...
海鮮水產：海藻、海帶、小魚小蝦
很多寶寶平時在學校，或者上班沒時間改善飲食，給你們安利一些懶人就能做到的減肥法！
健康瘦身果汁
在氣候乾燥的秋季，果汁絕對是最佳健康飲品，就算平時在學校也是很方便做的！配方在下面，照著來就好啦~
排毒瘦身奇異果果汁
黃瓜1根+奇異果1個+梨1個+飲用水50ml
美顏養身火龍果草莓奶
火龍果1個+草莓4個+酸奶100ml
減肥代餐香蕉燕麥牛奶
香蕉2根+燕麥30g+牛奶300ml
除了果汁外，咖啡也是天然的「減脂藥」哦！不僅是脂肪剋星，秋天困了還能跟你提提神~咖啡可以抑制食慾，成分中還含有豐富的綠原酸，可以緩解糖分的吸收，讓他不能轉化成脂肪，還能促進脂肪的分解呢~
那我們如何正確地利用咖啡減脂？
喝咖啡也是有訣竅的，喝瘦10斤完全不是夢！不過要搭配一些飲用訣竅哦~買買給你們總結了一波，照著這個套路媽媽再也不用擔心我長胖了！利用咖啡來減脂，一定要選純粹的黑咖啡，最好不加糖（當然可以加代糖），放奶只放低脂奶，這樣才能最大化代謝功效，不然都是糖分反而會變胖。
運動前喝咖啡效果加倍！運動前一小時喝咖啡可以讓脂肪提前分解，加速燃燒脂肪。這就是咖啡因的減脂機制。
半個西柚+咖啡，發胖？不存在的！西柚中的橙皮素會減緩咖啡因的代謝，從而讓咖啡因能夠在你的體內持續發揮減脂效力！是不是很開心？！但是特別要注意，這個組合不能與任何藥物同時服用哦！
像我這種90後剛出頭的老人家，新陳代謝已經沒那麼快了，經常要靠咖啡來提提神，家裡更是少不了咖啡機的存在。下面買買給你們安利一款咖啡機，讓喝咖啡變得更方便了呢！減肥也更有動力哈哈（為胖強行找藉口）
ALDI Expressi膠囊咖啡機
咖啡機肯定首選膠囊機啊！機器本身便宜，平時咖啡小白也很方便，成品不容易失敗且出來的品質很穩定！只需要在水箱裡放好純淨水，摁一個鍵就完成了！沒錯就是這麼簡單，清理起來還特別方便，只需要把膠囊的外殼直接扔掉就好。對於我這種90後的懶(a)人(yi)，如此方便的咖灰機簡直就是救星啊，不說了我已掏出我的保溫杯準備接咖啡~
而且看它的外形也是簡約時尚，設計感滿滿，時尚的設計、利落的線條和簡潔的外形放在家裡凹造型也完全ok！而且現在的膠囊口味多樣、風格各異有不同種類，有各種味道可選，簡直把外形與功能完美結合。
不得不感嘆科技改變生活，以後每天都可以在家享受一杯香醇的咖啡，不用去咖啡廳那麼麻煩啦~這款90後中年專屬咖灰機，改變了我這種懶人宅女的生活。
膠囊可以選的種類也很多，我仔細數了數有11種可選擇呢~總有一種是你喜歡的味道。我自己平時比較喜歡米拉諾膠囊，推薦給你們試試。偶爾想要放飛一下味覺，還可以試試濃情熱巧克力呢！炒雞香濃可口~
而且我覺得味道很棒棒，也很方便，膠囊算下來超便宜。為了秋天不長秋膘我也要堅持喝下去...有沒有人來和我一起打個卡！相約瘦十斤！
生活是自己選的，胖瘦也是自己決定的。合理運動+控制飲食才是健康的減肥方式，只要堅持下去就能看到效果。千萬不要為了追求瘦而節食或者是用一些極端的減肥方式，對自己身體傷害是不可逆的，最後，祝我的寶寶們在秋天都能有一個健康的好身材。
-買買聽你說-你還有什麼減肥武林秘籍？評論一起聊聊唄~不然我們相約一起打卡瘦十斤！想看低卡減肥零食的寶寶們請點讚！我們下期見~一起努力減肥啊！！