想要提高卵子質量，這些美食不能錯過

隨著我國社會環境發展變化和人們婚育觀念的轉變，女性在生育上面臨著許多問題，其中，卵子質量下降是女性生育路上一大阻礙。一方面，熬夜、飲食不健康、久坐不運動、壓力大等不良習慣，都是隱形的「卵子殺手」，另一方面，女性隨著年齡增大，卵巢中卵子的質量和數量都有所下降，其妊娠率也逐漸下降。再者，有毒害物質的、有輻射的工作生活環境，也都在扼殺著女性卵子健康。

健康的精子和卵子結合是生育聰明寶寶的第一個重要保障，卵子質量不好會大大降低受孕的機率。

那麼，飲食作為生活中的一大關鍵環節，平時應該吃點什麼改善卵子質量呢？

下面，小編為大家列了一份提高卵子質量的菜單，希望正在備孕的女性朋友們，吃得科學、營養、健康！

溫補鵪鶉湯

功效：

溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者

配料：

鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克

做法：

鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：

喝湯食肉，佐餐食。月經乾淨後5天，按照此方法做兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。據說這個可以暖子宮促孕。

杞子二肚湯

用料：

枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：

將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

紅棗阿膠

配料：

阿膠(用東阿的，質量比較好一點50元一盒)、紅棗、蜂蜜

做法：

處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用。

食用方法：

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水衝服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

◆這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

紅糖生薑水

功效：

暖子宮，宮寒者服用

材料：

平常吃飯用的飯碗或湯碗一個;姜一塊(大約1-2個拇指頭大小，切片或切絲);紅糖，半磚塊，把它捏碎;雞蛋，每次就一隻足夠;料酒(藥酒)隨量，初試者1/4到1/2碗，再加水，等到適應後或根據喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法1：

材料準備好了，就全部放到碗裡，雞蛋一定要打破。以3/4到一碗為一份量，然後用碟子把碗口蓋好，放到鍋裡隔水蒸10到15分鐘，就可以啦。根據自己的情況來服用，比如隔天吃或每天都吃。

做法2：

用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天後再在一起。提醒姐妹們注意，因為月經要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你排卵是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

◆紅糖生薑水建議在白天喝。

◆紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘痘，流鼻血哦！

當歸金銀花湯

功效：

暖子宮，宮寒者服用

材料：

當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：

當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)

水魚湯(甲魚)

功效：

增加透明拉絲，促卵泡發育女性到了排卵期前後白帶越來越透明，像清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

材料：

一隻一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，山藥10克，燉大概45分鐘。

做法：

甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精就行了。

吃法：

來月經的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光，一般每個周期吃一次即可。如果是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。

★提醒：山芋肉不是我們平時吃的山芋，一定要到藥店，買的中藥才對，千萬別買錯羅，要不然肯定不起作用~

豆漿

◆豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素「黃豆苷原」，該物質可調節女性內分泌系統的功能。

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。臨床還發現常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌的發生。研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升的豆漿，連喝兩個月，在喝豆漿期間及喝豆漿之後，分別檢測其體內雌激素水平，結果表明每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

黑豆

功效：

補充雌激素

◆將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

黑豆糯米粥

用料：

黑豆30克、糯米60克

做法：

將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

★幾乎網上所有的養卵子食譜都有黑豆，但是必須提醒下，吃黑豆會推遲排卵的現象發生。如果是不在實戰月，也沒關係，如果是實際懷孕那個月吃黑豆的話，會推遲排卵期，然後有可能打亂抓排卵日計劃，和禁慾天數計劃，會有左等右等不排卵，這邊還在禁慾著一天天過去，過了一個多星期才排卵，這邊禁慾已經超過10天，就會遺精或者嚴重影響精子質量。為了避免節外生枝，要知道吃黑豆有風險，試孕需謹慎。

其他營養品

●補充備孕營養，改善卵巢功能，提高卵子

◆服用DHEA能顯著改善卵巢低反應、卵巢功能減退和卵巢早衰患者的卵巢功能，可以平衡女性體內激素水平，促進卵泡的生長，誘導女性排卵，進而提升女性懷孕的機率，從而增加妊娠的機率, 懷孕後立即停止服用。

◆服用輔酶Q10可以改善卵巢功能下降，保護卵巢儲備功能，促進各階段卵泡發育，改善黃體發育，提高孕酮水平，提高卵子的數量與質量，有效提高受孕率。

希望這份菜單能夠讓各位姐妹們提高卵子質量，如果覺得有用，也希望大家把菜單分享給身邊正在備孕的親朋好友，一起養好卵子，早日懷上健康的寶寶！

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溫馨提示：本文的觀點僅為備孕知識科普，並不能作為診治的手段，具體病症和診斷需到正規醫院找專業醫生具體分析和治療。

資料來源：

齊齊哈爾市第一醫院生殖醫學中心《提高卵子質量不能錯過的美食~》

*圖片來源於網絡，版權歸原作者所有，如侵刪

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