睡眠對於一個人來說是非常重要的，如果睡眠不好，或者是睡眠時間不夠的話，會影響到第二天的工作和學習。現在很多的年輕人因為工作壓力比較大，或者是喜歡在晚上熬夜刷劇或者是玩遊戲，這樣睡眠是會嚴重受到影響的。睡眠時間不夠還會影響到身體的健康，所以一定要重視。
晚上睡不著，白天沒精打採，可以多吃哪5種食物？
1.多吃含有鈣質的食物
鈣質對於人體的健康是非常重要的，可以很好的強化人體神經系統的傳導反應，還能很好的調節心跳以及肌肉的收縮能力。
鈣質對於人體的情緒穩定還有壓力的消除也有一定的作用，可以起到很好的安眠作用。含有鈣質的食物有很多，比如一些綠葉的蔬菜還有奶製品等等。另外，蝦米、黑芝麻等等都是含有鈣質的，可以多吃一些。
2.含鎂元素的食物也可以多吃一些
含有鎂元素多的食物主要有堅果類的食物，以及海鮮等等。如果一個人的飲食中缺乏鎂元素的話，容易出現緊張以及焦慮的情緒，這樣情緒波動會非常大，也會給自己過大的壓力，會影響到睡眠的質量。香蕉也含有鎂元素，香蕉被稱為快樂果，所以情緒抑鬱，壓力過大的時候可以多吃一些香蕉，可以緩解失眠的問題。
3.含有色氨酸的食物也要多吃
色氨酸屬於一種天然的胺基酸，多吃一些可以很好的緩解神經的活動，可以避免神經過於興奮。肉類、瓜子、芝麻還有香蕉等等都是含有色氨酸的，建議失眠人群多吃一些。
4.可以多吃一些含有澱粉的食物
澱粉進入到人體內可以轉化為糖，適當的多吃一些對於睡眠有好處。很多女性為了減肥，不吃澱粉食物，這樣容易導致失眠的出現。含有澱粉的食物有很多，比如土豆、番薯等等。
5.含有維生素B的食物也可以多吃
導致失眠的原因很多，如果是因為煩躁不安導致失眠的話，可以多吃一些維生素B含量高的食物。奶製品、蛋類還有蔬菜等等都是含有維生素B的。
如果是因為壓力過大導致失眠的話，建議適當的運動一下，運動可以鍛鍊身體，還可以緩解壓力。容易失眠的人在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，或者是在睡前喝一杯純牛奶，這都是有利於睡眠的。