多個男孩睡夢中去世：睡前千萬別做這3件事！孩子會變笨、還有生命危險！

來源：朗讀君（ID: langdu120）、新浪育兒

網上一則「五歲小男孩在幼兒園午睡時突然死亡」的事件曾經引起廣大家長的高度重視。

這天早上，5歲的小萬（化名）吃了一份糯米雞外加一杯牛奶後，就跟著媽媽去幼兒園了。

午飯時，幼兒園的林老師說小朋友不能浪費食物，一定要把飯菜吃完。小萬是個乖孩子，老師說什麼都聽，於是大口大口把飯吃完了。

12：10，林老師叫孩子們回去睡午覺，唱完3首兒歌，林老師就要求小朋友都要閉眼睡覺，可小萬毫無睡意仍在玩，林老師看到後便呵斥了幾聲。

小萬跟老師說他睡不著，肚子還飽飽的，林老師說小朋友一定要睡午覺，不然不會長高，之後，聽話的小萬趴著枕頭進入了睡眠。

2:30時，大部分小朋友都睡醒了，陸續回到教室上課，而小萬還在睡，以為遲睡的原因，林老師沒忍心叫醒他。

20分鐘後，林老師過去叫小萬，發現怎麼叫都沒反應，於是上前摸他額頭，才發現小萬嘴唇發黑，嘴巴鼻子都有黑色汙物，已經停止了呼吸。

隨後老師們合力把小萬抬往醫務室，不久又讓司機開車送往醫院，可等去到醫院搶救時，孩子已經離開人世了。

醫生診斷：孩子午餐時，吃撐了，還沒消化就直接入睡，導致小孩子因食物倒流，堵塞氣管致死。聽完醫生話的林老師直接癱瘓倒地。

最終園方選擇承擔全部責任，林老師由於輿論壓力也要額外賠償。

看完這個新聞，相信很多人跟湘妹子一樣痛心不已。不管責任在誰，小萬也回不來了，但這件事給了我們一個深刻的教訓：孩子睡覺前，這3件事千萬別做！

01 不要讓孩子在睡前吃太飽

胃是需要時間來消化食物的，如果還沒消化完就去睡覺，這會大大增加消化系統的負擔，非常不利於正常作息的培養。

去年一項中國青少年兒童睡眠影響因素調查顯示，攝入當日最後一餐的時間，是會對孩子的睡眠產生影響。

無論是小學生還是初中生，最佳的吃飯時間都是晚上6點之前。

那麼，如果孩子晚上喊餓怎麼辦？

睡前也不是不能吃東西，而是可以吃一些「流食」。最簡單的方法就是睡前給孩子準備一杯溫牛奶；其次，可以在床頭櫃放一個剝開的橘子，孩子伴著橘子的清香入睡，能起到鎮定中樞神經的作用，從而幫助入眠。

02 不要等孩子累了才睡

有些家長抱著「等孩子玩累了自然就會去睡覺」的心態，覺得還能省下哄娃睡覺的時間和精力。但這樣的做法是不對的。

最直接的影響是孩子不能養成按時睡覺的習慣，一旦錯過了生長激素分泌最旺盛的高峰期（晚上9點~凌晨1點），會直接影響孩子的身高。

另外，如果孩子睡前過於興奮，睡眠質量會跟著下降。由於身體過於疲憊，被迫進入睡眠狀態，但它的精神活動尚未停止，甚至仍舊處於興奮狀態，說夢話、磨牙、踢被子的機率大大增加。

睡眠質量下降，還會嚴重影響孩子的大腦與身體發育，甚至造成睡眠時間混亂，孩子的作息越發黑白顛倒。

03 不要讓孩子帶著傷心委屈入睡

孩子入睡的狀態應該是抱著放鬆的心情，而非帶著傷心和委屈等負面情緒。帶有過多的負面情緒，不僅孩子會越想越傷心，越想越委屈，還會影響他第二天的心態，甚至是性格，進而對其造成身心上的傷害。

所以，如果孩子不肯睡覺，請不要責備他，更不能吼他、罵他。拿走你的壞脾氣，溫柔地給講個故事，給他一點時間。

除了不要帶有負面情緒入睡，也不要在睡前讓孩子的情緒太過於激動和興奮。

太過於興奮不僅會推遲自然睡覺的時間，還會讓大腦持續處於過於興奮的狀態，就算終於睡著了也會極度不踏實。

國家衛健委曾發布了《兒童睡眠衛生指南》，其中提到了兒童睡前該這麼做：

安排3-4項睡前活動，活動內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度。

活動結束時，儘量確保兒童處於較安靜狀態。

總的來說，讓孩子睡前維持平和的心態，不焦躁也不興奮，孩子的睡眠質量才會更高。

04 孩子睡覺打鼾，小心智力落後

之前人民網發布了一條微博：3歲半的哲哲平時睡覺就會打鼾，爸媽帶他去醫院做了睡覺監測和綜合檢查，結果發現哲哲的睡覺質量非常差。

同時檢測結果還發現，哲哲的智商僅僅達到了2歲，屬於輕度遲緩發育，原因正是打鼾造成的大腦長期缺氧！

在過去，我們普遍認為孩子睡覺打鼾，是睡得香的表現，實則不然。

孩子長到3個月以後，如果還有打鼾的情況，說明孩子的健康存在著一定的問題。

打鼾不僅影響孩子的睡眠質量，晚上睡不好，白天沒精神，自然會影響學習和生活，從而導致孩子的智力發育落後於同齡人。

更嚴重的是，打鼾會引起孩子在睡覺時有短暫的呼吸停止，嚴重還有可能引起窒息。因此，如果孩子每周至少3晚睡眠時打鼾，請儘快帶他就醫！

05 科學兒童睡眠時間表

美國國家睡眠基金會建議：

學齡前兒童（3-5歲）每天需要睡夠10-13小時；

學齡兒童（6-13歲）每天需要睡夠9-11個小時。

但就去年的一項調查顯示，大多數孩子幾乎很難達到最合適的睡眠時長，最主要原因還是繁重的課業。

雖然我們一時之間沒辦法改善孩子的睡眠時長，但我們可以幫助提高孩子的睡眠質量。

為孩子營造睡眠氛圍、每天堅持讓孩子喝一杯熱牛奶、白天適當地增加一些運動量、嚴格控制孩子的午睡時間、睡前洗個熱水澡......這些都有助於提高孩子在夜晚的睡眠質量。

儘可能讓孩子早睡，就是對孩子的負責、更是對孩子健康的負責。

希望各位父母重視起來，別小看每一次的睡眠，它將直接影響著孩子一生的健康！

作者：朗讀君，來源：朗讀君（ID：langdu120），每日分享小學語文、數學、英語等各科學習資料和家長教育心得。轉載請聯繫微信號（zsy_5387）。

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