「家長問答」磨蹭拖延需要催，如何培養孩子的自律能力？

2020-11-05 春華選課

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經常有家長抱怨，孩子在家做作業就得看著，否則就是動畫遊戲一整天。

平時連吃飯、睡覺、上學都沒準時過，大人不催就別指望孩子能自覺做好。

其實，這是孩子缺乏自律能力的表現。

自律，是指在沒有人現場監督的情況下，能自我管理，發自內心地、主動地去完成某件事。

《象與騎象人》一書說，「真正的自律，是積極主動地自我實現。」

而做到長期積極主動行事，並不是一件容易的事情。

想想大人自己有多久沒看完一本書了，說好的健身減肥計劃還沒開始就沒下文了。

01
人為什麼無法做到自律？

學習、健身本身是一件反人性的事情，而且短期很難看到效果或得到回報。

在趨利避害的本能驅動下，人們會選擇去做那些能及時給自己帶來快樂和獎勵的事情，比如吃零食、刷手機。

人們其實高估了自己的自控能力，大量實驗證明，人的自控力是有限的。

在日常生活中，孩子面臨著很多比學習更大的誘惑：桌子上的零食、手機裡的遊戲、遊樂場裡的玩具等。

他們需要反覆抵禦其他誘惑，才能將注意力集中到眼前的學習上。
而需要付出很大努力的事情，都無法做到長期堅持。很多人以為校園裡寫滿計劃表的學霸，靠的是強大的自制力，其實他們主要得益於從小培養起來的習慣體系。

當自律成為一種習慣，很多事情做起來就毫不費力了。學習就像每天早上起床都會自動去刷牙一樣自然簡單。

孩子在學校裡，能養成很多好習慣。比如每天按照時間表，規律地上課、吃飯、自習和睡覺。
但是這些好習慣，等回到家裡，就很容易崩塌，因為沒了那個學習氛圍。

好習慣的觸發，需要時間、地點或場景。

02
如何幫孩子養成自律的習慣？

孩子在學習時想做其他的事情也是合理的，家長能做的就是幫助孩子找到平衡欲望和目標的方法。

在權衡利弊之間，培養孩子「延遲滿足」的能力。引導孩子犧牲短期的利益，去爭取長遠的利益；捨棄短暫單薄的快樂，去獲得更大的精神滿足。

家長如何做，可以提高孩子的自律能力？

1. 制定規則

對於孩子而言，自律最開始源於家庭規則的建立。

小時候，孩子控制不住自己是常有的事情。

家長要用符合孩子認知水平的語言，溫柔而堅持的態度，幫孩子制定規則。

讓孩子明白，每個人的行為都需要一定的邊界，知道什麼時間該做什麼事情很重要。

2、及時獎勵

好習慣難以養成，是因為短期獲得的獎勵不夠明顯。

比如學口語、練寫字，往往需要很長一段時間才能看到效果。

有些孩子能在這個過程中獲得精神獎勵，而有些孩子則需要家長人為地給予他們獎勵。

比如，在孩子達成一個學習小目標之後，可以滿足他一個願望。

3、培養獨立的能力

很多家長都意識到，不管父母的力量有多強大，都不如孩子自己有能力有目標重要。

自律的前提是，有強烈的動機，內心對於做成某件事情有強烈的渴望。

學習終歸是孩子自己的事情，而不是父母希望他們怎麼樣，他們就能做到。
孩子擅長或喜歡什麼，學習感受如何，其實比大人的意見更重要。
尊重並相信孩子的選擇，比如決定自己穿什麼衣服，決定自己吃多少飯等，從小事開始建立起孩子自己的掌控感，培養他們為自己負責的能力。

一個能逐漸擺脫對父母依賴的孩子，更容易養成自律的習慣，更清楚自己目前和未來的目標是什麼。

03
家長的心態

要想孩子養成自律的習慣，家長的心態也很重要。

首先，要接受自己的孩子是個普通人。

別的孩子可以學習一整天，你的孩子只能堅持兩小時。

《積極心理學》中建議：對於一般人，一個月能建立一到兩個習慣就很不錯了。

家長對孩子不能期望太高，也要允許孩子失敗和休息。多一些鼓勵，少一些苛責。

其次，習慣的養成，離不開好的家庭氛圍和父母的言傳身教。
張伯苓任南開大學校長時，有一次看見一個學生手指被燻得焦黃，便指著他說：「你看，把手指燻得那麼黃，吸菸對青年人身體有害，你應該戒掉它！」

但這位學生反唇相譏：「你不也吸菸嗎？怎麼說我呢？」

當下張伯苓將自己所存呂宋菸全數拿出來，當眾銷毀，並表示再不吸菸，果真如此，張伯苓再沒吸過煙。

這樣的對話場景，也很容易出現在家庭中。
試想一個通宵打遊戲的大人，反覆對孩子說「你要多看點書」、 「你怎麼就知道玩」。

這樣的「言教」，對孩子來說毫無說服力，甚至還會引起孩子牴觸。

不管是孩子還是大人，自律都是為了擁有更廣闊的人生，去追求更有價值的自由。

做一個自律的成年人，孩子也更容易養成好習慣。

作者簡介：

春華選課說（ID:chunhuaxks），一個服務家長的第三方機構課程評測平臺，站在家長的角度，多維度、公平公正、對比評測各大機構課程，選最適合孩子的課程和老師，安排試聽和一對一試聽分析，讓家長少走彎路、明白報課、不花冤枉錢！

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    No.1：從生活環境中讓孩子感受時間的存在 在生活環境中讓孩子感受到時間的存在，是幫助孩子建立時間觀念的第一步，也是培養孩子時間管理能力的基礎。家長不能夠給孩子準確的時間信息，孩子接受到這種模稜兩可的信息，自然也就不知道到底該如何去做。那麼，我們不妨對照和孩子一起製作好的作息時間表，把催促的詞語都換成準確的時間語言，比如：明天早上7:00準時起床，8:00出發去遊樂園；現在距離上課時間還有30分鐘，如果在10分鐘之內沒有出門，你就會遲到。
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