肺部會變黑，這是一個不可逆的事實，即便你不抽菸，當你老了，肺部也不會粉嫩如初，但正常人肺部老化的黑和吸菸導致的黑肺是不一樣的。
那麼吸多少煙肺部會變黑呢？這真是個複雜的問題。吸菸肺變黑的時間要看你一天的煙量。一天只抽一兩根煙和一天抽一盒煙甚至兩盒煙肯定是不一樣的。抽菸越多變黑越快，但即便是一樣的吸菸量，由於個人體質不同，肺部變黑的速度也不一樣。
以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
吸菸30年後肺部會變黑成什麼樣呢？我們可以看下內窺鏡下的影像！
在內窺鏡下可以清晰地看到30年煙齡的「煙肺」和普通人的肺差距有多大！那麼，如果放棄吸菸，戒菸後這樣被燻黑受損的肺部還能恢復正常嗎？
想要把燻黑的肺變白回來幾乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香菸中的有毒物質不會給你機會，比如尼古丁進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。
但這並不代表受損的肺臟不能恢復正常，只要你戒菸，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒菸後完全可能恢復其正常功能。
戒菸後人體主要器官的有何變化？
1、呼吸系統：吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30%-50%。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。
2、循環系統：吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。
3、神經系統：與不吸菸者相比，吸菸者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險度降低到不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒菸能改善腦血流量。
5招幫助菸民肺部排毒
1.自製排毒茶
金蒲菊茶
材料：金銀花、蒲公英根、胎菊花
功效：排毒消炎，改善咽炎、扁桃體炎
做法：胎菊花洗乾淨，烘乾備用；金銀花洗乾淨，烘乾備用；取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包。
用法：每天取一包，泡水代茶飲，可反覆衝泡！
蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
胎菊疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸菸而增加的自由基。金銀花有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸菸引起的咽喉炎、扁桃體炎。
2.沒事多咳嗽
沒事多咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒，特別是在眼下環境汙染比較嚴重的時候。需要注意的是，人體器官的排毒時間是不同的，肺部的排毒時間是凌晨3點-5點。平時咳嗽的人，此時就會加重，不過不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
3.常做深呼吸
每天的上午、中午和晚上這三個時間段，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然後呼氣，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。
在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完後，正常呼吸幾次，隨後再重複5-6次，堅持這樣做有利於排出肺部的毒素。
4.按摩穴位
按壓合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是十分的好找，在拇指和食指的虎口之間。
5.多出汗
痛痛快快地出一身汗，會讓我們的肺清爽起來;而多出汗也是有利於排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內的毒素。
4日戒菸法：
■第1日：準備階段
充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。
■第2日：開始戒菸醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽菸」。
在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。
■第3日：對付症狀2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。
■第4日：對付「尼古丁」
「尼古丁」成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。
你還有什麼好的戒菸方法？說出來和大家一起分享吧！