人的身體上有很多的經脈，長壽的人經脈都比較通暢，在我們的身體上有一些凹下去的地方，俗稱「窩」，看似不起眼的地方，卻隱藏著很多對人體的穴位，身上自帶10個「長壽窩」，經常按一按，揉一揉，少生病，更長壽。
身上身帶的「長壽窩」
眼角窩
眼窩上有個晴明穴，睛明是足太陽膀胱經俞穴，位於目內眥外，在鼻梁兩側距內眼角半分的地方。穴主目視不明，故名睛明；用手指按在穴位上擠壓、上下移動，可以感覺到鼻梁深處有隱痛。臨床上常用按摩此穴位以解除眼睛疲勞。主治目赤腫痛、目眩、近視等目疾。
鼻子窩
鼻子窩上有迎香穴，迎香是人體腧穴之一，屬於手陽明大腸經，出自《針灸甲乙經》。此腧穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中；有疏散風熱、通利鼻竅的作用；主要用於治療鼻塞、鼽衄、口歪，膽道蛔蟲等病症。
耳根窩
耳根有翳風穴，安眠穴，與風池穴。
翳風穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於頸部，耳垂後方，乳突下端前方凹陷中，在耳後動、靜脈，頸外淺靜脈；布有耳大神經，深層為面神經幹從莖乳突穿出處。主治口眼歪斜、牙關緊閉、齒痛、頰腫、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。
安眠穴，經外穴名。在翳風與風池兩穴連線之中點。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經及耳大神經分支。主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等。
風池最早見於《靈樞·熱病》篇，在《談談穴位的命名》中這樣說：「風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際線者中，足少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。」
脖子窩
脖子窩上有個天突穴，別稱玉戶、天瞿，出《靈樞·本輸》中，屬任脈。位於頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央，在左右胸鎖乳突肌之間，主治氣喘、咳嗽、暴喑、咽喉腫痛、嘔逆、癭瘤、梅核氣。
胳肢窩
胳肢窩裡個極泉穴，極泉穴是手少陰心經的穴位之一，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。主治心痛，咽幹煩渴，脅肋疼痛，瘰癧，肩臂疼痛等疾病。長期按揉此穴位，對肩臂疼痛、臂叢神經損傷、臂肘冷寒、肩關節炎、肋間神經痛、黃疽、腋臭、息病等疾患，具有很好的調理和保健作用。
臂肘窩
臂肘窩上有尺澤和曲澤穴，尺澤穴在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。布有前臂外側皮神經，橈神經和頭靜脈，橈側返動、靜脈分支。主治咳嗽，氣喘，咯血、胸部煩滿，咽喉腫痛，肘臂攣痛等。曲澤穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一。位於肘橫紋中，當肱二頭肌腱的尺側緣。現代常用於治療急性胃腸炎、中暑等病症。
腰背窩
腰背窩有個腎俞穴，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處（首先人要直立或者是正坐，然後吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在側腰部，沿著肋骨的下緣畫一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，常按揉腎俞穴位有緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解治療遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛，補腎助陽、調節生殖功能等功效。
腿膕窩
腿膕窩有個委中穴，委中位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央，「委中穴」，「委」，堆積也。「中」，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的溼熱水氣在此聚集。常按揉委中穴對頭痛、惡風寒、小便不利、腰背痛、遺尿等有一定的作用，還可以提高性慾、豐胸美乳，舒筋通絡、涼血解毒、散瘀活血、清熱解毒等功效。
腳跟窩
腳跟窩有太溪穴與崑崙穴。
太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。太溪穴可緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等。
崑崙，出《靈樞·本輸》。別名下崑崙。屬足太陽膀胱經。經(火)穴。在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。緩解治療頭痛、高血壓、眼疾、目眩、項強、鼻衄等。緩解治療腰痛、怕冷症、肩背拘急、、腳跟腫痛等。
腳底窩
腳底窩上就是最有名的湧泉穴，我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說："腎出於湧泉，湧泉者足心也。" 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用，可以說是讓人長壽的首選穴，不管是按揉，泡腳對自身的氣血循環都有一定要促進作用。