六月齡寶寶可以吃哪些水果？什麼時候能吃肉？簡單食材吃出好滋味

噔噔噔，筍筍輔食小課堂又開課啦！

上次我們聊到六月齡寶寶可以吃的蔬菜類，今天我們來聊聊小朋友們可以吃的水果和肉類吧，簡單食材吃出好滋味哦。

很多人覺得有些水果本身是涼性的，是不適合寶寶吃的，其實只要寶寶的腸胃適應即使是涼性的水果寶寶也是可以偶爾嘗試，而且目前這個階段除了給寶寶添加水果的味道，還是主要關注寶寶是否對其過敏，只要不過敏且寶寶腸胃也適應，完全可以大膽給寶寶嘗試美味。

寶寶剛剛開始吃水果泥，水果可以煮或蒸一下，有利於消化吸收，以免太涼寶寶腸胃不適應引起腹瀉，等吃過幾次後寶寶適應了就可以直接吃常溫的了。

蘋果泥

蘋果直接吃比打成果汁健康，蘋果中含有可溶性膳食纖維，可以維護寶寶的腸胃功能，防止便秘。蘋果中的有機酸還可以刺激消化，促進寶寶食慾。

蛇果更容易刮成果泥，且入口易化，直接吃的話可以選擇蛇果。

寶寶適應蘋果和米糊後，可以將蘋果泥和米糊加在一起做成蘋果米糊。

食材：

蘋果、開水

步驟：

蘋果去皮去核，切片上鍋蒸爛。

放入料理機中，加少量開水，打成泥。

梨糊

梨口感酸甜、生津止渴、開胃，其中的水分和膳食纖維有利於寶寶生長發育，但梨性涼，腹瀉症狀的寶寶不適合食用。

食材：

梨

步驟：

梨去皮切塊，上鍋蒸熟。

料理機中打成泥。

梨氧化後會變黑，口感也會變酸，儘快食用。

火龍果泥

火龍果口感軟糯，適合寶寶咀嚼，小月齡寶寶開始應該以糊為主。紅心火龍果富含花青素，促進腦部發育，果肉中的籽富含膳食纖維，有利於寶寶排便順暢。

火龍果排便效果非常好，應該來說暫居水果中前列，如果有便秘的寶寶除了吃綠葉蔬菜還可以給寶寶嘗試火龍果。

食用紅心火龍果後寶寶的尿液和便便會變紅，這是正常現象，不要驚慌。

食材：

火龍果

步驟：

火龍果蒸熟後壓成泥，可以用料理機打成糊，這樣吃不出籽來，口感更好。

黃桃泥

黃桃富含水分和β—胡蘿蔔素有利於寶寶眼睛發育和抵抗力增強，特有的果膠成分可以防止寶寶便秘。食用前桃毛要處理趕緊，儘量選用熟透的桃子食用。

食材：

黃桃

步驟：

黃桃上鍋蒸熟，壓成泥或打成糊即可。

藍莓汁

藍莓含有花青素，有利於寶寶視力發育，有機酸可促進寶寶食慾。剛開始可以打成泥食用，等寶寶大了可以切成小塊食用。消化能力不好的寶寶吃藍莓時需要去皮。

食材：

藍莓、開水

步驟：

藍莓加少量開水上鍋蒸熟，打成汁。

獼猴桃糊

獼猴桃口感軟糯，適合咀嚼能力和消化能力弱的寶寶食用。

獼猴桃豐富的果膠、籽、水分可以促進寶寶腸胃蠕動，防止便秘，維生素C等還可以增加寶寶對鐵的吸收。

食材：

獼猴桃

步驟：

獼猴桃去皮後切塊，上鍋蒸熱。

放入料理機中打成泥。

香蕉泥

香蕉中含有豐富的碳水和鉀，熟透的香蕉容易製成泥狀，腹瀉恢復期的寶寶也可以食用。

香蕉甜度較高，可以先嘗試給寶寶吃其他甜度不高的水果後再給寶寶嘗試香蕉，以免寶寶吃過甜的香蕉後不願意嘗試其他水果。

食材：

香蕉、配方奶（可省）

步驟：

香蕉直接蒸熟或加點配方奶蒸熱後壓成泥，等溫度合適即可給寶寶食用。

紅棗泥

紅棗富含碳水，吃起來甜甜的，寶寶很容易接受，可以加入米粉搭配，營養更豐富。

紅棗中鐵的含量並不高，需要補鐵的不要寄希望在紅棗上。

紅棗皮不消化，小月齡寶寶需要去皮食用，如果消化能力好可以不去皮。

食材：

紅棗、開水

步驟：

紅棗洗淨，放入碗中，加少量水，蒸至軟爛。

去掉紅棗皮和核，將紅棗肉放入料理機中打成泥。

黃瓜泥

黃瓜富含水分和多種營養素，煮熟後的黃瓜軟爛易消化，適合咀嚼能力和消化能力弱的寶寶食用。

食材：

黃瓜

步驟：

黃瓜去皮切片上鍋蒸熟。

放入料理機中打成泥。

水果番茄泥

番茄易消化，糖分少，營養價值高，富含維生素C和β-胡蘿蔔素，可降低寶寶的過敏機率，促進礦物質的吸收，預防鈣和鐵的缺乏。

寶寶剛開始添加番茄的時候注意要去皮且打成泥，方便咀嚼。

食材：

水果番茄、開水

步驟：

水果番茄割花刀，用熱水浸泡一分鐘左右，就可以輕鬆去皮。

將番茄果肉放入料理機中打成汁即可。

番茄蒸過後會變酸，怕太涼可以隔水燙溫再食用。

六月齡的寶寶在適應了蔬菜和水果後可以適當添加肉類，最先給寶寶吃的肉類食材一定要是易煮熟易打碎的， 這樣寶寶容易消化，魚肉就是很好的選擇。

為了防止缺鐵性貧血發生，添加的肉類最好是富含鐵的，豬肝就是不錯的選擇。

黃花魚泥

魚肉是優質蛋白質的來源，海魚如三文魚、鱈魚中含有豐富的DHA，是大腦和眼睛發育所需的必需脂肪酸，魚肉還含有一定的鐵鋅等微量元素，有利於預防缺鐵缺鋅。

目前市面上的三文魚和鱈魚都不安全，所以選用黃花魚，也可以選擇小銀魚。

海魚可能存在重金屬超標的風險，吃太多並非明智之舉，每周給寶寶安排一次即可。

食材：

黃花魚、生薑

步驟：

魚肉洗淨加一片薑片密封一會，去除腥味。也可以加點檸檬汁去腥，前提是確保檸檬不過敏。

去掉薑片，魚肉上鍋蒸熟。

去除骨頭，弄成魚泥。

將魚泥和衝好的米糊混合即可。

豬肝泥

肝類營養價值高，對於缺鐵性貧血的寶寶可以按需攝入。

每1-2周吃一次豬肝即可，雞肝、鴨肝安全性更好也可以選用。

豬肝腥味大，有些寶寶會不愛吃，有條件的可以做成豬肝粉，更容易添加。

食材：

豬肝、生薑、開水

步驟：

豬肝去除筋膜，切成片狀，清水中浸泡30分鐘去除腥味。

處理好的豬肝放入蒸鍋中大火蒸10分鐘或者水開後下豬肝煮10分鐘。

豬肝放入料理機，加少量開水打成豬肝泥。

寫在最後

寶寶的輔食添加不要操之過急，循序漸進，給寶寶一個適應新食物的過程，另外在某種食材過敏期間是不影響添加別的新輔食的，但如果寶寶過敏的比較嚴重，還是等寶寶過敏情況好了以後再添加新的食物。

對於六月齡寶寶來說還是要以母乳為主，以輔食為輔。每天大約給寶寶餵兩次輔食，其餘時間按需餵母乳。
以上便是筍筍給我們家六月齡小朋友嘗試過的所有輔食啦，接下來我會繼續更新七月齡、八月齡……也會有更多的輔食類食譜分享，讓我們的小朋友們盡情享受美食的樂趣~

圖文：呵呵筍

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