孩子這樣吃早餐學習效率更高！收好這些健康早餐食譜吧

2020-09-05 LivingKitchen

近期，全國各省市的學生們陸續開學。經過這次的「超超超超長寒假」，家裡的「神獸」也終於能歸山了。


這反應簡直不要太真實


隨著全國各地包括北京的逐漸開學，孩子的飲食營養成了大多數家長重視的問題之一。去早餐攤購買，擔心衛生；用普通的麵包充飢，擔心營養；自己做一頓豐盛的早餐，擔心時間。

其實，營養的早餐對孩子學習有著至關重要的影響。

據《健康報》報導：吃早餐能增強記憶力，提高學習成績，並能促進情感和心理健康。與很少吃早餐的孩子相比，經常吃早餐的孩子數學成績高出40％。不吃早餐者出現多動症和其他心理疾病的可能性高出30％。另外，不吃早餐的孩子改吃早餐後，他們的學習成績會產生很大的飛躍。

所以每天吃早餐更能提高學習效率，還能保護腸胃，補充身體所需的營養。

今天小L給大家分享兩款超高營養快手早餐，用最簡單的食材就能做，一起動手吧！


一、可以提高學習效率的三明治

三明治是營養早餐的首選，麵包和火腿腸裡都含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及各種礦物質和維生素等，易吸收、飽腹性強。而番茄裡含有大量的番茄紅素和蘋果酸等其他微量元素，對孩子的消化系統和心血管系統都有非常好的作用。

而它的做法絕對0難度！


準備材料：

麵包片2片

西紅柿一顆

午餐肉適量

生菜適量

雞蛋2個


做法：

1.將雞蛋煎熟，西紅柿切片，午餐肉切片後加熱，放在一旁準備

2.將麵包放進smeg多士爐，烤至金黃


3.按照自己的喜好組裝三明治，用烘焙紙包好，切開即可


二、可以保護腸胃的韓式南瓜粥

南瓜也稱倭瓜，是南瓜屬草本植物的果實，也是日常食用的瓜菜之一。南瓜裡含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，在各類蔬菜中南瓜的鈷含量是居首位的，可以活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

學生們多吃南瓜可以緩解疲勞、促進生長發育。而口感綿密、微甜的南瓜粥，幾乎是所有孩子的最愛。

不需要開火，只用一臺破壁機就搞定啦！


準備材料：

南瓜500g

糯米粉50g

冰糖5g（喜歡吃甜可以多放）

牛奶200ml


做法：

1.將南瓜切小塊蒸熟，蒸熟後放進Blendtec破壁機


2.放入冰糖和牛奶，高速攪打1分鐘左右

3.將糯米粉加適量水攪拌均勻，放入破壁機中繼續攪打至濃稠即可


這麼簡單又美味的食譜，看完連小編都想趕緊做起來了~

而且擁有一款非常實用的廚電也很重要，既節省了料理的時間，也能讓每頓早餐都有新花樣。


如果也想在家做出美味的花式早餐，這些高顏值又實用的廚電更適合你哦~

smeg多士爐特別適合愛吃吐司的你，精緻復古，顏色也能搭配不同的家裝風格，快把它帶回家解鎖更多健康早餐吧~


Blendtec 725破壁機也是廚房必備的幫手，功能的強大搭配高顏值，只需要一臺機器，就能做出花式神仙料理！

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