導語：體重反映了一個人身體健康狀況太胖和太瘦都不是很好，對於想減肥的人，體重對於他們來說是至關重要的，他們每天關注著體重秤上數字的變化，但是有人卻發現早晚的體重有著很大的差別，甚至能夠達到4斤，這到底是什麼情況？難不成反彈了？
為何早上體重輕了，晚上又變重？減肥的你別被這個「變化」迷惑了
晚上體重比早上體重輕
晚上的體重要比早上的體重輕，這種情況出現比較的少，但是對於減肥的人來說，就很可能會出現因為減肥的人大部分人會節食，那麼節食的人白天會吃很少的東西，再加上人體經過一天的消化和代謝，體內的水分排出體外，晚上再稱的時候自然要比早上輕。
晚上體重比早上體重重
晚上的體重要比早上的體重多一些，這也是比較正常的，因為人在經過了一晚休息之後，腸道裡的食物徹底被消化和吸收，早上起床之後人們會先去上個廁所把尿液排出，然後再去稱體重，這個時候會比較準確一些。但是白天大部分人會吃東西再加上喝水，因此晚上稱體重的時候，吃進去的東西並沒有被消化和排出體外，所以體重會大一些。
因此早上和晚上的體重不一樣，是屬於正常的，那麼相差什麼範圍才是比較正常的呢？其實早上和晚上的體重在2~3斤左右都是屬於正常範圍值的，因為這等於我們白天吃進去的食物喝進去的水。不要因此被迷惑，堅持住！
做好3件事，體重或能新突破！
1、多喝水
立冬之後，天氣越來越乾燥，體內新陳代謝速度減緩，脂肪更容易堆積，所以多喝水可以提高人體新陳代謝的速度，加快血液的流通，可以更好地排除多餘的毒素和垃圾，也減少了脂肪的堆積，早上起床之後不妨喝一杯溫開水有利於排除宿便。
2、早餐要吃好
減肥的時候一定要三餐規律，尤其是早餐不要吃太油膩，最好選擇選擇高蛋白的食物為身體補充營養元素，同時也更好預防便秘，排出更多的毒素和垃圾。吃完飯之後不要坐著不動，這樣會影響消化，導致肚子越來越大，飯後不妨站立半小時或者是溜達溜達，更有利於消除小肚子。
3、堅持普拉提運動
堅持運動是很難，如果是每天都能夠抽出一點時間來進行運動的話，消耗體內的能量燃燒脂肪減肥可能會變得更加容易一些，最起碼是不會讓你胖起來，我們可以選擇練瑜伽，騎單車，爬樓梯等等，都是有助於減肥塑身的。當說到去運動的時候，很多人也就會想去健身房鍛鍊，其實健身並沒有大家想像的那麼複雜，也沒有那麼高大上，我們在家裡也是可以完成健身的，今天給大家來推薦一款特別適合在家裡做的運動普拉提運動。
其實這一項運動也是非常簡單的，有很多女明星和網紅也是強烈推薦，訓練強度不大，但是塑形燃脂的效果是非常好的。
下面就給大家來介紹幾個普拉提動作，就算是健身小白也是能夠輕鬆駕馭。
1、手臂提拉
動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。
2、腰腹提拉
動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
3、核心訓練
動作要領：這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，而且線條也會更加的優美一些，每天做3組一組15次。
在做普拉提運動的時候，也是採用了拉力器和一家店的輔助，這一款拉力器相比，其他的來說它採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。都在為健康、美麗、優秀而默默的努力，那你呢？
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：對於減肥的人，通常非常關注自己的體重，尤其是早晚的體重差，如果保持在2~3斤左右，這也屬於正常範圍。只要你持之以恆控制熱量的攝入，再加上普拉提運動，體內的脂肪也會不斷地燃燒，即使沒有減重，你的身材也越來越緊緻。